Leafy greener bedre enn kale

Bladgrønnsaker er maskot for god helse. Salater, sautees eller smoothies, vi bør alle være å spise dem i alle sine varianter for å holde seg frisk.

Kale har vært å få mest buzz på grunn av sin høye næringsinnhold. Det &'; s spekket med vitaminer som C, A og B-6, den inneholder også jern og magnesium. Det &'; s lite kalorier. Med alle sine fordeler, det &'; s. Ikke rart at grønnkål er stadig skryt for sin evne til å forbedre vår helse

Men kanskje du &'; re begynner å bli lei av grønnkål – eller don &'; t selv liker litt bitter smak – Uansett, det finnes mange andre alternativer i den frodige grønne familien som du bør prøve som gir enda mer næring enn grønnkål.

Så hvorfor holde seg til den samme gamle grønt når det er et stort utvalg på tilbudet? Her er 4 andre blad valg til prøven:

Brønnkarse
Du kan se brønnkarse som garnityr, men bitter, men delikate bladene er begynt å ta seg opp i popularitet som en superfood. En del av samme familie som grønnkål og brokkoli, vokser brønnkarse i naturlig kildevann og ble antatt å være et fast innslag i romersk soldat &'; s. Diett

Du kan nyte to kopper brønnkarse med bare konsumere sju kalorier. Bedre ennå, den inneholder kost nitrat som kan hjelpe i omløp samt blodtrykk. Det kan også gi din daglig inntak av vitamin C, E, K, A, kalium, riboflavin og magnesium.

Fordeler med å nyte brønnkarse inkluderer en økning i energi, forbedret benhelse og vedlikehold av blodsukkeret på grunn av plante &'; s. antioksidanter Brønnkarse
kan blandes i smoothies, forvellet i noen minutter, og lagt til supper og omeletter eller, selvfølgelig, innlemmet i en salat eller sandwich. Mulighetene er mange og fordelene er vel verdt det.

Fortsett å lese for flere og ernæringsmessige fakta på http://www.belmarrahealth.com/4-leafy-greens-more-better-than-kale/
.