*** Klok kvinne måter å øke din Energy

klok kvinne måter å øke din energi

c. 2 002 susun S. Weed

Nesten hver kvinne har, på ett eller annet tidspunkt, følte meg så trøtt at hun ønsket å gråte. Men for noen kvinner, og for en rekke grunner - inkludert menopause, omsorg for et nyfødt, arbeider ulike timer, kronisk angst og fattigdom, for å nevne bare noen få - tretthet er en konstant, ikke en sporadisk, problem .

Sentralstimulerende midler har egentlig ikke gi oss mer energi, selv om de er det mange kvinner slår til når de føler for sliten. Sentralstimulerende skape falsk energi, forlate oss mer utmattet på dypere nivåer. Én kopp kaffe, en mer brus, ett mer støt av frykt øker energi, for å være sikker. Men disse valgene også utarme våre bein av sine mineraler, svekke vår kjerneenergi, og hindre virkelig avslappende, styrkende søvn. Selv urte sentralstimulerende midler, som cayenne og guarana, er, vel, sentralstimulerende midler. De presser oss for hardt og erodere vår langsiktige helse.

Er det måter å øke energi som er effektive og sunt? Min guide, bestemor Vekst, ga meg noen ideer om hvordan du kan hjelpe meg når jeg føler bein sliten. Og jeg samlet sammen de beste midler jeg kjenner, pluss visdom av mine Wise Woman venner, slik at du kan hjelpe deg selv også, når du er for trett for ord.

"Fall i armene mine og søvn, "tilbyr bestemor Vekst. "Du trenger ikke å gjøre ting skje,. De som vil skje på egen hånd La meg holde deg Slipp Ikke motstå Rest Du jobber hardt Du er hulene dypt og endre selv Selvfølgelig du er...... sliten. Change er hardt arbeid Rest. i mine sterke armer. La gå. Gi tretthet til meg. Slipp alt som bekymrer deg. Overgi deg selv inn i min styrke. Ta motet fra meg. La meg hjelpe deg. La meg lette deg . La gå. "

Ekstrem trøtthet indikerer en dyp behov for å gjøre ingenting. Be familie og venner til å gi deg en dag helt av. . . og ta det! Barrikadere deg på rommet ditt om nødvendig (eller, som tegneseriefigur Sylvia, på badet).

Vær snill mot deg selv. De interne prosessene som skjer under puberteten, morskap, overgangsalder eller annen dyptgripende endring i livet ditt krever enorme mengder energi. Selv om du gi deg selv med svært høy kvalitet næringsstoffer og bruke din energi klokt, kan du fremdeles føler urimelig sliten. Mange kulturer har nyfødte og mødre en stille, alene måned eller mer, la postmenopausale kvinner å pensjonere seg for et år eller mer, mens de forandrer seg, og gi sørgende foreldre /partnere /barn /venner seg fri fra ansvar. Hvis din gjør det ikke, hvis du ikke kan, i hvert fall være forsiktig med deg selv

Gi deg selv en pause. Hver time, ta en 60-sekunders pause. Pust dypt; stå opp og strekke; drikke et glass vann eller noen urte infusjon. Planlegg en ordinær tid til å meditere eller ta en lur hver dag. Små hyppige pauser hjelpe mer enn en ekstra time med søvn; ., men gjør begge deler hvis du kan

Sett av en time i uken til å gjøre noe overbærende selv: en lang suge i et varmt bad, en manikyr, en tur alene i et vakkert sted. Ernære deg selv og du vil ha mer energi å gi til andre.

Unn deg en massasje en gang i måneden. (Det trenger ikke bryte budsjettet, finne noen som er villig til å forhandle om en ferdighet eller et produkt du har.) En dyktig massasje utgivelser spenning, slik at du får mer nytte av din søvn og nedetid, og dermed frigjøre mer energi og hjelpe deg begynne oppadgående spiral til økt vitalitet.

"Senk standarder." Dette rådet, men vanskelig å høre, har vært en av de viktigste retningslinjene for meg i å velge et liv som gleder og gir energi meg. Det hjalp meg å velge å la gulvet farten upswept, rettene uvasket, sengen uoppredd, mens jeg beplantet, eller studert, eller bare gikk en tur i skogen. Når jeg gjør de tingene jeg ønsker å gjøre jeg har mye mer energi. Hva gjør du som safter din styrke og eroderer din glede i livet? Finn en måte å slutte, eller i det minste kutte ned på tiden du bruker på det.

List ti gode ting om tretthet, latskap, sløvhet, og sommel. Jeg har funnet latskap å være min beste guiden til effektivitet; apati har stoppet meg fra å ta dumme risiko; og sommel hjelper meg å finne mer effektive måter å fortsette. Elske og ære din trøtthet for å hjelpe deg å spare energi og gir deg tid til å finne nye kreative måter å gjøre de samme gamle ting.

Tang og tare av alle slag bidra til å gjenopprette energi ved nærende nervøse, immun, og hormonelle systemer. Gjør det til en vane å spise tang som en grønn grønnsak minst en gang i uken. Prøv tare i havregryn, wakame i dine bønner, kombu i supper, hijiki salater, ristet dulse, sjø palmeblader, og frityrstekte nori

Counter at lei hverdags følelsen: Få ned og få jordet energi fra røttene. Prøv et anstrøk av ginseng, sibirsk ginseng, gul dock, eller løvetann røtter. En dose er 10-20 dråper av ett rot, tatt med måltider.

