The Brain, Sleep, og Learning

Effektene av søvn på læring og hukommelse er imponerende.

Nye funn viser at søvn forenkler aktiv analyse av nye minner, gjør at hjernen til å løse problemer, og antyde nye informasjon. Den "sovende hjernen" kan også være selektivt forsterke de mer vanskelige sidene ved et nylig lært oppgave.

Vi kan være i stand til å komme med på seks timer søvn, men hvis vi ønsker å optimalisere læring og hukommelse, deretter nærmere åtte timer er bedre. Bare med mer enn seks timers søvn blir bedre ytelse enn de 24 timene etter læringsøkten, ifølge forskerne Robert Stickgold av Harvard University og Jeffrey Ellenbogen of Massachusetts General Hospital, som begge studerer samspillet med søvn og kognisjon.

Forskningen tyder på at mens vi er fredelig sover, er vår hjerne travelt behandlingen dagens informasjon. Mens vi sover, kammer hjernen gjennom nylig dannet minner, stabilisere, kopiere og sende dem slik at de vil være mer nyttig neste dag. En natt med søvn kan gjøre minner motstandsdyktig mot forstyrrelser fra annen informasjon og tillate oss å hente dem til bruk mer effektivt. Søvn, i alle sine ulike faser, gjør noe for å forbedre hukommelsen at det å være våken ikke gjør.

Tilsynelatende er vitenskapen beviser hva mange av oss hadde intuitivt kjent som studenter. Vi vil studere hva vi ønsker å huske like før du går til sengs om kvelden. Sove ikke bare styrker minner ved å gå over materialet, er det også en problemløser. Prosessen kan identifisere hva som er verdt å holde og vedlikeholde, og dermed forbedre hukommelsen. Hjernen kan måtte stenge eksterne innganger fordi bevisst kognisjon ser ut til å bruke de samme hjerne ressursene som brukes for behandling av signaler når vi er våkne.

I prosessen med å håndtere nye minner, kan søvn være kreativ. Som et språk kunst store på college, jeg var nødvendig å skrive papirer fra 7 til 20 sider i hele semesteret. Oppdraget ble rettet på romaner eller dikt eller en novelle at klassen var å lese. Jeg vil utfordre meg selv til å skrive noe originalt og interessant. Jeg ville da tenke på mulighetene, og spør meg selv alle slags spørsmål. Noen ganger gikk jeg til sengs sa til meg selv: "La min underbevissthet finne ut av det. Når jeg våkner om morgenen, vil jeg ha det." Og det alltid skjedde.

Selv for en semesteroppgave, når jeg kom til en floke som stoppet meg, jeg brukte den samme tilnærmingen. "La det koke i min underbevissthet. Arbeidet vil bli gjort der." Jeg våknet neste morgen med svaret. Og ofte, overrasket svaret meg med sin kreativitet

To ingrediensene var på jobb her. Først: Jeg hadde fylt hodet mitt med informasjon, muligheter og spørsmål, slik at underbevisstheten min hadde materiale å jobbe med. Second: Jeg hadde full tillit i prosessen

Tilsynelatende under søvn, er samlinger av minner filtrert og nye relasjoner etableres.. Noen ganger denne behandlingen hjelper til å finne det vi har savnet.

I et nøtteskall, trenger hjernen tid til å bearbeide informasjon, og søvn gir nødvendig mulighet. . For å si det enklere, hjernen lærer mens vi sover

Punkter å huske på:
1. Mens vi sover, er vår hjerne behandler informasjon lært i løpet av dagen.
2. Søvn gjør minne sterkere og selv ser ut til å luke ut irrelevante detaljer og bakgrunnsinformasjon slik at bare de viktige bitene forbli.
3. Hjernen vår fungerer under søvn for å finne skjulte forbindelser mellom minner og å løse problemer vi jobber med i våken tilstand.
4. Vi kan spørre vår hjernen under søvnen for kreative løsninger.
5. Mer enn seks timer (nærmere åtte timer) søvn maksimerer minne
.