Bakenforliggende årsaker til Insomnia

Insomnia refererer til en vedvarende manglende evne til å sovne eller forbli sovende, til tross for en person &'; s beste innsats. Enhver søvnforstyrrelser som varer over tre uker kan vurderes søvnløshet. Søvnløshet kan ha mange bakenforliggende årsaker, og mange løsninger, også. Det er anslått at 64 millioner mennesker lider av søvnløshet. Tenker at statistikken kan være nok til å holde deg våken om natten!

Kronisk søvnløshet kan være forårsaket av mange forskjellige ting. Søvnløshet kan være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand, eller det kan være forårsaket av stress i livet ditt eller angst. Søvnløshet behandling bør målrette roten årsaken til kronisk søvnløshet. Noen mennesker velger å bruke medisiner for søvnløshet, slik som Ambien; men ved hjelp av Ambien for søvnløshet kan også gjøre problemet verre, så du kan begynne å føle angst at du ikke vil være i stand til å sove uten medisiner. Det kan være nyttig å diskutere din søvnløshet med legen din, for å være sikker på at du skjønner &'; t har symptomer på en annen mer alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel leddgikt, migrene, prostatahypertrofi eller overgangsalder, som alle kan forårsake søvnløshet og krever også ytterligere legehjelp.

Vanlige årsaker til
Insomnia

Folk som bruker nikotin, alkohol, og enda noen reseptbelagte legemidler som brukes for allergi og astma, er på et høyere risiko for søvnløshet. De som holder uberegnelig timer, skiftarbeidere for eksempel, også lider av hyppige søvnløshet som de prøver å holde kroppen og søvn tidsplaner regulert. På den annen side kan folk som er spesielt stillesittende eller stille også oppleve søvnløshet som de ikke har nok stimulering.

Hvordan behandle søvnløshet

Insomnia behandling innebærer ofte begynner med fokus på å etablere gode søvn hygiene og gode søvnvaner. Læring avslapping teknikker og endre visse livsstilsvaner kan bidra til å forbedre søvnløshet dramatisk. Anbefalinger omfatter begrense støy og lys fra soveområde. Prøv å bruke rommet mørkere nyanser. Kanskje en fan vil hjelpe drukne ut støy hvis du har nære naboer, en gal arbeidsplan, eller bor i nærheten av en motorvei eller en flyplass.

Prøv å etablere en god sengetid rutine

Slapp av før sengetid med en god bok eller et TV-program du liker. Generelt unngå å se på TV i sengen, men dette kan holde deg opp mye senere enn du hadde tenkt. Unngå ting som trening, spising, konfrontasjon, alkohol eller røyke før du slår inn for natten. Imidlertid kan en tidlig kveldstur og en sunn snack ha positive effekter noen timer senere når du prøver å sove.

Mange mennesker lider av søvnløshet på et tidspunkt i livet. De som opplever kronisk søvnløshet er altfor kjent med angst søvnløshet kan forårsake — når du våkner opp midt på natten, du umiddelbart begynne å bekymre deg for at du vant &'; t sovner tilbake. Mangel på søvn er oppført for mange som en av de største årsakene til stress, angst, dårlig jobbutførelse, og forholdet problemer. Forstå noen av årsakene, og lære om noen av de ikke-medisinske behandlinger som kan kurere søvnløshet kan hjelpe søvnløshet sufferers få en god natts &'; s resten
.