*** Mange hjertesykdom risikofaktorer er innenfor Control

Hjertesykdom er den hyppigste dødsårsaken for både menn og kvinner og amerikanere opplever 54 prosent flere hjerteinfarkt i vinter enn i sommer. Vinter hjerteinfarkt tendens til å være mer alvorlig, med en 9 prosent dødelighet. Noen eksperter mener de sesongmessige svingningene kan skyldes den ekstra fysiske belastningen med å håndtere snømåking og stuper temperaturer. Nyere studier har antydet at sollyset spiller en avgjørende rolle. Det er godt dokumentert bevis for å støtte at moderat eksponering for sollys beskytter mot hjertesykdom.

Selv om hjertesykdom ble betraktet som en “ mannlige &"; sykdom forskning viser at det er nummer én morder av kvinner. Faktisk flere kvinner dør av hjertesykdom hvert år enn alle former for kreft kombinert. Når en kvinne har et hjerteinfarkt, kan symptomene være noe annerledes og mindre ekstrem enn hos menn. I noen tilfeller kan hjerteinfarkt hos kvinner ligne en sår hals, magesmerter eller alvorlige muskelsmerter. Andre symptomer kan være kortpustethet, plutselig svakhet eller tretthet, hjertebank, hoppet hjerteslag, racing hjerte, svimmelhet, kvalme og smerter i armen, halsen eller brystet.

Det er mange risikofaktorer for hjerteinfarkt som er innenfor vår kontroll. Regelmessig trening er en enkel ting som kan ha en dyp effekt på vår generelle helse, spesielt våre hjerter. Maten vi spiser (og mengden) kan påvirke andre styrbare risikofaktorer, slik som kolesterol, blodtrykk, diabetes og fedme. Et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, hele korn og høy-fiber matvarer, fisk, magre proteiner og fett-fri eller lav-fett meieriprodukter er nøkkelen.

Omega 3 fettsyrer har vist seg å gi betydelige hjerte helsemessige fordeler. Omega 3 fettsyrer kan redusere betennelse, lavere blodtrykk og bremse veksten av plakk i våre hjerter. Det kan også hjelpe til å forbedre hypertensjon, depresjon, ADHD (ADHD), leddsmerter og andre revmatiske problemer, samt visse hudlidelser. Noe forskning har også vist at omega-3 fettsyrer kan øke immunforsvaret og beskytte oss fra en rekke sykdommer, inkludert Alzheimers sykdom.

Omega 3 fettsyrer er viktig for et sunt hjerte, men de er ikke produsert i kroppen. Derfor må vi få Omega 3 fettsyrer gjennom kosttilskudd eller gjennom maten vi spiser

Ifølge en fersk studie utført ved Duke University Medical Center, kan personer med hjertesykdom redusere deres risiko for etterfølgende hjertehendelser med over 70% hvis de lære å håndtere stress. Studien konkluderte med at pasienter med hjertesykdom som brukte stress management teknikker redusert sin risiko for en fremtidig hjerteinfarkt eller av å måtte hjertekirurgi
.