Er du sove ute?

Menneskekroppen trenger tilstrekkelige mengder søvn på en jevnlig basis for å holde seg frisk. Søvnmangel kan ha mange skadelige effekter på din fysiske, mentale og emosjonelle helse. . Uten den nødvendige hvile, en person &'; s evne til å tenke, bearbeide og takle de aktiviteter og stressfaktorer i hverdagen blir svekket

Sleep: resten for slitne

Alle de organer av kroppen krever resten. Sove er måten at kroppen får hvile som den trenger. Hjerne, hjerte, lunger, fordøyelsessystemet, immunsystemet, hud, og andre systemer raskt forringes under forhold med søvnmangel. Ikke bare er livskvalitet kompromittert når en person blir fratatt søvn, men komplett søvnmangel har faktisk vist seg å være dødelig under visse forhold.

Vanlige symptomer på søvnmangel

Noen av de mest vanlige symptomer på søvnmangel er tretthet, depresjon, irritabilitet, vektøkning, høyt blodtrykk, hukommelses- og konsentrasjonsvansker, hjertesykdom, redusert reaksjonstid, hallusinasjoner, og rystelser. Folk som er sove ute ofte oppleve en økning i felles immunreaksjoner, fanger hver forkjølelse eller virus som går av. Andre til slutt finner ut at de utvikler mer alvorlige medisinske tilstander. Gjenværende i en konstant tilstand av dårlig helse har kumulative negative konsekvenser.

Søvnmangel kan føre til farlige sykluser. Folk som blir sove ute ofte til unaturlige måter for å øke sin energi og oppmerksomhet, blant annet ved hjelp av høye nivåer av koffein, prøver sentralstimulerende stoffer som nikotin eller andre stoffer, sover i korte, usunn spruter, eller overspising. Alle disse metodene for å ta søvnmangel er kjent for å gjøre problemet verre.

Dårlig Decision Making, Limited Brain Power

En person som er fratatt søvn har en svekket evne til å ta beslutninger. Om vedtaket er enkel eller kritisk, blir det vanskeligere å behandle og løse problemer ved hjelp av nødvendig informasjon for å gjøre en klok beslutning. Dette verdifall kan bli ganske forstørret hvis en person er nødvendig for å ha en rask reaksjonstid (for eksempel bilkjøring, bruk av tunge maskiner, etc.).

Som mennesker alder, søvnforstyrrelser blitt mer vanlig. Hormonelle og fysiske endringer, og tilhørende medisinske problemer kan påvirke en person &'; s søvnsyklus, noe som resulterer i kronisk søvnmangel. Å være ute av stand til å oppleve den dype, restorative søvn som en kropp krever kan bli en utfordring for eldre mennesker.

Vanlige årsaker til søvnmangel

Noen av de vanligste årsakene til søvnmangel inkluderer søvnløshet, angst , menopause, søvnapné, snorking, og narkolepsi. Bestemme den underliggende årsaken til søvnmangel er viktig for å finne en kur eller løsning. Etter å ha gjort en seriøs vurdering av livsstil og eventuelle endringer som kan gjøres for å forbedre sunne søvnmønster, en person som blir fratatt søvn kan kreve medisinsk evaluering for å utelukke eventuelle mer alvorlige underliggende forhold som kan være i konflikt med resten nødvendig. Anmeldelser

Gjenopprett Livskvalitet

Hvis symptomer på søvnmangel er til stede, da avdekke mulige årsaker til søvnforstyrrelser er et viktig skritt mot å gjenopprette livskvalitet. Erobring søvnmangel og får bedre søvn og hvile som en kroppen trenger er avgjørende for sunn fysisk, mental og emosjonell funksjon
.