Ny forskning: Hvor mye søvn er nok

Hva som utgjør en god natts søvn? Konvensjonell visdom har alltid vært at kroppen trenger minst åtte timer søvn hver eneste natt. Åtte timer har vært den gylne standard for en sunn mengde søvn. Men eksperter endre deres syn og noen faktisk mener at åtte timer er for mye søvn og kan faktisk være skadelig for en &'; s helse

alle vet hva det føles som å få for lite søvn <. .no>

Det trenger ikke å være en studie gjort på hva for lite søvn føles. Hver eneste en av oss har opplevd dette. Når du skjønner &'; t få nok søvn, er du sliten, du er uklar på vei, du får gretten lett, og over tid du begynner å se påvirker som vektøkning, høyt blodtrykk og diabetes. For mye søvn på den annen side er noe som svært få vet noe om. Bare spør deg selv, når var sist gang noen fortalte deg at de fikk altfor mye søvn?

Er det en perfekt mengde søvn?

Ny forskning basert på studier som er gjort de siste ti årene viser at det faktisk er en sweet spot når det gjelder hvor mye søvn det kroppen trenger. Forskere har sett at personer som sover mindre enn seks timer eller de som sover mer enn åtte timer hver natt har en høyere risiko for å dø enn de som sover faller et sted mellom seks og åtte timers mark.
Studier gjort på University of Warwick som inkluderte mer enn 1 million mennesker har knust personer i tre sove kategorier: personer som sov mindre enn seks timer hver natt, de som sov mellom 6 til 8 timer i natt, og de som har råd til å sove mer enn åtte timer hver kveld.

for lite søvn Versus Too Much Sleep

Studien viste at personer som sov mindre enn seks timer hadde en 12 prosent høyere sjanse for å dø enn dem som søvnmønster falt i at sweet spot på mellom 6 til 8 timer. Overraskende, 30 prosent mer fra gruppen som sov mer enn åtte timer døde i forhold til de mellom sviller.

For mange, resultatet av undersøkelsen var overraskende. Dersom studien ble satt i andre vilkår, det i utgangspunktet viste at personer som sov ni timer eller mer hadde samme risiko for dødelighet som personer som på daglig basis drikke flere enheter alkohol. Men hvordan i all verden kan dette være sant? ? Sover ni timer virkelig så mye verre enn å sove bare fem-

Er det virkelig ekstra søvn som &';? S Dangerous

Forskere mener at personer som sover mer enn åtte timer på en daglig basis, kan gjøre det fordi det er en underliggende sykdom som ennå ikke har vist andre symptomer. Så det &'; s ikke egentlig å få den ekstra time med søvn som øker dødeligheten. I stedet, i mange tilfeller, er det en skjult sykdom som har bare vist seg i en økt ønske for søvn.

men resultatene er ikke avgjørende. The University of Arizona gjorde en liten studie hvor en håndfull studenter ble oppfordret til å sove i to timer mer hver dag i tre uker. Resultatet var at de opplevde depresjon, betennelse og ryggsmerter. Noen mener at dette beviser at det er økt aktivitet i forbindelse med forlenget søvn som fører til økt dødelighet.

Så, hvor mye søvn er bra for oss? Det virker, ifølge et medlem av Sleep Disorders Center ved University of Massachusetts Medical School, som det perfekte tallet er syv timer. Ifølge en meningsmåling gjort av National Sleep Foundation, viser det seg at hele verden på vanlige folk sover i sju timer. Det er noe som er slags naturlig for den menneskelige hjerne.

Men forskerne er raske til å kommentere at hvis en person liker å sove, de tilbringer en ekstra time eller så i seng, og de føler seg bra, de er sannsynligvis det bare bra

Informasjons Kreditt til http://www.slumberbump.com/
.