Søvnproblemer og Symptoms

søvnproblemer føre til mer enn bare søvnighet – mangel på kvalitet søvn kan føre til ulykker, påvirker dine relasjoner, helse og mental dyktighet; og at du føler generelt “ frakoblet &"; fra verden.

Hvis søvnløshet er forårsaket av en tøff tidsfrist eller en vanlig forkjølelse, kan du ikke ha problemer med å få sove tilbake på sporet etter fristen eller kald gå bort, men hvis du har problemer med å sove på en jevnlig basis, noen enkle endringer i livet ditt vil tillate deg å administrere vanlige søvnproblemer og lidelser kan hjelpe deg å være godt på vei til å oppleve sunn, restorative søvn.

Symptomer på søvnproblemer og lidelser

Alle opplever sporadiske søvnproblemer, men å få en god natt &'; s søvn er viktig for følelsen uthvilt og våken i løpet av dagen. Mangel på søvn kan gjøre at du føler tåket og ute av stand til å konsentrere seg, eller bare en mindre versjon av din normale selv. Søvnproblemer etter hvert vil forstyrre din jobb, familie og personlige relasjoner.

Hvordan forteller du om din søvnløs natt er en isolert hendelse, eller om det er relatert til en kronisk søvnproblem eller lidelse? Start med å identifisere dine symptomer. Spesielle atferd i løpet av dagen er avslørende tegn på søvnmangel. Hvis du opplever noen av følgende symptomer på en jevnlig basis, kan det hende at søvnløshet være en del av en pågående problem eller søvnforstyrrelse.

Gjør deg. . .
• føler irritabel eller søvnig på dagtid
• har problemer med å holde seg våken når du sitter stille, ser på TV eller leser
• sovne eller føler meg veldig sliten mens du kjører
• vansker med å konsentrere
• ofte bli fortalt av andre at du ser trøtt
• reagere sakte
• har emosjonelle utbrudd
• lyst til å ta en lur nesten hver dag
• krever koffeinholdige drikker for å holde deg i gang?

Vanlige typer søvnproblemer og søvnforstyrrelser

Insomnia

Nesten alle vil bli påvirket av søvnløshet på et tidspunkt i løpet av livet. Insomnia – en kortvarig eller kronisk manglende evne til å få høy kvalitet søvn – er et vanlig søvn problem og kan være forårsaket av en rekke ting, inkludert stress, en endring i tidssoner, en endret søvn tidsplan eller dårlige sengetid vaner. Enten problemet er en og annen søvnløs natt eller en serie av dem, mange løsninger finnes for å hjelpe deg å få bedre søvn.
Ta hensyn til Insomnia

Insomnia ofte fungerer som et blinkende gult lys i form av søvn problemer. Søvnløshet kan være et symptom på en mer betydelig søvn problem eller lidelse, eller et utgangspunkt for å håndtere en fysisk, mental eller følelsesmessig utfordring.

Din manglende evne til å gå i dvale eller bli sovende kan være relatert til din partner &'; s snorking, din egen søvnapné eller restless legs syndrom, eller det kan være relatert til en presserende situasjon på jobb, eller en vanskelig familie problem. Uansett hva årsaken til søvnløshet, være oppmerksom på dine søvnvaner og lære å slappe av vil hjelpe deg å sove bedre og føle deg bedre.

Den gode nyheten er at søvnløshet doesn &'; t nødt til å være et permanent problem. I mange tilfeller, self help teknikker, inkludert forbedret søvnhygiene, avslapping og endringer i vaner og atferd kan lindre søvnløshet og fremme bedre helse samt bedre søvn

Medisiner bør være en siste utvei for søvnløshet – de gir ikke varig behandling og har mange mulige bivirkninger
.