Folk tror du er lat?

Mer enn et par ganger per måned, har jeg pasienter kommentere at de tror andre oppfatter dem som å være lat. Enten de liker å "sleep in" eller har problemer med å komme opp om morgenen, eller om de er utsatt for å ta naps i ettermiddag, deres søvnighet utløser ofte andres oppfatning av dem som lat eller uproduktive. Legg til dette et ordtak fra Ordspråkene: ". Latskap bringer på dyp søvn, og den shiftless mannen går sulten" Gitt at denne type arbeidsmoral går dypt i vår moderne kultur, er det vanskelig å unngå å bli kalt lat hvis du ikke er den første på kontoret og den siste til å forlate.

Men latskap kan har mindre å gjøre med søvn enn det gjør med hvor godt man puster mens de sover. Uten å vurdere den sistnevnte, ville det være galt å anta det tidligere.

Sleepy eller sove ute?

Vanligvis mest selv bekjente "late" folk ikke ser frem til å våkne opp morgen. På mer enn én anledning, har pasienter klaget over at de "forbanner morgen" når de må stå opp. Ofte tar det flere kopper kaffe, eller kraftig mosjon, før de føler seg enda litt funksjonell. Naps er også en forutsetning for de fleste av disse menneskene, og nesten alle av dem krasj om natten, helt utmattet av den tiden de får til sengs. I morgen, de aldri føle deg uthvilt-alltid følelsen som de har sovet bare for noen timer.

De andre vanlig misoppfatning folk har om andre søvnige mennesker er at de må ha problemer med å sove, eller at de har insomnia . Men hva mange antatt "late" folk lider av er ikke vanligvis på grunn av søvnløshet, de kan sovne helt fint. Faktisk er mange av disse menneskene sovner for lett. Forskjellen er at disse menneskene bare ikke kan våkne opp når de sovner.

Så hvis disse menneskene ikke er søvn fratatt, sover mer enn sine jevnaldrende, hvorfor disse menneskene virker så sliten og "lat " hele tiden? Den sanne svaret ligger i hvor godt de puster mens de sover.

To Breathe Or Not To Breathe

Mange antatt "late" folk som jeg ser i min praksis har ofte en søvn pusteproblem kalt Øvre luftveismotstand syndrom (eller UARS for kort). Dette skjer ofte til de som har en mindre enn gjennomsnittet airway åpning, eller en større enn gjennomsnittlig tungen til kjeve størrelsesforhold. Og for dem som lider av UARS, dette er den primære grunnen til at de ikke får den dype og avslappende søvn at de virkelig trenger og desperat ønsker.

Det har tatt for gitt at alle mennesker har stive, åpne windpipes som tillater luft å passere fra nesen gjennom lungene. Hva er unikt med den menneskelige øvre luftveier, er imidlertid at på grunn av vår unike evne til å snakke, vår stemme boksene er mye lavere ned, under tungen, som tvinger tungen til å rotere bakover. Dette er greit når du er våken, men når du er på ryggen, faller tungen og stemmeboksen tilbake delvis på grunn av tyngdekraften. Videre, når du går inn i dyp søvn, hals og tunge muskler slappe av, så med litt dyp inspirasjon, faller tungen tilbake helt til okkludere 1-2 mm airway plass bak tungen.

Hvis du har UARS, kan en rekke ulike scenarier oppstå: tungen faller tilbake, og du kan våkne opp etter noen sekunder, med deg pesende, i en svette, ditt hjerte racing, og i en tilstand av panikk. Eller du våkner opp fra dypt til lett søvn bare, aldri innser at søvn ble forstyrret.

Også, hvis du slutter å puste i 10 sekunder eller mer, og deretter våkne opp, så du bare hadde en apnea eller en "tap av pust" på grunn av en hindret luftveier. Fem eller flere apnéer per time er i området for å ha obstruktiv søvnapné. Men selv om du slutter å puste 20-30 ganger hver time, hvert som varer alt fra 1-9 sekunder, vil du få beskjed om at du ikke har noen apneas, så derfor er det ikke noe klinisk galt med deg.

Dette er den store gåten mange UARS pasienter befinner seg i. Selv om de ikke er funnet å ha en klinisk diagnostiserbar problem, de fortsatt lider samme nivå av tretthet og utmattelse at mange OSA pasienter opplevelse. Dette kan være grunnen til at så mange UARS pasienter er ofte forvekslet med å være lat og ikke riktig behandlet som noen som lider av en søvnpusteproblem.

Fighting Mens Sleeping

En annen fysiologisk fenomen at mange UARS pasienter erfaring er at de er stadig under en lav karakter tilstand av stress eller anxiety.Whether vidt de føler denne måten mens de er våkne, mens de sover, kroppene deres er i en konstant modus "fight or flight". Både hormonelt og nevrologisk, har UARS kan sette kroppen under enormt stress. Siden du er aldri i stand til å nå et dypt nivå av søvn, og bo i en vedvarende tilstand av lett søvn, går hele nervesystemet no guarde, og blir overfølsom. Selv dine følelser og sanser er skjerpet, inkludert din hørsel, syn, smak og lukt. Samtidig blir du sliten hele tiden.

Også i dette konstant beredskap, blod tatt bort fra din mage-systemet, reproduktive organer, huden din eller dine hender og føtter. Dette kan være grunnen til at så mange mennesker med UARS har kalde hender eller føtter eller lider av et utslett av gastrointestinale problemer.

Latskap kan være en dyd

Men det er en positiv side til alt dette . I motsetning til det mange tror, ​​ser jeg mange mennesker med UARS som selv proklamerer seg selv som å være lat, kompensere for deres kronisk tretthet og mangel på energi ved å bli overachievers, være svært produktive og kreative i alt de gjør, går non-stop i løpet av dagen, men bryter sammen om natten. De er også mye mer tilpasset kroppen sin, være proaktiv om deres helse, og ta vare på uansett sykdommer de har før de blir store problemer.

Men det er de som ikke kan opprettholde denne høye energi livsstil særlig ettersom de blir eldre, og de begynner å få vekt. Hva skjer for mange av disse pasientene er at de nå utvikle seg til en mer alvorlig form av søvn puste problem som OSA.

Så neste gang du tror du er lat eller tror at andre oppfatter deg på denne måten, det hvordan du føler og handler kan faktisk være på grunn av kronisk dype søvnmangel og ikke en personlighet defekt. Noe annet å sove på
.