Insomnia Solution - Slik bruker musikk for å overvinne Insomnia

Har du lyst til å sovne raskere og sover dypere uten å bruke medisiner eller urter? Les denne artikkelen for å lære én enkel måte å gjøre det som virkelig får resultater.

En av de mest lovende naturlig rettsmidler for søvnløshet viser seg å være en av de enkleste og mest underholdende. Det kalles musikkterapi og blir vist seg å hjelpe folk overvinne søvnløse netter.

En fersk studie av Gail C Mornhinweg, PhD funnet ut at musikk kan hjelpe deg å sove bedre og dypere. I studien, hun fulgt en gruppe av voksne med søvnløshet i 6 måneder. Ingen i gruppen var å ta sovemedisiner eller prøver andre søvnløshet behandling på den tiden. Alt de gjorde annerledes var å lytte til avslappende musikk før sengetid.

På nettene når de lyttet til avslappende musikk før du går til sengs, alle deltakerne i studien bortsett fra en rapportert å sovne raskere og sove lenger enn normalt. Interessant, rapporterte de også at søvnløshet returnert på nettene at de ikke lytter til musikk.

Her er hvordan du kan bruke musikk for å overvinne søvnløshet - som folk i Mornhinweg studie

Step One -. velge musikk som er avslappende - studien jeg nevnte ovenfor brukes Baroque og New Age musikk.

Trinn To- justere volumet til et komfortabelt nivå og slappe

Trinn tre -. lytte til musikk enten du sitter eller ligger i sengen, men ikke bekymre deg om å prøve å sovne. Bare fokusere på lyden av musikken og la den slappe av deg

Trinn fire -.. Etter ca 30 minutter å gå videre og slå av musikken, slukker lyset og gå til sengs

Det er alt det er til dette søvnløshet løsning.

Det kan være enkelt, men det er verdt et forsøk. Den gode nyheten er, selvfølgelig, betyr at musikkterapi for søvnløshet ikke innebære å ta medisiner eller medikamenter som la deg følelsen svak neste dag
.