Sove bedre og leve Longer

Det viser seg at å få riktig mengde søvn hver natt er kanskje nummer én ting vi kan gjøre for å leve lengre og sunnere liv. Flere studier som viser konsekvensene av mangel på søvn fortsette å dukke opp. Og det ser også ut som søvn depravation ikke kan gjøres opp på et fremtidig tidspunkt. Skaden er gjort.

Vår moderne verden generelt er en veldig søvn fratatt samfunn. Alle synes å være meget stresset som synes å bidra til problemet. Den gjennomsnittlige natts søvn er redusert fra ca ni timer i 1910 til om lag 7,5 timer i 1975, en trend som fortsetter. Mer enn halvparten av folk over 50 klager om ikke å få nok kvalitet søvn. Hvis ting er opptatt på jobb den første tingen som vi ofte ofre er vår søvntid

Hvis vi don &';. T sove kropp og sinn har ingen sjanse til å helbrede. Vår kropp &'; s hormonsystemet vil komme helt ut av balanse. Maten vil ikke fordøye skikkelig. Hjernen og alle erkjennelse vil lide umiddelbart. Mangel på søvn er selv å bli vist seg å bidra til hjerte- og karsykdommer. Cutting tilbake fra standard åtte ned til fire timer søvn hver natt produserer slående endringer i glukosetoleranse og endokrin funksjon, endringer som ligner effekten av høy alder eller de tidlige stadier av diabetes, etter mindre enn en uke.

Prøv å holde seg borte fra farmasøytiske legemidler. Det finnes effektive naturlig søvn hjelpemidler som melatonin, Valerian rot, humle og andre. Noen ganger kan en kombinasjon av noen av disse naturlige stoffene fungerer veldig bra sammen. Poenget er at uansett hva det tar, meditasjon, melding, melatonin, eller en naturlig sovende hjelpemiddel du trenger for å finne ut hva som fungerer for deg. Don &'; t bare godta mangel på søvn som normalt. Det finnes effektive sove hjelpemidler på markedet som kan hjelpe
.