Sleep Stalker

I &'; ve blitt prøver å sove i åtte år. Oh, sove jeg alt rett, men jeg &'; ll våkne opp på 4 am raring å gå med ikke snakk om å gå tilbake til sengen. Eller jeg &'; ll være oppe sent, selv om jeg &'; m oppbrukt. For en stund jeg likte det - det &'; s høy som kommer fra lengre perioder uten søvn, men hver høy etterfølges av sin onde tvilling lav, ikke sant? Før dette, jeg pleide å sove perfekt hver natt, uansett hva. Her &'; s hva jeg fant da jeg gikk på jakt etter en kur:

1) Urter og kosttilskudd: Herbal formler som Beroliger Forte, beroligende te før sengetid, melatonin, GABA, inositol, Vitamin B6 - ingen av disse urte /kosttilskudd behandlinger fungerte for meg. Kanskje de &'; d jobben for deg

2) Narkotika:. Ambien jobbet for en tid. Dette er den perfekte stoffet, tenkte jeg: det gjør det den sier den skal gjøre uten bakrus. Men så skrekken satt i – " rebound insomnia &'; --- Når det plutselig slutter å virke, og faktisk gjør tilstanden verre. Sonata didn &'; t gjøre en bulk; Trazadone holder deg i søvn etter bare 4 timer på grunn av sin halveringstid; og Ativan setter deg til å sove, men etterlater fryktelig enervation og depresjon neste dag. Neppe verdt det

3) Hypnose. Søvn CD, “ Just Relax-Avslappende til Sleep &"; av Gail Seymour, fungerte bra for en god stund - det slo meg ut hver gang. Men når det ble slik at jeg kunne gjenta hvert ord, det wasn &'; t autoritative lenger. Jeg prøvde andre, men de alle hadde en morsom aksent eller en irriterende stemme. Dette er et bra sted å starte hvis du &'; ve aldri prøvd dem

4) Pleasures:. Dårlige nyheter i denne avdelingen – både kaffe og alkohol synes å være store problemer, selv om det tidlig på dagen. I &'; m fortsatt prøver å finne ut hvordan de skal gjøre dette arbeidet kort for å slutte helt. Spise før sengetid fungerer bare hvis det &'; s tunge karbohydrater. Den nye tanker er at den gamle standby varm melk faktisk gjør det verre på grunn av protein

5) Computer søvnløshet. Dette er faktisk en ny diagnose. Folk blir så amped opp med å være på datamaskinen sent på kvelden at det påvirker søvnen. Dårlig samvittighet.

6) Planlegging: Det ser ut til å gjøre en stor forskjell å gå til sengs og stå opp på samme tid. I &'; ve snakket med folk som måtte begynne å sette sin søvn først, fremfor noe annet, selv gå ut å høre musikk. Hmmm

7) Øvelse:. Ser ut til å hjelpe med alt. Noen ganger kroppen ikke er trøtt nok til å gå i dvale

8) Opprette en " søvn palass. &Rsquo; Mange ganger må vi gjøre om soverommet – få lys gardiner, hvit støy maskiner, en bedre madrass. Gjør den fysiske plassen en “ invitasjon for søvn &";

9) årvåkenhet: Psykisk aktive mennesker har en tendens til å eksistere i denne tilstanden hele tiden og er derfor mer utsatt for søvnløshet. Man må begynne bevisst avslappende timer før sengetid. En livsstil make er ofte nødvendig

10) Til slutt, jeg leste Dr. Barry Krakow som sa at hvis du har søvnløshet, det &'; s. Fordi du don &'; t ønsker å sove. (" Sound Sleep, Sound Mind, Hoboken, NJ: John Wiley &Sons, 2007). Du haven &'; t fortalte selv at dagen er over, og det &'; s tid til å gå i dvale
jeg innså at dette var sant . Jeg don &'; t ønsker å sove - livet er litt for spennende. Jeg liker å tenke på ting, kjører de gode delene om og om igjen i hodet mitt. Til tider dårlige seg også, selv om det &'; s en annen historie. Hvem har tid til å sove? Det &'; s en skam det &'; s så viktig for god heia. Hvis du finner den magiske nøkkelen, vennligst gi meg beskjed

&kopi; 2 009 Catherine Auman
.