Sleep Deprivation

Søvnmangel er vanligvis årsaken til søvnforstyrrelser som søvnapné, narkolepsi og søvnløshet. Søvnmangel er et symptom som påvirker millioner av mennesker over hele verden og er mangelen på søvn som er avgjørende for restaurering og foryngelse.

I motsetning til hva mange tror, ​​er søvnløshet ikke definert av antall timer en person sover . Ettersom vi blir eldre, har vi en tendens til å trenge mindre søvn. Babyer trenger mellom 10 til 14 timer i natt og barn mellom 9 til 12 timer søvn. Søvn er viktig for vekst og for å gjenopprette muskelenergi.

Den optimale mengden søvn for de fleste voksne er rundt 7 til 8 timer i natt. Selv da jeg sa det egentlig ikke forskjellig fra person til person, kan noen mennesker trenger så få som fire timer, eller så mange som 10 timer søvn per natt.

Hvis du føler deg uthvilt på dagtid og ikke trøtt før sengetid, så åpenbart at du får nok søvn. Hvor mye søvn som kreves varierer fra person til person, og avhenger av en rekke mulige faktorer, inkludert, alder, genetiske make-up, mengden av trening du får, hva du gjør i løpet av dagen, kvaliteten på søvnen din og om du er fortsatt økende.

5 timers dyp søvnkvalitet er langt bedre enn 12 timer av avbrutt søvn. Det er viktig å merke seg at det er kvaliteten på søvn oppnådd om natten og ikke bare kvantitet som bestemmer hvordan du føler deg neste dag. Det finnes ulike stadier av søvn og det er i de dypere stadier at kroppen er i stand til å gjenopprette.

Mangel på søvn generelt fører til tretthet på dagtid, slapphet, muskelverk, tåkesyn, hodepine, kvalme, irritabilitet og hyppig gjesping . Selv om søvnmangel er ikke livstruende, kan det påvirke hjernen fungerer. Du kan oppleve at din evne til å konsentrere seg eller utføre oppgaver mer problematisk.

Du kan finne at etter en god natts søvn som du føler deg uthvilt og energisk. Søvn gjør det mulig å gjenopprette og forynge mange funksjoner i sinn og kropp. Uten søvn immunsystemet kan svekke forlater du utsatt for sykdommer. Søvn er viktig for utgivelsen av veksthormoner for riktig fysisk og mental utvikling.

Søvn studier har funnet at søvnmangel kan ha lignende rammer til de av overdrevent alkoholforbruk. Tusenvis av ulykker i året oppstå på grunn av å sovne eller tap av konsentrasjon, hovedsakelig mens du kjører eller bruker farlige maskiner. Den totale kostnaden, i form av sykdom, skader og redusert livskvalitet er svimlende. En konstant mangel på søvn alvorlig påvirker livskvalitet og kan ofte føre til psykiske lidelser som angst og depresjon.

Søvnmangel påvirker alle aldre, inkludert elever i videregående skole. Faktisk, i en fersk undersøkelse ble det avdekket at 1 av 4 studenter innrømmet å sovne i klassen. De fleste skolene starter tidlig som hindrer elevene får nok søvn. Tvunget søvnmangel over lang tid kan føre til søvnløshet. Heldigvis i mange skolekretser, har åpning skole ganger blitt forsinket for å gi elevene mer tid til å sove.

Men dette hindrer ikke det faktum at folk jobber lenger timer enn noensinne, og med strøm, den gjennomsnittlige mengden av sove en natt har sunket dramatisk.

Med søvnmangel blir et stadig økende problem og søvnløshet påvirker en tredel av alle voksne, mer må gjøres for å motvirke dette problemet. Folk trenger å bli gjort oppmerksom på alvoret i søvnmangel og enda viktigere hvordan man skal håndtere det
.