Har du problemer med å sove? Hva en søvn innbydende soverommet bør føle like.

Mange av oss tenker på vårt soverom som vår helligdom. Et sted for ro og avslapning, og der, under søvn kan vi gå inn som sted for drømmer som lar oss løse eller bare drive blant de tanker og bilder som vi trenger for å fortrenge i løpet av dagen på grunn av alle de praktiske tingene vi trenger for å gi vår oppmerksomhet til. Vi lengter etter sin rolige komfort i løpet av dagen - spesielt hvis vi har problemer med å sove og utvikler en søvn mangel. Den store feilen som mange av oss gjør - og som bidrar til å ødelegge vår søvn - er å invitere omverdenen inn i vår helligdom

I tillegg til våre bedmates dette er hva vårt soverom skal se ut hvis vi ønsker å være i stand til. å virkelig slappe av og finne søvnen.

Soverommet bør være mørkt, (bruk svart ut gardiner som i hoteller eller bruke et øye maske), og stille, (bruk ørepropper hvis rommet ditt er ikke lydtette, og hvis din partner &'; s pust eller snorking påvirker søvnen). Det bør males i myke fargetoner og oppbevares kjølig, sommer og vinter.

Invester i en komfortabel madrass og støttende pute. Altfor mange av oss holde våre madrasser altfor lenge. De siste årene har vist store forbedringer i utviklingen av ulike materialer for både madrasser og puter, design som samsvarer med din kropp og madrasser som kan justeres. Å investere i et produkt som du bruker 1/3 av tiden din på bare gjør praktisk sans.

Ikke hør på radio i sengen, har TV på soverommet eller ta igjen forsømt arbeid eller betale regninger i sengen . Din bærbare bør aldri finne sin vei inn i sengen din. Alle disse aktivitetene stimulere og ikke hvile sinnet. Sengen bør forbundet bare med å sove. Hvis du bare må lese i sengen så snart du finner øynene lukkes naturlig, legge bort brillene slår av lyset og sove. Den eneste fysiske aktiviteten tillatt i seng er sex

Slå sitt ansikt bort fra deg hvis klokken ved siden av sengen vender mot deg når du sover, og du kan &';. T unngå å se på det når du blir vekket om natten &ndash ; eller prøver å sovne – det kan legge til din angst. Slå den vekk fra deg, slik at du vant &'; t være i stand til å se tiden. Ikke vite hvor mye lenger du har før du må stå opp hjelper deg å re-etablere søvn hvis du får opp, for å gå på do, for eksempel.

I morgen får opp når alarmen går av eller når du våkner. Hvis du våkner opp tidligere enn alarmen stå opp. Don &';. T ligge i sengen våken i mer enn 5 minutter
Du må gi så mye tanke til å utvikle gode søvnvaner som du gjør for å følge en oppskrift for å skape den perfekte parabolen. Soverommet ditt bør være utformet for sitt spesifikke formål - søvn - som kjøkkenet er designet for sitt formål -. Skape gode måltider

Tross alt, sove og spise og mosjon er de tre viktigste tingene du trenger å gjøre for å opprettholde din generelle god helse.

Les mer om å oppnå en god natt &'; s sove på ved å lese om en 50 år teknologi som er nå avialble for hjemmebruk på. http://www.TheSleepGenie.com