Fighting Fit - Kampsport og vekt loss

Hvis målet ditt er å få bedre kondisjon eller gå ned i vekt, men du trenger å gjøre noe mer spennende enn jogging på en tredemølle for å holde deg motivert, kanskje du bør vurdere å gjøre en kampsport som boksing , kickboksing, karate, eller judo.

I denne artikkelen vil vi liste topp 10 grunner til å vurdere å gjøre en kampsport for fitness og vekttap for å hjelpe deg å avgjøre om du gjør som er riktig for deg.

1. Gjør kampsport for vekttap

Det er ingen tilfeldighet at treningssentre, personlige trenere og produsenter av trening videoer og DVD-er er nå sterkt å innlemme trening teknikker og øvelser fra et bredt utvalg av kampsport i sine treningsøkter.

Boxercise, Tae Bo, Cardio-Kickboxing, Kung Fu Aerobics, og personlige trenere som bruker boksesekker, fokusere votter og sparker pads i sine økter er bare et par eksempler på hvordan kampsport trening blir brukt på cardio trening for kondisjon og vekttap.

Fordi kampsport trening er vanligvis høy intensitet og vanligvis varer i minst en time i de fleste tilfeller, brenner det et maksimalt antall kilojoule eller kalorier per treningsøkt, og er derfor stor for alle som ønsker å gå ned vekt og miste det fort.

2. Gjør kampsport for fitness

De fleste kampsport innlemme øvelser og øvelser som gir bedre kondisjon og utholdenhet, bidra til å bygge muskelstyrke og forbedre muskel fleksibilitet slik at de er perfekt for alle som ønsker å forbedre sine generelle egnethet.

hjerte fitness forbedringer krever at vi jevnlig heve vår puls i lengre perioder og mest kampsport trening kan hjelpe oss å gjøre det.

Forbedre styrken, størrelsen og formen på våre muskler krever at vi skal regelmessig utsette dem for noen form for styrketrening. Kampsport trening bidrar til å gi denne opplæringen ved å kreve oss til å utføre øvelser som push-ups og knebøy bruker vår egen kroppsvekt for motstand.

Økt fleksibilitet er et naturlig biprodukt av kampsport trening fordi de fleste, om ikke alle stilarter kampsport innlemme tøyningsøvelser i sine treningsøkter.

Som et resultat av å gi alle disse fitness fordeler, kampsportutøvere som boksere og kickboxers er allment ansett for å være blant de sprekeste utøverne i verden og utøvere av karate, judo, etc regnes blant de sterkeste pound-for-pound og mest fleksible utøverne i verden.

3. Gjør kampsport og selvforsvar

En av de mest åpenbare fordelene ved å gjøre en kampsport er at det gir oss med fitness, styrke, ferdigheter og teknikker er nødvendig for å beskytte oss mot å bli angrepet av andre som er ute å skade oss hvis behovet skulle stadig oppstår.

Som en forsikring, håper vi du aldri er i en posisjon til å bruke kampsport trening for å forsvare deg selv, men det er flott å vite denne evnen er det bare i tilfelle.

Fordi de er først og fremst opptatt av å heve våre hjertefrekvens å brenne energi og forbedre vårt treningsrom, mange av de treningsøktene som er nevnt ovenfor som Tae Bo, Boxercise, etc ikke egentlig gi denne fordelen til i samme grad som gjør kampsport trening med en dedikert lærer i en kampsport skole som bare gir én tjeneste – å lære deg et bestemt kampsport.

Mange mennesker feilaktig tror at fordi de sparke fokus mitt 50 ganger i løpet av en økt med sin personlige trener at de vet hvordan de skal slå skikkelig og kan derfor forsvare seg hvis de trenger å . Dette er en stor feil, og vi håper disse menneskene aldri finner seg i en situasjon hvor denne troen er testet.

Med mindre de har hatt mange år med kampsport trening selv, mest personlige trenere og gym instruktører vil ikke være i stand til å gi råd om din punching og sparker teknikk, de er bare virkelig kvalifisert til å holde fokus votter eller kick-pad for deg mens du punch eller sparke dem.

Husk, mens sannsynligvis stor på hva de gjør, disse trenere er mer som aerobic instruktører enn spesielt kvalifiserte kampsport instruktører.

