*** Oppdag fordelene med kaliumtilskudd!

Kalium er et viktig mineral som trengs for å regulere blodtrykket og balanse vann og pH-verdier i kroppen. Det er klassifisert som en elektrolytt, som er en viktig komponent for generering av energi i cellene og med å bidra til å opprettholde stabiliteten av cellevegger. Elektrolytter bidra til å produsere elektrisitet, kontrakts muskler og flytte vann og væsker i kroppen. Kalium fungerer sammen med natrium for å opprettholde vannstanden – med kalium arbeider inne i cellene og natrium opererer utenfor cellene, i plasma.

For lite kalium i kroppen skaper en tilstand som kalles hypokalemi. Kalium mangel symptomer kan omfatte muskelsvakhet, kvalme og oppkast, endringer i humør eller temperament, og uregelmessig hjerterytme. Alvorlig uregelmessighet i nivåer av kalium kan alvorlig påvirke nyrefunksjonen, forårsaker nevromuskulære sykdommer og utløse hjerterytmen uregelmessigheter til det punktet av hjertestans

Kalium mangel er hyppigere blant.

· De som tar spesifikke diuretika eller p-piller
· Personer med fysisk-krevende yrker
· Idrettsutøvere
· De med tilstander som Crohns &'; s sykdom som påvirker nærings absorpsjon
· Røykere
· Personer med spiseforstyrrelser

De som er følsomme for høye natrium nivåer bør øke kalium i kosten for å beskytte mot hypertensjon, som en økning av kalium kan øke mengden av natrium utstøtt fra kroppen. Et balansert kosthold leverer vanligvis all kalium en person trenger. Noen matvarer med høyt kalium inkluderer eikenøtt og squash, poteter (med huden), kokt spinat, linser, bønner, erter, hvit marineblå bønner, vannmelon, rosiner, yoghurt og appelsinjuice.

Kalium kosttilskudd kan være nødvendig for de som ikke får nok kalium i sitt daglige kosthold, eller for folk som har mistet for mye kalium på grunn av sykdom eller behandling med visse medisiner. Fordi kaliummangel er uvanlig, er det ingen RDA eller RNI for dette mineral. Imidlertid er 1600 til 2000 mg per dag for voksne anses tilstrekkelig. Kaliumtilskudd finnes i tabletter, kapsler, pulver og sprudlende og elixir former.

Daglig inntak av kalium bør ikke overskride den anbefalte mengden, med mindre beordret av en helsepersonell. Bivirkninger av overdreven kalium kan inkludere diaré, mageirritasjon, og kvalme. I noen tilfeller, for mye kalium kan forårsake hyperkalemi, noe som resulterer i muskelsvakhet, forvirring, tung pust eller uregelmessig hjerterytme. Eldre voksne har en større risiko for hyperkalemi fordi som en aldre, nyrene er mindre effektive i eliminering av kalium.

Som nevnt tidligere, er et balansert kosthold vanligvis den beste kilden for kalium er nødvendig for å holde kroppen frisk og i tip-top form. Men når dietten ikke leverer de nødvendige mengder, vurdere kaliumtilskudd, men bare når overvåket av helsepersonell
.