5 Noe overraskende måter å drikke mer vann kan øke Health

Don &';? T du lengter etter det grunnleggende når det gjelder ernæring

Med all den ernæringsmessige informasjonen som &'; s der ute, kan du lett bli overveldet . Det kan bli så ille kan du selv bli lammet av ambivalens når du henter din gaffel. . . eller stoppet kald med bekymring når du fyller opp handlekurven på dagligvarer. . .

Du begynner å lure på: Er jeg får nok av dette vitaminet eller at mineral? Hva med mine antioksidanter? Vil dette næringsstoffet arbeidet med det næringsstoffet? Eller gjør de motvirker hverandre? Og det er bra eller dårlig i disse dager å spise slik og slik en matvaregruppe. . .

Høres det kjent ut? Vel, i dag &'; s legg skritt tilbake fra ernæring &'; s kompleksitet og hjelper deg å komme tilbake til det grunnleggende. Faktisk, det &'; s hyllest til ikke bare de grunnleggende – men den mest grunnleggende av alle grunnleggende. . .

Vann

Essential For Life

Denne vakre molekyl består av bare to enkle elementer – oksygen og hydrogen. Den renner gjennom hver av cellene våre, våre kropper, gjennom hver plante som vokser på denne planeten og gjennom våre hav, elver og bekker. Det regner ned på oss fra himmelen, og deretter blir dratt opp igjen av solen &';.. S varme

Det renser, mykgjør, oppløser, mikser, forsterker, utvanner ekstrakter og depositum

Uten denne vakre næringsstoff, ville livet ikke eksisterer. Og uten nok vann i kostholdet vårt, kan vi ikke trives

I &';. M en aktiv person. Jeg vet hvor mye vann som holder meg når jeg jobber opp en svette. Det &'; s vanskelig ikke å være klar over hvordan tørst kroppen din er når du &'; re trener

Men mens de fleste av oss vet det &';. Er viktig å ta i når vi svetter – eller drikke mer generelt i løpet av dagen – Noen av oss forstår den fulle effekten vann har på kroppen vår.

Her er bare noen av de mindre kjente årsaker til at du bør få nok H2O i kosten.

hydrat huden din med vann

De furer og raviner som begynner å dukke opp på ansiktet med alderen aren &'; t bare fra et fravær av kollagen. Når huden din er godt hydrert, plumps det opp og fyller disse hullene

Dessverre, når vi blir eldre det &'; s. Vanskeligere og vanskeligere for huden vår å holde på vann. Vi slutter å produsere en nøkkel vann-beholder molekyl som finnes i vår hud &'; s arkitektur, hyaluronsyre

Jada, du kan holde på noe fuktighet med en god anti-aldring hud krem.. Men til slutt, jo mer får du vann inni huden din ved å konsumere det, jo mer hydrert hud være.

Å få nok vann kan gjøre hele forskjellen på om huden din viser sin alder eller ikke.

Spark Your Energy med vann

Ingenting fyrer opp energi som en kald drikke vann.

Vann er viktig for de fleste reaksjoner i kroppen din. Den letter bevegelsen av ioner og signalmolekyler over membraner, utløser alt fra muskelbevegelser til glukose opptak. Og vann gir det medium hvori biokjemiske reaksjoner finner sted på cellenivå. Det hjelper nyrene rent blod og beveger maten ned fordøyelseskanalen.

I andre ord, når du har nok vann, kroppen kan fungere på sitt beste. Bare ved å drikke et glass vann kan du øke din kropp &'; s ytelsesnivå. Følgelig du føler deg bedre, mer energisk.

Skjærende gjennom disse detaljene. . . Når du får nok vann inni deg det &'; s som å dykke inn i en kul, blå sjøen. Hele kroppen våkner og begynner å summe med livet.

Ease avføring med vann

Fikk forstoppelse? Tar i litt mer vann kan gi lindring. Faktisk kan det fungere enda bedre enn fiber. Selv om ikke definitive, en nylig storstilt studie viste at folk som tok i den mest vann konsekvent hadde lettere avføring enn folk som didn &';. T drikke nok

Når forskere ved Department of Veterans Affairs Medical Center i Birmingham, Alabama analysert 8000 helseundersøkelser utført med både menn og kvinner, så de et mønster. De oppdaget en betydelig prosentandel av folk som drakk det laveste beløpet av vannet hadde forstoppelse problemer. Til deres overraskelse, gjorde forskerne ikke finne en lignende korrespondanse med fiber inntak og forstoppelse. Vann syntes å være mer betydningsfull faktor i å minimere avføring problemer. [1]

Hvorfor vann hjelper er ganske selvforklarende. Hvis du blander vann inn i noe, blir det mykere og mer smidig. Det samme gjelder med avfall i tarmene. Ettersom dette avfallet reiser ned denne siste passasje ut av deg, fjerner kroppen overflødig vann. Derfor er det fornuftig at hvis du legger mer vann i starten og hydrat kroppen din mer samlet, vil mindre vann trekkes ut fra avføring og forårsake forstoppelse problemer.

Boost Your Brain Power med vann

Føler tåkete-ledet? Noen ganger er alt du trenger for å klare ting opp er et glass vann. Mens det meste av forskningen koble dehydrering problemer med å tenke klart har blitt gjennomført med idrettsutøvere eller soldater, har noen forskere bemerket at dette også kan være et problem i mindre ekstreme tilfeller. [2]

Så mye som 2% dehydrering kan påvirke hukommelsen, oppmerksomheten-span og selv hvordan selvbevisst du er. Så hvis du &'; re følelsen litt off-kilter, drikke ned et glass. Du kan oppleve at &'; s alt du trengte å klare ting opp

styrke din immunitet med vann

Immunsystemet &'; s effektivitet avhenger av to vassen faktorer. Movement og kommunikasjon.

Når blodstrømmen er optimal, immunceller kan enkelt flytte rundt i kroppen til stedet for infeksjon. Flyt av blodet er påvirket sterkt av hvor hydrert du er

Men immunsystemet doesn &';. T bare avhengig av blodstrøm til å flytte celler rundt. Den bruker også blodet til å kommunisere. Spesielle signalmolekyler reise rundt kroppen via blodet. Hvis blodet blir tykkere opp og doesn &'; t flyt også, det &'; s som båndbredden på telefonen slippe dramatisk. Meldinger kan &'; t komme gjennom

I stedet for hazarding en kommunikasjon sammenbrudd og redusert immun mobilitet, drikke opp.. Få litt vann i kroppen din og holde disse kanalene strømmer.

For Vibrant Health, drikke vann

Av glass, med vannflaske, suppe eller vannmelon. . . det spiller &'; t rolle hvor du får denne væsken molekyl inne i deg. Bare gjør det.

Bare ved å ta inn mer av denne grunnleggende næringsstoffer, kan du forbedre alle aspekter av hvordan kroppen din fungerer. Så don &'; t vente. . . går du få et glass, fyll den opp og tøffer det ned. Og se hva som skjer

Kilder:

[1] Doyle K. Fluids mai forhindre forstoppelse Better Than Fiber. Reuters, mai 2013. product: [2] Adan A. kognitiv ytelse og dehydrering.
J Am Coll Nutr. 2012 Apr; 31 (2):.. 71-8