Hvordan få en bedre natts Sleep

Hvor mye søvn fikk du i går kveld !!!

Jeg vet at det til tider får tilstrekkelig søvn eller å få sove kan ha det vanskelig. Men fordi jeg vet at for å føle seg bra jeg har gjort en bevisst innsats i forhold til min søvn og disse er grunnene og noen tips jeg bruker for å sikre at jeg får det
Tilstrekkelig timer og søvnkvalitet hjelp til:
~ forbrenne karbohydrater ordentlig
~ Oppretthold leptin og veksthormoner ... product: ~ Øke energinivået product: ~ Øke cognitives evner product: ~ Opprettholde riktig blodtrykk og insulinresistens product: ~ Redusere angst og oppfattes stresset product: ~ Reparasjon muskel

Mine nyttige forslag for å få bedre nattesøvn
•
Har soverommet ditt en Tech frisone mening - ingen mobiltelefoner, bærbare datamaskiner, etc. i senga! Dette er et stort NEI!
Planlegg din sove tid og hold deg til det!
Lytt til en avslapning CD
Slapp av med et varmt bad eller dusj før sengetid
Ikke gå til sengs sint, hvis det har vært et argument i huset, selv om det ikke er din feil, sier du beklager at du hater å krangle, så la gå og avverge for noen fredelig, velfortjent søvn.
Hvis du må spise sent, gjør det et lett måltid si for eksempel fisk og salat.
Ingen tung trening før sengetid, kan noen lett stretching være nyttig
Unngå koffein etter 02:00

Hvis du er noen som sliter med å få nok hvile, jeg vil at du skal tilegne deg til å implementere disse forslagene en uke. Så la meg vite hvordan du gjør ved å skrive meg en kommentar og tagging meg. Her er til en bedre natts søvn! Du og kroppen din fortjener det
http://juliedoherty.net/benefits-of-sleep-for-great-skin/
.