Tung trening ROPES: Hvordan velge en Rope

Følgende er noen generelle opplysninger om Slam N Ropes ® og hvordan du skal gå om å velge et tau.

Store opplærings ropes også kjent som Battle Ropes har blitt et fundament av trening i de fleste skoler, treningssentre med pro idrettsutøvere og for generell fitness og condition. Denne enkle, men revolusjonerende del av utstyret omdefinerer intervall, styrke og kondisjonstrening for alle.

De fleste hvem jeg snakker også som har prøvd tauene si at de er overrasket over hvor vanskelig og utfordrende en 50 ft 1,5 &" ; eller 2 &"; stykke tau kan være, men at de, deres kunder og amp; idrettsutøvere elsker de umiddelbare effekter og resultater at de &'; re opplever. De fleste som bruker tauene for første gang helt gass ut i 30 til 60 sekunder. Denne treningen tretthet som skjer både aerobt, med brukeren &'; s. Muskulær utholdenhet og grep styrke

Hvilket tau bør jeg starte med

Jeg anbefaler at du starter? med en 1,5 &"; . 50 ft Poly eller Manila tau med mindre du er en godt betinget idrettsutøver så du kan starte med en 40 eller 50 fot 2 &"; poly eller Manila tau. Etter at du har trent med 1,5 &"; tau for et par måneder og tilsett 2 &"; tau til treningen din. Den 1,5 &"; 50 ft poly tau vekter 23 lbs var som 50 ft 2 &".; poly veier 40 lbs. og 40 fot vekter 32 lbs. Dette er ganske et hopp og vil trøtthet muskler og hjerte veldig raskt. Vekslende mellom 1,5 &"; og 2 &"; tau er en god måte å raskt bygge opp din utholdenhet og styrke.

Hvilken størrelse tau bør kvinner, en tenåring eller en ute av form person begynne med?

Jeg anbefaler at alle bør bruke en 1,5 &"; 50 fot. Tau når du starter. En 30 ft. Tauet vil raskt bli altfor lett i løpet av en kort tidsperiode. Fordi tau trening er så unikt og ikke er avhengig av fart de fleste som prøver det ut for første gang blir raskt omstendelig og trett. Dette er fordi ingen andre treningsmetode ligner tau undulation bevegelser. Akkurat som du kan &'; t sykle og da være en god svømmer. Eller spille fotball og være god på baseball. Hver øvelse har sine egne primære muskelgrupper som blir brukt, og det er konkrete teknikker involvert også. Som kroppen tilpasser seg til trening vil du bli mer kondisjonert og effektiv i dine bevegelser. . Når dette skjer vil du trenge en lengre eller heaver tau å holde framdrift

Hvordan holde framdrift:

Den beste måten å bruke progressiv motstand med tauene er å bruke et par raske anker stropper. Disse stroppene er spesielt laget slik at du raskt kan forkorte 1,5 &"; 50 tau eller 2 &"; 50 fot. Tau til noen lengde nødvendig. Så som du avanserer og forbedre du kan gjøre dette tauet lenger bare ved å justere remmen. Dette vil spare deg for penger, fordi hvis du har kjøpt en 1,5 &"; 30 eller 40 ft. Tau din evne vil vokse fra dette tauet i en svært kort periode med regelmessig trening så ville du ha kjøpe en lengre eller tykkere tau å holde bedre og utfordre deg selv. 2 &"; 50 ft. Tau er altfor vanskelig for folk flest å bruke, men med stroppen kan du raskt forkorte tau og sterkt redusere vekten av tauet, men har fortsatt en tykkere lengre tau for noen andre å bruke. Perfekt for boot camp, skoler og treningssentre eller blandet kampsport trening.

Hvis du har et begrenset trening plass, ingen bekymringer, kan du forkorte tau for innendørs bruk, men fortsatt bruke den for utendørs trening.

Hvilken type tau bør jeg få

Poly tau:?
Det er tre typer av tau du kan bruke. Poly er det beste valget for noen som vil være trening både inne eller ute. Den beste typen poly er polypropylen /polyester-blanding av 80-20%. Denne blandingen vil vare lengst og slitasje minst. For mye poly pro og tauet blir for plast og sprø. For mye polyester og tauet vil være for myk og vil få trekker og frynser. Også de tre individuelle tilnærmingene av tau bør blitt tett sår og fast. De fleste poly tau er laget for båtliv eller marin bruk, og vil ikke være den riktige blandingen av materiale eller blir for løs. Dette tauet er også det beste valget for kommersiell bruk i treningssentre, skoler eller for generell opplæring

Manila tau.
Hvis du vil være trening utenfor, i en kjeller eller i et område som du kan lett feie deretter Manila er det beste valget. Dette tauet er billigere enn poly, men bør ikke brukes eller oppbevares inne i huset ditt på grunn av naturfiber som kaster med bruk og petroleums at tauet er behandlet med for oversjøisk frakt. Dette petroleum er trygt å håndtere, men når ny tauet setter av en sterk drivstofftype lukt som ikke forsvinne med tiden

Nylon dekket tau.
En nylon dekket tau er uten tvil den flotteste og er for tiden tilgjengelig i svart. Denne tau kjennes godt å ta på og gjør en kul swishing lyd når du trener. Det er vanntett og kan tørkes av med en fuktig klut. Dette tauet bør bare brukes for innendørs trening på en glatt eller ikke slipende overflate. En av de store funksjonene i denne typen tau er at den kommer med en innebygd anker stropp slik at du don &'; t nødt til å vikle tauet rundt anker objekt. Du kan feste ankeret ved hjelp av en karabinkrok direkte til en veggmontert øye kroken. Hvis du don &'; t har et øye krok da én enkelt anker stroppen kan gå rundt ankerpunkt og du deretter koble de to stropper sammen med en karabinkrok som følger med stroppen

Turbuss Bruce Pahl

www.slamNropes.com
.