Tips som vil hjelpe deg å velge din beste Sleep Aids

Det er mange forskjellige søvn hjelpemidler til å kjøpe, men hvordan kan du bestemme hvilken som er best for deg?

Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge. Overraskende for noen - du kanskje ikke trenger noen, bare en endring av livsstil

I løpet av de siste 13 årene eller så har jeg vært å observere at det er altfor vanlig for enkeltpersoner å anbefale og selge spesielle søvn løsninger (begge. naturlig og medisinert) som aren &'; t beskrevet i noen meningsfull ramme. Dens sjelden at folk er å anbefale grunnleggende helsetjenester endringer som trening, hydrering og godt kosthold som dypt gode løsninger i mange tilfeller. Leter du etter den " magisk pille &'; er na ï ve. Og hvis du leser denne artikkelen du sannsynligvis allerede vet at sovepiller aldri vil adressen din underliggende søvn problemet - de bare kan tillate deg å utsette litt lenger (IKKE en løsning)

Insomnia er alltid et symptom på. noe annet. Din ensom oppgave er å finne ut hva den " noe annet &'; er i enkelte tilfelle. Da, og bare da, kan du bevege seg i retning av et best mulig søvn hjelpemiddel for deg.

1. Ta denne prosessen Seriøst.

Med tanke på at mangel på søvn har vist seg å påvirke mange aspekter av din mentale og fysiske helse, det viktig å gå gjennom denne prosedyren forsiktig og samvittighetsfullt.

Mangel på søvn har vært assosiert med hjertesykdom, vektøkning, nedsatt immunforsvar, inflammasjon, redusert levetid, ulykker, unøyaktighet, diabetes, depresjon, øket angst og panikk, forekomst av kreft, holdning problemer, forholdet problemer, psykiske problemer, økte forsikringspremier, narkotika og rusmisbruk og mer. Vil jeg gå på?

2. Beskriv ditt søvnproblem i detalj.

Dette trinnet alene kan peke på en umiddelbar løsning.

Svar på følgende spørsmål og skrive ned alle problemene på et stykke papir, slik at du kunne senere arbeid gjennom en om gangen for å få til de beste løsningene:

Har du problemer med å sovne
Våkne opp i natt?

Å våkne Too Soon i morgen?
Har problemet pågått over lang tid?
Er din søvnløshet verre på visse årstider?

Har din søvnløshet skje bare med jevne mellomrom, og så bare for et par netter?

Har du en underliggende eller medfølgende psykisk lidelse? Angst? Panikk? Depresjon? Obsessive Compulsive Disorder?

Har du allergi og matintoleranse?

Har du undersøkt bivirkninger av din nåværende medisiner, og hvordan medisiner reagerer med hverandre (hvis du tar flere medisiner )?

Er du bekymret? Hva er du bekymret?

Har du stå opp for tidlig om morgenen (et tegn på depresjon)?

Hvor varmt er din seng som du sove i? Er din seng-gulvbelegg tunge og /eller varmt? Syntetiske fibre?

Har du ikke vært i stand til å sove i mange år? Du har et uløst problem på? Fra barndommen?

3. Match søvn hjelpemidler til det underliggende problemet for din Insomnia

Bevæpnet med din liste over hvorfor du ikke er &';. T sove skikkelig - basert på korrekt forskning og svar på trinn 2 ovenfor du så kan begynne å velge en riktig strategi for at spesielt problem (er). Hvis du &'; re holde seg våken foruroligende over din boliglån hele natten, en kopp kamille te og en vendelrot tablett isn &'; t går arbeid!

Ja, jeg vet det høres latterlig, men ca 80% av individene leser denne artikkelen kom hit for å finne en rask løsning i form av en tablett, supplement eller pille uten riktig å analysere deres virkelige søvnforstyrrelse problem.

Ja, det er kosttilskudd for å hjelpe med noen søvnproblemer - men adressering svar på spørsmål 2 er der du må starte for gode resultater for søket ditt for Best søvn hjelpemidler
.