Trøtt blod? Du kan trenge mer jern: spise en skje med melasse eller prøv en dropperful av gul dock skjær flere ganger om dagen

Rør den opp.! Ikke bare sitte der! Energi er tiltrukket av energi. Få flytte på denne måten: Stå opp, føttene skulder bredde, knærne avslappet. Sving armene mot den ene siden, så den andre. La skuldre og hofter flytte som du vrir overkroppen. La armene bevege seg fritt. Fortsette i et minutt eller to. Deretter starter gynge din halebeinet, dine hele bekkenet, frem og tilbake, frem og tilbake, igjen i minst ett minutt. Alright!

Grønn er fargen på planten energi. Plantene med den dypeste grønt gir deg mest energi. En daglig kopp nesle tilførsel øker energi uten kabling nervene. Nettle styrker binyrene, slik at du kan tåle mer stress med mindre skader. Og det gir næring immunforsvaret, også. For å gjøre det: Sett en unse av tørket brennesle blad i en liter krukke. Fyll opp til toppen med kokende vann. Cap tett og bratte minst fire timer (over natten er fint). Sil og drikke. Kjøle resten og forbruker innen 36 timer. (Rester kan brukes som et hår skylling eller gjødsel for stueplanter.) Jeg drikker flere liter brennesle infusjon hver uke. Det hjelper meg har energi til å lære hele dagen og skrive i timevis hver kveld.

oatstraw infusjon bygger dypt energi til neste dag, spesielt når du har ridd en følelsesmessig berg og dalbane. Oatstraw nærer nervene, lettelser angst og forbedre vår evne til å leve med usikkerhet. Gjør det som nesle infusjon, ved hjelp av en full unse oatstraw til en liter kokende vann. Ok å drikke det varmt eller kaldt, med honning eller miso, eller andre tillegg (juice, kaffe, whisky) du ønsker. Husk å kjøle infusjon etter at den har brygget 4-8 timer, selv om du ikke får en sjanse til å stamme plantematerialet ut.

Spis mer. Når du er for trøtt til å spise, får du mer sliten. (Hvis dette høres ut som en gammel wive fortelling, husk at gamle koner var de kloke kvinner. Men, faktisk, det er den nyeste vitenskapelige tenkning.) I tillegg til minst ett virkelig godt måltid om dagen, spiser høy kvalitet snacks hver time.

Selv om det virker imot, slapper St. Joan surt (Hypericum) tinktur nervene ennå øker energi. En dose er 25 til 30 dråper flere ganger om dagen, inkludert før sengetid. Du vil sove bedre, verke mindre, og våkne opp med mer energi og et lysere syn på livet.

Varming urter som ingefær og kanel økning energi plakater (men kan øke hetetokter, også). Lage en te med 1 kopp /250 ml kokende vann og 1 /2-1 ts (1-2 gram) av pulveret ifølge hvilket som helst av disse.

Veldig sliten kvinner trenger mer drivstoff, det vil si, mer fett, i sine dietter, og best hvis de fett er også naturlige kilder til vitamin E: avokado, peanøttsmør, solsikkefrø, tahini og olivenolje er god mat kilder. Urter rike på vitamin E inkluderer nesle, tang og tare, løvetann, og brønnkarse.

B-vitaminer bygge energi. Finner dem i hele korn, innmat, søtpoteter, avokado, eggeplommer, fisk og myse. Både oatstraw og brennesle infusjoner er gode kilder til B-vitaminer, som er rødkløver blomstre infusjon, peppermynte blader, og Bukkehornkløver frø.

Lave nivåer av kalium, jern og jod bidra til trøtthet. Selleri, kål, tang og tare, nesle infusjon, og rødkløver infusjon er gode kilder til kalium. Melasse, sjokolade, tang og tare, nesle infusjon, og løvetann blader er alle ypperlige kilder til jern. For jod, tang skinner, men havsalt, sopp og greener dyrket i hagene gjødslet med tang også levere betydelige mengder.

Unngå

Noen kvinner rapporterer større trøtthet på dager når de har spist frosne eller rå mat. Tradisjonell kinesisk medisin sier spise rå eller kjølte matvarer, spesielt kalde drikker og rå saft, bidrar til utmattelse fordi du må bruke din indre energi for å varme opp maten før du kan fordøye det. Jo mer sliten du er, jo større er behovet for godt tilberedt mat, som nærende urteteer og helbredende supper.

Jeg unngår hvete gress juice, grønne bygg pulver, spirulina, og alle blå grønne alger. Ingen er like næringsrike som nesle infusjon, og alle er betydelig dyrere, vanskeligere å lage selv hjemme, og mer sannsynlig å bli solgt gjennom multi-level marketing.

"Energy-produserende" mat /narkotika /urte kosttilskudd som kaffe, guarana, koffeinholdige drikker, og store mengder svart te eller sjokolade vil skape større tretthet i fremtiden.

"Hvil hodet ned på meg," crones bestemor Vekst. "For øyeblikket, hvile i meg. La energien på jorden sette mot deg. La min energi bære deg. La deg være nok. La gå
."

Denne artikkelen er basert på materiale som finnes i
New menopausal år den kloke kvinne Way, alternative tilnærminger for kvinner 30-90
.

Wise Woman bøker er tilgjengelig på www.wisewomanbookshop.com
.