Tips for å kurere søvnløshet - Deep Breathing kan være svaret å Vanskelige Insomnia

Noen mennesker opplever at jo mer de prøver å sove, jo mer de holde seg våken. De lurer på om de trenger en lobotomi å korrigere sine søvnmønster, men som vi alle vet, trenger hjernen ikke være skiver for å få folk til å sove. Enkle tips for å kurere søvnløshet, akkurat som disse, ville faktisk redde dagen.

Tips for å kurere søvnløshet # 1:. Få deg sjekket

Hvis du enten har problemer med drivende av å sovne eller å sove, så kan du bli plaget med søvnløshet. Frykt ikke, du er normal. Det er en noe vanlig søvnforstyrrelse og de fleste av verdens befolkning går gjennom søvnløse netter på et eller annet tidspunkt i livet.

Noen av oss, faktisk, er fullverdige insomniacs. Uansett hva årsaken: stress, angst, trøtthet, eller depresjon - se legen din for en mer nøyaktig vurdering. Det bare kan være en del av noen underliggende lidelse

Tips for å kurere søvnløshet # 2:.. Har din kompis sjekket

Kanskje den personen du deler seng med er årsaken til din tilstand. Hvis hans eller hennes snorking påvirker søvnen negativt, fortelle partneren din til å se en medisinsk faglig og få hans eller hennes snorking problemet løses. Det kan være et resultat av en allergi, en effekt av hypotyroidisme, søvnapné, eller en merkelig septum. Uansett tilfelle, søke medisinsk hjelp. Silence snorking så vil du drømme komfortabelt.

Tips for å kurere søvnløshet # 3:. Slapp

Practice avspenningsøvelser akkurat som yoga, meditasjon og tai chi. Hvil i sengen og ta dype åndedrag i fem minutter eller til du Jon Blund. Forestill deg selv i et fredelig og rolig sted, din egen personlige paradis. Ideen er å være fri for stress, selv om det bare i fantasien. Prøv å håndtere eventuelle kamper eller bekymringer før sengetid slik at du kan bli kvitt bekymringer og frigjort til å gå til sengs bekymringsfri

Tips for å kurere søvnløshet # 4:.. For guds skyld, få en rørlegger

Si kranen lekkasjer og lyden av vann drypper holder deg våken, ville en midlertidig løsning være å knytte en hyssing rundt springen, og la det henge hele veien ned til vasken, slik at Vannet vil bare kjøre ned lengden på strengen lydløst stedet for å gjøre det irriterende drypp lyd. Så når du våkner, søker en permanent løsning, og til slutt ringe rørleggeren.

Tips for å kurere søvnløshet # 5:. Bli kvitt den klokken

Når du ser gang pasninger og fremdeles kan du ikke sove, har du angst; og i så engstelig tilstand, vil det være vanskeligere for deg å få litt søvn. Så kaster klokken. Innse det den andre veien hvis du må. Hvis det er den typen som flått og Tocks irriterende, bli kvitt det. Bruk en stille en i stedet, den typen som ikke har en annenhånds så du ikke er plaget med lyden av hvert sekund av edelt søvn du mister

Tips for å kurere søvnløshet # 6:. Syng selv til å sove.

Det er en grunn til vuggesanger ble oppfunnet, og hvis de jobber for babes, så vil det trolig være effektive på deg også. Ikke vær sjenert, synger i sengen. Jeg har selv prøvd dette og funnet ut at det fungerer mirakler. Syng bare mellow ting, men som mer støyende sang valgene kan holde selv de Baying hunder lysvåken.

Du trenger ikke å ha hjernen skiver å få sove tross alt. Du trenger bare å ta dype åndedrag! Følg disse andre tips for å kurere søvnløshet, kose under dyna, og drømme om
.