Har problemer med hukommelse; Hvordan fikk du sove

Vi har mange unnskyldninger for hvorfor vi kan &';? T huske hvor vi legger bilnøklene eller hvorfor vi kan &'; t huske hva vi hadde planlagt for senere i dag? Det kan være visse livsstils beslutninger som kan bidra til dette problemet. Hvordan du sover kan være medvirkende til det problemet.

Problemet er at det er den delen av søvnsyklus som kommer i begynnelsen av natten som hjelper hjernen til å nullstille seg og til å lagre de langsiktige minner. Denne delen av søvn kalles slow wave søvn skjer i begynnelsen av natten søvnsyklus, og du har mindre av det som natt går.

Din alder har også en rolle i hvor mye slow wave søvn du får. Når vi er babyer tilbringer mesteparten av vår sove tid i slow wave søvn. Den tiden er der vi vokse, helbrede og lade opp hjernen til å vokse. Det er den dype fredelig søvn som gjør små barn så herlig å se på. Som vi blir eldre vi har mindre slow wave søvn fordi vi har sluttet å vokse. Så vi trenger å gjøre det meste av vår søvn

Forberedelse til søvn, slik at du kan gå rett til søvn er viktig. Sørg for at miljøet er riktig. Sørg for at rommet ditt er decluttered, riktig temperatur og mørke. Holde støyen til et minimum. Hold kjæledyr ut av sengen. Og holde kontoret ut av rommet. Datamaskinen trenger ikke å være distraherende deg fra dvale.

Å kunne gå i dvale og bli sovende er viktig del av å holde minnet i form. Det gjør at hjernen din til å nullstille seg til neste dag &'; s minner og å lagre minnene dine på de langsiktige hvelv i hjernen
.