4 tips for å nyte en god natts Sleep

En god natts søvn er avgjørende for en god dag

I dag &'; s. Travel og hektisk liv, du finner det vanskelig å ha en forfriskende søvn som igjen påvirker din personlige og profesjonelle liv. (Husk at du sovnet under det møtet med klienten-herregud, det var virkelig pinlig)

Her er jeg, sitter i en vakker park etterbehandling av denne artikkelen for deg.

Les videre for å lære 4 tips for å hjelpe deg .... zzzzzzzzzzzz

TIPS EN
blir lei

En av hovedårsakene bak ikke er i stand til å nyte en god natts søvn kan være rett og slett sjokkerende -Du er ikke trøtt nok.

Hva?

Ja! Kroppen din kan sove komfortabelt bare hvis det er sliten.
Arbeide foran en datamaskin 8-10 timer om dagen vil dekk hjernen din, men energien i din fysiske kropp er fortsatt ubrukt og vil føre til ubehag.

Gjør det til en vane å utøve daglig, reiser det ditt hjerte slå og at &'; s slags bra for helsen din (Hvis jogging i en park full av varme jenter ikke heve ditt hjerte slå da jeg don &'; ikke vet hva ville)

Og hvis ordet mosjon doesn &';. t excite deg- da trolig du kan ta en tur, leke med barna, gå tur med hunden, sykle eller vannplanter i hagen din

Alle fysisk aktivitet vil gjøre triks, og når du vil gå til sengs vil du bli sliten og klar for en fantastisk søvn. (Bare vær forsiktig med å øve for mye annet kroppen din vil verke og du &';. Ll kaller meg navn Tro meg, jeg ikke ser frem til det.)

TIPS TO
gjøre soverommet Som Komfortabel Som Mulig

Stedet hvor du sove-soverommet plays- svært viktig rolle i å ha en god, dårlig eller en marerittaktig søvn.
Sørg for at soverommet er så behagelig og koselig som det kan være.

Rydd it-beholde bare de tingene som er ment å være i et soverom (datamaskin, TV eller tredemølle på soverommet er rett og slett dum)

Fjern unødvendige møbler, bøker, klær, showpieces og prøve å holde de elektroniske elementene til et minimum.
Pass på at fargen og utformingen av laken er beroligende.

(Dette ordet " laken &'; minner meg om noe morsom-skiltet på en av mine nabolaget butikkene reads- " Alle typer SENG skiter tilgjengelige &'; – vær så snill, aldri kjøpe fra ham)

TIPS TRE
forbered deg på Wonderland av Sleep

Søvn er seriøs bedrift (Don &'; t tro meg Prøv ikke å sove i 3 dager og du &';? ll vet hva jeg snakker om), og det er verdt å forberede seg for det

Her &';. Slik

En travel dag kan gjøre føttene verke og kramper (særlig hvis din er et felt jobb)
Det er en enkel løsning på dette-har litt lunkent vann, tilsett salt og rosevann i den.
Suge føttene i dette vannet i et minutt eller så, og forsiktig gni dem mot hverandre-det lindrer og beroliger din hovne føtter.

drikke varm melk eller urtete fremmer også en god natts søvn. Sørg for ikke å konsumere kaffe eller te. (Med mindre du virkelig ønsker å ha noen mareritt)

Lytte til fredelig musikk eller lese din favoritt bok (bare holde oss til noen inspirerende og positive ting på dette tidspunktet-du vil ende opp etter en travel dag så, ingen Sydney Sheldon please)

Du kan også bruke et rom oppfrisker eller brenne røkelse pinner for å gjøre stemningen mer behagelig. Spille musikk i bakgrunnen er også en god idé.

Din følelsesmessige tilstand (mer kjent som humøret) er svært viktig mens forbereder søvn fordi hvis du går i dvale med godt humør, du vil våkne opp i morgenen i godt humør som vil gjøre hele dagen.

TIPS FOUR
Make Love

Å gjøre lidenskapelig kjærlighet rett før søvn gjør underverker.
kyssing, klemming og alle de bevegelser slipper pent opp energi i kroppen din som var ubrukt og slå den inn i ecstasy og lykke. Det er bare helt utrolig (Ikke rart det er så mye av råd på internett for å hjelpe deg ut i kunsten kjærlighet å gjøre)

Å elske ikke bare hjelper du nyte en fantastisk søvn, men også brenner kalorier (for deg kalori freaks der ute) Anmeldelser Ta mitt råd …

Make love ikke kjempe (Men husk å ta nødvendige forholdsregler ellers du &'; ll forbanne meg for hele livet ditt)

Godt sove !!!
.