Har angst? Hva din legen ikke Know

Har du en angst problem som påvirker livet ditt? Har du overreagerer på alt eller har smerter angrep uten grunn? Våkner du opp midt på natten i en tilstand av panikk, i en kald svette og med ditt hjerte racing ut av kontroll? Mange mennesker med panikklidelse kan behandles enten konservativt med terapi stress kontroll og avslapningsmetoder, men mange ender opp med å bli plassert på en anti-angst medisiner.

Hver gang jeg ser pasienter i min praksis med angstlidelser I nesten alle tilfeller, foretrekker at personen ikke å sove på hans eller hennes rygg. Årsakene til dette er at på grunn av visse anatomiske forhold, hvis personen ligger flatt på hans eller hennes rygg, da på grunn av tyngdekraften, tungen delvis faller tilbake. Hvis de har mindre enn vanlige kjever, eller en hvilken som helst grad av dental samles, faller tungen enda lenger tilbake. Alt er i orden før de går inn i dyp søvn, da alle musklene (inkludert i svelg og tunge muskler) slappe av, og tungen faller tilbake og hindrer pusting

På dette punktet, en av tre ting kan skje.:

1. Du kan våkne opp umiddelbart til lett søvn eller helt våken, lurer på hvorfor de er plutselig våken, etter

2. Du kan slutte å puste for 1-9 sekunder og så våkne opp til lett søvn eller helt våken, choking, hoste eller gisper etter luft, med ditt hjerte pounding, eller

3. Du kan slutte å puste for mer enn 10 til 40 sekunder, og deretter våkne opp gå tilbake til å sove.

Avhengig av hvor følsom nervesystemet er, vil du enten våkne opp raskt hver gang du hindre, eller våkne opp etter lang pustepauser. En pause i mer enn 10 sekunder kalles en apnea. Mer enn 5-10 Apneer hver time betyr at du kan ha obstruktiv søvnapné.

For å kompensere for pusteproblemer, de fleste med angst liker å sove på sine sider eller magen, men når de ruller på ryggen, denne er når de er mest sannsynlig å hindre og våkne opp. Tenk om du holdt våkner opp fra dypt til lett søvn 5-10 ganger hver time. Tenk hvordan du ville føle i løpet av dagen. Dine nervesystemet, følelser og sanser vil bli forsterket, og du vil overreagerer på hver lille ting. Og du vil alltid være sliten, uansett hvor lenge du sover.

Så neste gang du går i dvale, tenk på søvnen din posisjon, og hvilken posisjon du har en tendens til å våkne opp oftest. Hvis du utviklet en vane å sove på ryggen uansett grunn (din bestemor sa at det var sunt, eller din hudlege fortalt deg å gjøre det for å redusere rynker i ansiktet), gå tilbake til å sove på ryggen eller siden, eller den er mer .. komfortabelt