Insomnia Hjelp: Tips og Advice

Hvis du er lei av søvnløse netter og ønsker søvnløshet hjelp, bør du søke profesjonell medisinsk hjelp. Alternativt finnes det ulike praksiser og terapier kan være lurt å prøve.

Søvnløshet kan overvinnes, men hva som må realiseres, er at det kan være en komplisert sak å takle avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden. Dessverre en høy andel av pasientene er avhengige av medisiner for å sove. Dette er ofte fordi de tror at søvnløshet kan løses med bare noen få tabletter.

Det er sannsynlig at legen din vil råde at det er best å unngå å ta sovetabletter. Dette i min bok er det beste stykket søvn råd han eller hun kan gi. Legen din bør konsulteres før du tar søvn medisinering. Langvarig bruk bør også unngås da dette kan føre til "rebound" søvnløshet som er generelt vanskeligere å takle.

Å ta sovetabletter over lang tid vil påvirke din naturlige søvnsyklus og gjøre sove svært vanskelig i det lange løp . Som søvn er delt inn i komplekse stadier av REM og ikke-REM søvn, kan du oppleve at din søvn er ikke forfriskende som et flertall av sovepiller vil forstyrre normale hjernebølger. De ulike søvnstadier er avgjørende for foryngende og gjenopprette kroppen og hjernen fungerer.

Du kan sove gjennom natten, men våkner opp og føler seg døsig, groggy eller sliten. Bivirkninger inkluderer tåkesyn, hodepine, svetting, svimmelhet og hjertebank. Som med alle legemidler kroppen din vil bygge toleranse over tid og du kan finne at effekten begynner å avta.

Å ta sovepiller er definitivt ikke en langsiktig løsning til søvnløshet, men med en tilsynelatende mangel på alternative løsninger , kan det være lett å falle i fellen. Med dette i bakhodet, tenker du kanskje på om det faktisk er noen hjelp for søvnløshet. Så i neste avsnitt har jeg omfattet noen alternative ideer for å hjelpe din søvn.

Det første du må huske er at du ikke er alene, selv om det noen ganger kan føles sånn. Det er absolutt millioner av voksne i samme situasjon som du er, om ikke verre. Faktisk påvirker søvnløshet en tredel av alle voksne. Selv om det kanskje ikke trøst det er viktig å merke seg at søvnløshet kan behandles, og det finnes hjelp.

Practices som akupunktur, fotsoneterapi, og selv hypnose har eksistert i tusenvis av år. Nye teknikker som brainwave entrainment er også vist seg å være populært. Folk søker alternative rusfrie metoder realisere de negative effekter og ofte skuffende resultater fra å ta sovetabletter.

Naturlig rettsmidler inkluderer urte drikke, kamille te, sitronmelisse og humle. En annen populær og allment tilgjengelig naturlig søvn hjelpemiddel er standardisert Valerian ekstrakt. Sine beroligende egenskaper hjelpe ved å slappe av musklene i kroppen og beroligende sinnet.

Dette er bare et lite eksempel på alternative løsninger der ute. Hvis du fant denne artikkelen nyttig og ønsker mer søvnløshet hjelp så følg med for mer
.