4. Gjør kampsport og selvtillit

I tillegg til å gi oss muligheten til å forsvare oss, en av de største personlige fordeler som kampsport trening gir er en høy grad av selvtillit.

Dette selvtillit delvis skyldes vissheten om at vi er mye bedre rustet til å forsvare oss, gitt at vi har gjort noen kampsport trening, men det kommer også fra en følelse av prestasjon når vi begynner å mestre teknikkene lært til oss og ny tillit til at resultatene fra følelsen montør og sterkere og ser montør og sterkere.

Gitt at en av de første tingene til å lide, og en av de vanskeligste tingene å gjenopprette etterpå, når vi blir overvektig er vår selvtillit denne fordelen er av særlig verdi for de av oss som har et vektproblem.

5. Gjør kampsport for å forbedre kroppens balanse og koordinasjon

I tillegg til å hjelpe oss å bli montør og sterkere, kampsport trening vanligvis innebærer mestring av en rekke teknikker som krever at vi skal være godt balansert og har overordnet organ koordinering.

I å lære å mestre disse teknikkene vi selvsagt forbedre vår balanse og vår koordinasjon som hjelper oss med andre aspekter av vårt daglige liv.

6. Gjør kampsport for variasjon

Kampsport trening gir stor variasjon på to måter.

For det første, kampsport treningene selv har stor variasjon bygget inn i dem ved å ta med varme-ups og kul-downs, tøyningsøvelser, styrke bygge øvelser, cardio øvelser og øvelser designet for å forbedre og lære oss et bredt spekter av teknikker.

Denne variasjonen er stor for vårt sinn så vel som kroppen vår.

For det andre, det er et så bredt utvalg av kampsport for å studere at vi skal være i stand til enkelt å finne en som passer våre spesielle mål og interesser.

Enten vi foretrekker å gjøre en kampsport som primært dreier seg om slående eller grappling teknikker eller en perfekt blanding av begge deler, eller vi ønsker å studere en svært teknisk eller veldig enkel stil, er valget stor.

7. Gjør kampsport lærer disiplin og gir motivasjon

Alle vet at det å studere en kampsport krever og lærer disiplin.

Fordi det er også målrettet, gir opplæring i en av de mange kampsport også en stor motivasjon.

Mangel på disiplin og motivasjon er de ofte siterte grunner for vekttap feil og på grunn av dette, gjør en kampsport for vekttap og fitness kan hjelpe mange av oss som mangler den nødvendige disiplin og motivasjon til å nå våre vekttap mål å overvinne disse vanlige barrierer for å lykkes.

8. Gjør kampsport for åndelighet

En definisjon av åndelighet er "Aktiviteter som fornyer, løfter opp, komfort, helbrede og inspirere både oss selv og dem vi samhandler."

Kampsport trening har vært praktisert av millioner av mennesker over mange århundrer fordi blant annet, det har en stor evne til å løfte oss åndelig.

I tillegg til å smi en bedre forbindelse mellom vårt sinn og kropp, det har også evnen til å smi en bedre forbindelse mellom oss og vår verden og oss selv og andre.

9. Gjør kampsport trening er relativt billig

I forhold til å bli noen treningssentre og ansette noen personlige trenere, trening på en kampsport skole eller dojo er relativt billig.

Mange kampsport skoler kreve en svært beskjeden månedlig avgift for trening og det fine med denne er at du kan trene når og så ofte som det passer deg.

I tillegg til lave løpende opplæringskostnader, kjøpe en enhetlig og noe utstyr du trenger for å trene i de fleste tilfeller vil være relativt billig også.

10. Gjør kampsport har et sosialt aspekt

Mange mennesker som begynner å gjøre kampsport trening for vekttap, bedre kondisjon eller selvforsvar ende opp med å nyte det mest for sine sosiale aspekter.

I tillegg til trening og læring med andre med lignende mål, mange kampsport traineer danne et uformelt nettverk for å bidra til å oppmuntre og motivere hverandre. Gjennom denne tilknytningen, mange av disse kampsportutøvere ende opp med å bli veldig gode venner.

Mange kampsport instruktører også har meget vennlig disposisjoner og skape en morsom og vennlig miljø for å trene som endears dem til sine studenter som vanligvis også blitt nære venner
.