Når det gjelder å sove - Be Kind til Yourself

Når vi var alle “ bor på gården &"; stigende og innstilling av solen bestemt vår søvn og våkne rutine og hanen var vår eneste bekreftelse på at det var på tide å komme seg ut av sengen. Vi ble skapt på den måten. Du ser kroppene våre ble laget for å reagere på lys og mørke som er de viktige triggere for å få sove, og deretter å vekke oss opp om morgenen naturlig. Hvis vi er i sync med kroppene våre vi &'; ll få søvnig naturlig og vant &'; t trenger en vekkerklokke for å støte oss ut av vår søvn. (Tenk om hvorfor vi skjule solen ved å sette opp tunge gardiner på soverommene).

Før elektrisitet ble oppfunnet, og lysene var vår eneste “ lys i mørket, &"; Anmeldelser og lenge før alle de stimulerende elektriske gadgets infiltrert våre hjem og kontorer og vesker, søvn kom lett. Når vi gikk for å sove kort tid etter at solen går ned og fikk opp når det steg å begynne vår dag &'; s arbeid, og vi hevdet at planen instinktivt, søvnproblemer var trolig sjeldne. I dag er de epidemien. Når kroppen er finjustert til vår kropp &'; s. Rytmer finner vi at våre vekkeklokker bli overflødig fordi de bor i hodene våre

Gode søvnvaner, som gode spise-og mosjonsvaner, er de viktigste tingene vi kan gjøre for å sikre at vi opprettholder vår gode helse. Under søvn vårt immunsystem er styrket for å hjelpe oss å bekjempe sykdom samt å helbrede og reparere vev. Dette er tiden da minner er banked og hva vi har lært i løpet av dagen blir lagret i hjernen vår (som re-starter en datamaskin). Dette er grunnen til at det er mer viktig for elevene å få en god natts &'; s søvn før en eksamen enn å være oppe hele natten stapper. Dette gjelder også for de av oss som er sjonglerer hjem og karriere – Spesielt vi kvinner som tar alt så seriøst. Uansett hvor nyttig våre partnere er – wouldn &'; t du enig i at kvinner har markedet cornered på foruroligende at alt vil kjøre jevnt?

Dårlig søvn truer også vår helse ved å øke risikoen for hjertesykdom, stress og veie vinne. Hva? Vektøkning? Egentlig? Gjorde &'; t tror de var i slekt? Tenk igjen! Mangel på søvn gjør kroppen vår produserer for mye gherlin, hormonet som gjør at du føler deg sulten. At &'; s hvorfor du trenger det tredje og fjerde kopp kaffe og sukkerholdig bolle eller carb fylt muffin, spesielt på ettermiddagene. Det reduserer også produksjonen av leptin, som er ansvarlig for å gjøre du føler deg tilfreds etter å ha spist. Og don &'; t tror du kan jukse ved å prøve å fange opp på søvn i helgene. Det finnes ikke noe slikt som “ fanger opp &"; på søvn. Oppfører seg annerledes i helgene enn i løpet av uken setter kroppen lenger ut av klask. Det er viktig å arbeide for å skape en vanlig seng og våkne opp tid syv dager i uken og hold deg til den.

Du vil føle deg så mye bedre hver dag hvis du kan oppnå denne lille tweak i dine daglige vaner og så mange ting begynner å falle på plass. Ellers blir du bare juks selv.

Tova Greenberg er president i The Sleep Genie. For mer informasjon om søvn gå til http://www.TheSleepGenie.com
.