Hvorfor kan jeg ikke sove? - Vanlige årsaker til Insomnia

Ligge våken om natten er ikke noe gøy, og hvis det har skjedd med deg, du har brukt noen av de lange timer med våkenhet lurer på "Hvorfor?" Du kan godt ha vært tretthetsfølelse, muligens veldig sliten. . . så hvorfor couldn &'; t du sovner når du trengte å

Det er mange årsaker til søvnløshet, ganske mange av dem er kortvarig?. De fleste av oss har opplevd søvnløshet natten før en spennende eller potensielt stressende hendelse. Det &'; s ikke lett å sove hvis du &'; re gå av på ditt livs ferie neste dag. . . eller hvis du &'; re i ferd med å ta en eksamen eller trenger å konfrontere noen på jobben. . Men når stress - eller umiddelbar spenning - er over, bør søvnmønster tilbake til normal

Andre forbigående årsaker til søvnløshet inkluderer støy (det &'; s vanskelig å sove hvis naboene har en vill fest ), blir for varmt eller for kaldt, eller endringer i sove /våkne tidsplan (som skjer med jetlag, eller endring fra en dag skifte til et nattskift). Noen medisiner kan også forårsake søvnløshet

Hvis du mistenker at et medikament som du &';. Re tar forstyrrer søvnmønster, snakke med legen din om det. Men med mindre naboene whooping det opp hver kveld, eller det &'; s ingen måte å regulere temperaturen på soverommet, bør denne type søvnløshet være lett å håndtere

Kronisk søvnløshet (definert som søvnløshet over en. periode på seks måneder eller mer) kan være mer av et problem. Noen ganger er det på grunn av en ond sirkel som må brytes. . . en kort spell av søvnløshet forårsaket angst, og selv når den opprinnelige årsaken til søvnløshet er langt borte, forblir angst. . . og foreviger søvnløshet. Langvarig stress, også kan være ansvarlig for fortsatt søvnløse netter.

Andre årsaker er kronisk smerte (for eksempel at forårsaket av leddgikt) og andre medisinske tilstander (spesielt hvis de påvirke din evne til å puste fritt) . Kvinner er spesielt utsatt for søvnløshet både før overgangsalderen når premenstruelt syndrom kan forstyrre søvnmønster, og etter overgangsalderen når hetetokter og nattesvette kan resultere i urolige netter. Og under svangerskapet, spesielt i de siste tre månedene, halsbrann, ryggsmerter, leggkramper, og behovet for å late vannet ofte kan gjøre det svært vanskelig å få en god natt &';. Søvn

Det er også en stort antall legemidler og andre stoffer som kan forårsake søvnløshet. Store mengder alkohol, og '; fritids &'; narkotika og overskytende koffein er trolig den vanligste gjerningsmennene. Blant foreskrevet medisiner, betablokkere (brukt i behandling av høyt blodtrykk, hjerteproblemer, migrene og av og til, angst), noen antidepressiva, steroider (noen ganger brukt til å behandle astma eller leddgikt), ulike smertestillende (som inneholder koffein), og decongestants kan alle forårsake søvnløshet

behandling av søvnløshet er mye lettere hvis en sak kan bli funnet slik, hvis du &';. re har problemer med å sove, ta litt tid til å se om du kan finne årsaken (eller årsakene ). På denne måten kan du være i stand til å forhindre problemet - for eksempel ved å lære en avspenningsteknikk for å bekjempe angst, noe som gjør at soverommet er på riktig temperatur, kutte ned på kaffe inntak, eller se din lege for en endring av medisiner - i stedet for å måtte søke etter noe mer drastisk som vil bare behandle symptomene
.