Hvor viktig er vann for å miste vekt?

Hvordan kan du få fart på stoffskiftet og ned i vekt?

1. Når du frata deg av mat, reagerer kroppen din beskyttende mot en eldgammel trussel: hungersnød. Din hviler metabolic rate kalorier du brenner bare for å holde kroppen i gang faller til et lavere nivå for å spare energi. Kroppen jobber hardere for å bevare maten den får ved å lagre det som fett. Det er derfor folk som regelmessig kosthold har høyere prosentandel av kroppsfett enn ikke slankere, i stedet for å telle kalorier, fokusere
   på å kutte ned på fett og sukker i kosten.
   
2. Trening hjelper deg ned i vekt på flere måter. Det øker din hviler metabolic rate, og dermed utligne de senke effekten av slanking og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier selv når i ro. Styrketrening er spesielt viktig her, fordi det øker mengden av muskler du har. Og kroppen forbrenner mer fett for å møte de metabolske behovene til alle som høy-energi muskel.
   
3. Etter 30 minutter med intensitet trening-walking, bowling, hagearbeid, begynner kroppen å forbrenne lagret fett til energi. Det tar også minst 30 minutter for å forbrenne flere kalorier enn kroppen din kan erstatte ved å spise.
   
4. Velg høyenergisk anstrengelses som gåing, sykling, langrenn, svømming, step aerobics-som gir dine armer og ben en god treningsøkt. Prøv alternerende gym treningsøkter med aktiviteter utenfor, eller endre rutine hver sjette uke. Du vil forbrenne mer energi og du vil ikke få så lei.
   
5. Folk som hopper over frokosten brenne 5 prosent færre kalorier enn de som spiser et sunt morgenmåltid.
   
6. Unngå alkohol og røyking. Både hemme forbrenningen av magefett. Det er derfor drikker og røyker en tendens til å være større rundt midjen enn avholdsfolk.
   
7. Din kropp er svært effektiv på å snu fettet du spiser til kroppsfett
   . Det tar mye mer energi til å slå karbohydrater til fett. Det er derfor å kutte ned til mindre enn 30 prosent av kaloriene fra fett kan hjelpe deg å redusere kroppsfett mer enn bare å kutte kalorier totalt.
   
8. Ikke hopp over måltider
   . Studier viser at begge hyppige små snacks og ett eller to store måltider tendens til å senke resting metabolic rate.
   

   Hvor viktig er vann?
   

   Kroppene våre trenger for vann er andre bare til vårt behov for luft. Faktisk over halvparten av våre voksen kroppsvekt kommer fra vann.
   

   Vann gir en medium for alle kroppens væske og er avgjørende for å puste, fordøyelse og stoffskifte. Det hjelper også balansere syre i kroppen, transporterer næringsstoffer til alle kroppens celler, og er avgjørende for å fjerne avfallsstoffer fra cellene.
   

   Ikke drikker nok vann kan påvirke kroppen på andre måter, inkludert:
   

9. Vann Bevaring
   
10. fordøyelsessykdommer
    
11. Tilbake Ache
    
12. såre muskler
    
13. Muskel og hudtone
    
14. Fat Metabolism
    

    Om du er slanking, bør du drikke minst 8 til 10 åtte- unse glass vann daglig.
    

    Å få tilstrekkelig væske hjelper kroppen din fungerer ordentlig, og kan bidra til å mett så du er ikke fristet til å knaske høyt fett høy-kalori mat.
    

    Ernæringsmessige myter
    

    Myte: En god måte å gå ned i vekt er å hoppe over et måltid.
    

    Fakta Bilde: Dette er en av de verste måtene å prøve og gå ned i vekt. Kroppen din trenger mat til energi. Når du hopper over et måltid, prøver kroppen å spare energi ved å bremse ned stoffskiftet. Du får mye mer sulten enn vanlig, og sjansene er at du vil spise mer senere i dag. Det beste å gjøre er å spise mange små måltider i løpet av dagen.
    

    Myte: Muskler veier mer enn fett.
    

    Fakta Bilde: Jeg har alltid høre denne setningen. Det er som gåten, hva veier mer? Et pund av fjær eller et pund av gull? De begge veier et pund, men fjærene tar opp mye mer plass. Muskelen er mye mer kondensert, altså, hvis du får et pund av muskel ved å begynne å trene og miste en pund av fett, vil du bli tynnere, men ikke lettere.
    

    Myte: Spise margarin er sunt.
    

    Fakta Bilde: Margarin, Peanut Butter, og kommersielt bakevarer inneholder transfettsyrer
    som har vært knyttet til høyt kolesterol, kreft og andre sykdommer.
    

    Myte: Å drikke diett brus eller kaffe er like bra for deg som vann.
    

    Fakta Bilde: Kroppen vår trenger for vann er andre bare til vårt behov for luft. Vann transporterer oksygen inn i cellene og er viktig for å fjerne avfall fra kroppen.
    

    Utilstrekkelig vannforbruk kan bidra til tilbake verke, leddsmerter og fordøyelses ineffektivitet. En overvektig person behov for vann er større fordi deres behov for å forbrenne fett er mye større.
    

    Ideal mengde vann?
    gjennomsnittlige enkelte bør spise 8-10 åtte unse glass daglig. En overvektig person bør spise en ekstra åtte unser for hver ekstra tjue pounds av kroppen fett.
    

    Tips: For å miste vekt kan du bruke urte kosttilskudd
    :. Avatrim
    eller Dietrin