Rettsmidler for forstoppelse: The Natural Way

Det &'; s naturlige loven om hver skapning på jorden. Vi tar næring i og avfallet må gå ut. At &'; s måten vi ble gjort for å fungere. Men, hva skjer når vi ikke &'; t fungere normalt?

Når du føler deg oppblåst, ubehagelig, prøver du å gå, og ingenting skjer. Og noen ganger, når du endelig går, det &'; s smertefullt. At &'; s når du trenger å utdanne deg selv på rettsmidler for forstoppelse

Forstoppelse vil skje for en rekke årsaker.. Mangel på mosjon, medisiner, stress, kunstige søtstoffer og en diett lav på fiber og væsker (hovedsakelig vann), kan alle bidra til forstoppelse. En underactive skjoldbruskkjertelen, irritabel tarm syndrom (IBS), diabetes og kreft, kan også føre til forstoppelse. Ettersom vi blir eldre, vi &'; re mer sannsynlig å oppleve forstoppelse. Eldre mennesker generelt, er mer stillesittende. (Mangler fysisk aktivitet)

Forstoppelse er ikke en sykdom, men det kan være et stort problem. Når en person har tre eller færre avføringer i uken, kan de anses å være “ forstoppet &"; Avføringen kan være hard, tørr og smertefullt å passere.

&'; ve alle opplevd forstoppelse på en gang eller andre. Vanligvis, det varer bare for en kort tid, og det &'; s ikke alvorlig. Men når det er, folk har større risiko for å utvikle kronisk forstoppelse, noe som kan føre til avføringsblokkering. Dersom avførings ikke er fjernet, kan kolon bli altfor utvidet eller tarmen kan bli fullstendig blokkert. Disse forholdene vil kreve akutt kirurgi for å fjerne toppelse. Hvis tarmen ble skadet, vil den delen sannsynligvis må fjernes.

Noen mennesker tror de må ha et visst antall avføringer hver dag eller annet de er forstoppet. At &'; s vanlig misforståelse at &'; s ikke sant. Hva &'; s "normal" for ett individ kan variere fra tre avføring en dag til tre i uken.

Du vil vite om du kan være forstoppet når du:
• Pass færre enn tre krakker en uke
• Erfaring hard avføring ELLER
• Strain overdrevent under avføring

Hvorfor lide på den måten, når det er rettsmidler for forstoppelse som kan holde deg fra problemet? Det er mange ting du kan gjøre for å unngå forstoppelse. Først av alt, inkludere mer frukt, grønnsaker og korn i kostholdet ditt, som er høy i fiber. En diett lav på fiber spiller en rolle i forstoppelse. Uløselig fiber som passerer gjennom kroppen, gir avføring bulk og en myk tekstur, noe som gjør dem lettere å passere. Mat med høyt “ uløselig fiber &"; inkluderer hele korn, frukt, hvetekli, brun ris, hele korn brød og grønnsaker. Svisker og fiken er andre frukter som er svært nyttig i kampen mot forstoppelse.

Fiber kosttilskudd er tilgjengelig, og den jeg foretrekker mest er Psyllium husk. Dette kan tas i kapselform eller blandet med vann eller juice. Selvfølgelig, det er over skranke rettsmidler for forstoppelse, som inkluderer fiber kosttilskudd som Metamucil.

Du kan unngå oppblåsthet og gass ved gradvis å legge fiber til kosthold. Det sentrale poenget jeg vil understreke her er imidlertid å være sikker på å drikke nok vann når du tar disse fiber hjelpemidler, ellers fiber kan ha motsatt effekt. Du kan faktisk bli mer forstoppet.

Til slutt og kanskje mest viktig, sørg for at du drikker nok væske. Hovedsakelig, drikke mye vann. Dette er definitivt en av de rettsmidler for forstoppelse og kan hjelpe noen mennesker med forstoppelse nesten umiddelbart. Fluids gjøre avføring mykere, noe som i sin tur gjør dem lettere å passere

begrense forbruket av alkoholholdige drikkevarer og koffeinholdige drikker som kaffe og cola, som faktisk kan føre til dehydrering
. &Nbsp.;