9 måter å få din beste Sleep Ever

Avslappende søvn er alle viktige magisk pille vi alle trenger. Etter år med søvnløshet, jeg endelig bestemte meg for å prøve å finne ut av dette. Her er de 9 viktigste tipsene jeg lært.

Prøv Sleeping Naked

Jeg vet ikke om deg, men dette gjorde underverker for meg. Sove naken hjalp meg til å føle mye mer rolig og uhemmet i sengen, og definitivt bidratt til bedre søvn.

Hold Devices Away

Hvis det er mulig, sette datamaskiner og gadgets i et annet rom. Kanskje det er psykologisk, men tilstedeværelsen av disse gadgets i mitt sovemiljø streker ofte meg ut.

Eye Mask

Jeg bor i en leid leilighet der gardinene ikke blokkere ut morgen sollys helt. Prøv iført et øye maske for å eliminere alle typer lys for at du sovner.

Deal med røyk lukter

Hvis du bor sammen med en nabo eller samboer som røyker, kan det påvirke din søvnkvalitet. Jeg pleide å tenke det var ikke et problem før jeg endelig klarte å bli kvitt den dvelende røyklukt. Min samboer fortsatt røyker 4 pakker om dagen, men minst jeg fikk meg den beste luftrenser for røyk jeg kunne finne.

Ingen kaffe eller alkohol før Bed &

Koffein og alkohol vil både skade din søvnkvalitet. Prøv å kutte dem ut minst fire timer før sengetid.

Få en fin madrass

Å ha en fin madrass er viktig. Dette er en av de viktigste investeringene i deg selv du bør gjøre. Ikke vær gjerrig på dette. Sørg for at du bruker tid til forskning og kjøpe de beste madrassen for kroppen din.

lese en bok

lese en bok dekk øynene dine som fører til søvnighet. Lagre en spesielt kjedelig bok for sengetid er også en fin måte å gjøre dette. Unngå racy romaner som får deg opphisset.

Bruk Essential Oil

Mange foreslo at essensielle oljer bidra til å stimulere søvnighet. Du kan gjøre aromaterapi eller bland eterisk olje med vann og spray på sengetøyet eller putevar. Prøv å bruke oljer med lavendel eller kamille.

Ikke se på klokken

Stirrer på klokka og se hvert sekund passerer bort vil stresse deg. Lytte til lyden er slett ikke behagelig.

Avslappende søvn er alles fødselsrett. Dessverre den blir stjålet fra mange av oss da vi nå våre tenårene. Forhåpentligvis tipsene ovenfor vil hjelpe deg å gjenvinne den
.