Fordeler med en god natts Sleep

Vi elsker en god natts søvn. Dette er fordi det frisker kroppen, hjelper deg til å prestere bedre, og spiller en viktig rolle i å gjøre deg frisk og glad. Og mens det er mange fordeler med en god natts søvn, mange av oss opplever kontinuerlig mangel på nok søvn. Dette er noe som bør aldri tas lett på.

The World Association of Sleep Medicine (WASM) sier at søvnforstyrrelse er et stort problem som rammer mer enn 45 prosent av hele verdens befolkning. Insomnia reduserer fysisk, psykisk og følelsesmessig velvære i kroppen og påvirker den samlede arbeidsprestasjoner av en privatperson. Med den travle livsstil vi befinner oss i, er vi også møtt med normale belastninger og presset av daglige arbeid og liv, samt de vanlige ansvar for å ta vare på våre familier. Angi økonomiske bekymringer og usikkerhet av arbeidsplasser, forholdet bekymringer og håndtere sykdom, er det ikke vanskelig å forstå hvorfor det å ha en god natts søvn er ekstremt viktig. Uten mye larm, her er noen av fordelene med en god natts søvn.

En god natts søvn Opprettholder helsen til hjertet ditt

Forskere har funnet ut at slag og hjerteinfarkt er i hovedsak oppleves i morgen. Dette er fordi søvn er avgjørende for riktig funksjon av blodårene. Mangel på søvn er knyttet til kolesterol og blodtrykk, alle viktige årsaker til hjerneslag og hjertesykdom. Hjertet ditt kan få sunnere hvis du sover i minst syv timer daglig.

En god natts søvn kan også forebygge kreft

Folk som jobber om natten ansiktet en høyere risiko for tykktarm og brystkreft. Forskere mener dette forholdet er forårsaket av varierende melatoninnivåer hos personer som er utsatt for nattlys. Eksponering for lys forstyrrer med utgivelsen av melatonin hormonet, som er ansvarlig for søvn og sies å forebygge kreft. Melatonin virker for å redusere risikoen for tumorvekst. Pass på at du sover i et mørkt soverom for å aktivere kroppen produsere den nødvendige melatonin.

Sleep bidrar til å avlaste Body Stress

Hvis kroppen mangler nok søvn, det tendens til å oppleve høyere stressnivå. Kroppen er alltid på vakt, noe som kan resultere i en økning i produksjonen av stresshormoner. Blodtrykket øker også, og dette kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt. Stress hormoner er også ansvarlige for mangel på søvn. Lær hvordan å erobre stress for å nyte en vanlig god natts søvn.

Sleep forlater du mer uthvilt og Alert

Uten tvil, etterlater en god natts søvn du revitalisert og oppmerksomme neste dag. Å være aktiv og okkuperte vil føle deg bra og bidra til å forbedre sjansene for å få god søvn.

Sleep Øker hukommelse

Det er fortsatt uklart hvorfor vi drømmer når vi sover, men forskere mener at minnet konsolidering skjer når vi sover. Selv om din kan være inaktiv, holder kroppen din for foredling av ulike aktiviteter, koble minner og følelser. Å få god søvn kan hjelpe deg å lære og huske ting bedre (Carskdon, 2011)

Referanser:.
En. Baldwin, DC, Daugherty tallet. "Søvnmangel og trøtthet i residency trening: resultatene av en nasjonal kartlegging av første- og andre-års innbyggere." Sove [2004].
2. . Carskdon, MA ". Søvn effekter på kognisjon og læring i ungdomsårene"