Barn og Insomnia: sette grenser Helps

Med begynnelsen av sommeren her og slutten av skoleåret behovet for å vurdere våre barn &'; s vaner mens de er hjemme. Mange barn er alene hjemme eller hjemme med eldre søsken og er begrenset i sin virksomhet. Dette kan føre til problemer som vil øke helseproblemer.

Den sovende mønster for et barn er svært viktig. Under søvn de ikke bare hvile; de leges fra skader, vokse og deres sinn behandle mye av informasjonen den samler seg i løpet av dagen. Beløpet et barn eller tenåringer trenger er høyere enn en voksen men vi behandler våre barn som om de har de samme behov som voksne. Grensesetting er noen ganger vanskelig, men er like nødvendig i løpet av sommeren som skoleåret

Her er noen tips for å oppmuntre søvn hos barn.

• Sett en streng leggetid for de fleste dager, men gi rom for spesielle anledninger. Dette vil holde dem på en tidsplan og vil redusere behovet for å justere deres tidsplan når skolen starter
• Tillate dem å sove i helgen. Dersom barnet ditt har litt søvn gjeld, et behov kroppen har for ekstra søvn, kan det hjelpe å få lov til å sove i på bestemte dager
• Sørg for at det rommet er mørkt og stille. Det er vanskelig å gå i dvale med overflødig lys og støy. Dette tillater ikke hjernen til å slå seg ned
• Fjern all elektronikk fra rommet. Det er to problemer med elektronikk som spillkonsoller, fjernsyn og datamaskiner, de er fristende å gå tilbake til når patentene forlate, og bruke dem rett før de går i dvale vil ikke tillate hjernen til å forberede seg for søvn.
• Lag en rutine for å hjelpe dem slappe av. Hvis et barn gjør det samme rutine hver kveld de er satt opp for søvn suksess. En stor rutine ville starte med å sitte stille ca 30 minutter før sengetid og lese eller bli lest for, så gå pusser tennene, endre til søvn klær, få et glass vann for nattbordet (vil eliminere “ I &'; m tørst &" ; ring), slå av lysene og få i seng.

Foreldre ønsker det beste for sine barn. Det er viktig at vi jobber med dem for å lykkes i alle områder av livet. Hjelpe dem til å få nok søvn vil hjelpe dem til å lære bedre, bli sunnere og lykkeligere
.