Botemidler for Insomnia

Insomnia hva er det, og hva er kurer for søvnløshet som rammer over en tredjedel av den voksne befolkningen.

Natten er den vanskeligste tiden å være i live og 4am vet alle mine hemmeligheter. – Poppy Z. Brite

Som vi fant i min blogg Fordeler med Sleep noen av oss trenger etter 5 timer søvn en natt, mens andre trenger over ti timer. De fleste av oss finner ut at 8 – 9 timers søvn om høyre. Så med en så stor variasjon av søvn nødvendig. Hvordan forteller vi om vi har søvnløshet eller ikke. Den beste måte å fortelle whther vi har søvnløshet er hvordan vi føler i løpet av dagen.

Hvis vi vekke følelsen lei, un-oppdateres
Å være irritabel, eller følelsen hovedsakelig irritabel
. Vansker med å konsentrere seg, og finner det vanskelig å fungere.

Så søvnløshet er en mulighet. Med søvnløshet vår sove mønster vil også bli forstyrret, har vi problemer med å sovne. Vi våken flere ganger i løpet av natten på grunn av å bli forstyrret av smerte eller støy eller uten noen åpenbar grunn, og har vanskeligheter med å sovne igjen.

Årsaker til Insomnia

For å se på botemidler for søvnløshet er nødvendig å se på årsakene som er:

Stress; bekymre seg for penger, arbeid, helse eller forholdet problemer eller forårsaket av sykdom eller død av en kjær

Psykiatriske problemer; Depresjon, bipolar, schizofreni, panikkanfall eller Post – traumatisk stress

Alkohol, narkotika, koffein og nikotin er store årsakene til søvnløshet

Bivirkninger av over-the-counter medisiner inkludert.. : NSAID &'; s, hormonbehandling, epilepsi medisin, betablokkere, og noen astma narkotika

Cures for Insomnia

Etablere en seng tid rutine, kanskje avslappende bad, eller melk drikke, sette på. natt klær innen en måned vil du ha etablert en ny rutine og vil begynne å føle deg døsig

Slapp av før du går til sengs. Lese, meditere. Som mange hvis jeg &'; m på min datamaskin til seng gang jeg don &'; t søvn som godt, samme for å se på film eller spill. Har tid ute. Hvis du don &'; t som å lese eller meditere isn &'; t for du ser pusten. Hvordan kroppen din føler på inhaleres sammenlignet puster

Bruk soverommet for søvn og sex bare

redusere stress. Hvis du har penger bekymringer har lest min blogg økonomisk katastrofe. Prøv Yoga som har en rekke fordeler som min blogg Fordelene med Yoga skisserer

Exercise daglig, men la 4 timer før du sovner

Avstå fra sentralstimulerende midler.; brus (sukker drikker /sportsdrikker) koffein, alkohol, tobakk. Hvis du finner avholdenhet vanskelig har du en avhengighet?

Gå til sengs og våkner opp til faste tider.

Gjennomgå Soverom miljø.

Som vi fant i Fordeler med Sleep vi sover bedre hvis rommet er stimulans gratis så mørkt, kan du bruke tykke gardiner eller en maske om nødvendig. Rolig, bruke ørepropper hvis bråkete
Er komfortabel seng? Madrass, puter og er sengetepper riktig

Soverom Partners; Studier har vist at enslige har en bedre søvnkvalitet. Et alternativ er å ha seng stor nok for deg til å sove fra hverandre

sovetabletter; Er ikke svaret lang sikt. Leger vil foreskrive, men vanligvis for en kort periode. De har bivirkninger

Eating:.. Store måltider og krydret mat må ha tid til å fordøye før du skal sove, 3 timer, en banan snack før sengetid kan hjelpe

Ikke gått i dvale etter 30 minutter; stå opp å gjøre noe så når søvnige gå tilbake til sengen. Sengen trenger å bli assosiert med søvn ikke kaste og slå

Opptatt sinn!; Jeg synes at hvis jeg har en travel tankene å lage en liste over de tingene som er på mitt sinn vil roe sinnet mitt

NLP; Hvis ingen av de ovennevnte verkene gå til en NLP utøveren som vil bidra til å endre på dine meninger og holdninger om søvnløshet.

Dette er alle påviste botemidler for søvnløshet. Prøv dem og legge igjen en kommentar om hvilken kur for søvnløshet som fungerer best for deg

I &';. Har alltid misunt folk som sover lett. Deres hjerner må være renere, gulvplanker i skallen vel blåst, alle de små monstrene lukket opp i en dampbåt bagasjerommet ved foten av sengen
— David Benioff (City of Thieves)

Din rikdom for livs blogger er bare en veldig liten del av veiledning og hjelp jeg kan gi, for å gi deg en mer tilfredsstillende liv både nå og i fremtiden. Å leve det livet du ble født til å leve. Er du klar til å gå videre

I så fall melde seg på kurs eller gratis mini-kurs
 ?;