Hjem rettsmidler for Serious Snorers

Snorking kan forstyrre en god natt &'; s søvn, forstyrre partnere som de stikke deg i siden for å få deg til å stoppe snorking. Foruten de søvnløse netter, kan snorking også føre til en rekke alvorlige helseproblemer.

Folk som mangler en god natt &'; s søvn kan utvikle moodiness, hukommelsesproblemer og føler deg trøtt mesteparten av tiden. Personer som er sove ute er på et høyere risiko for å møte med en ulykke. Moderate snorkere er folk som snorker hver natt, men det meste når de sover på ryggen. Tunge snorkere, derimot, kan ha søvnapné, som er en alvorlig sove uorden, og bør umiddelbart oppsøke lege. Det er flere hjem rettsmidler for å hjelpe den lett eller moderat snorer og deres partnere får en god natt &'; s. Resten

rette # 1 Tennis Ball
Moderate snorkere vanligvis snorke når du sover på ryggen. Skjær en skjortelomme fra en gammel skjorte og sy lomme i midten bak i pyjamas toppen. Plasser en tennisball i skjortelommen. Hvis du ruller over i søvne, vil ubehaget gjør du ruller tilbake på din side, uten å forstyrre deg i det hele tatt.

rette # 2 ekstra puter
Ekstra puter kan proppet å holde hodet opp å stoppe Snorking. Dette gjør at luftveiene til å åpne opp og hindrer kollaps av baksiden av halsen. Prøv å heve hodet av sengen ved å plassere flere klosser under sengen ben.

rette # 3 luftfukter
Ved snorking på grunn av en forkjølelse eller en overbelastet brystet du kan avlaste nesen ved å kjøre en luftfukter om natten på soverommet. Dette bidrar til å tappe sinus, forbedre luftstrømmen og krympe nasal slimete som fører til redusert snorking. Du kan også søke Vicks VapoRub på belastet brystet for å lette blokkert nasal passasje.

rette # 4 Nasal Strips
Du kan være en snorer uten sinus eller hoste problemer. I dette tilfellet kan du bruke en OTC nasal stripen for å lindre snorking. Puste Høyre er et klebebånd som bidrar til å åpne opp nesepassasje for å gjøre dem mindre smal, slik at luft kan strømme gjennom bedre.

rette # 5 Mouth Guard
En muntlig enheten kjent som kjeve avansement enhet ligner på en munn vakt som du kan bære på kvelden. Dette munnbeskyttelse presser ut den nedre kjeve, som utvider luftveiene og reduserer snorking. Studier indikerer at munningen beskyttelsen er effektiv opp til 90% av tiden for å redusere snorking.

munn vakt varer i 3 år og koster mellom $ 500 og $ 1.000. Hvis du vil ha et billigere alternativ, kan du kjøpe en snorker vakt kalt OTC-enheten. Du må først koke det og fikse det til munnen. OTC hjelper også utvider luftveiene ved å skyve underkjeven fremover.
Hvis alle disse hjem rettsmidler mislykkes din Snorking er svært sannsynlig relatert til søvnapné eller annen alvorlig søvnrelaterte helseproblem. Hvis du lider av snorking, kronisk stuffiness og halsbrann bør du oppsøke lege
.