Jeg har hodeverk i Big ...

Hvis du er en hodepine lidende, vet du at det er tider da det er nesten umulig å se, føle, tenke og leve ditt beste. Svekkende hodepine kan krøpling din personlige så vel som profesjonelle liv, ofte resulterer i å utsette aktiviteter, tidsfrister, og daglige oppgaver for timer eller dager.

Mine 3R er stor for å identifisere løsninger til hodepine problem. Selv om bare en teknikk som fungerer for deg, er det en gave som kan bidra til å sette ditt velvære tilbake på sporet.

Gjenkjenn hva som drivstoff hodepine.
Mest effektive du kan gjøre for mot lindrende hyppig hodepine er å forstå hva som forårsaker dem. En flott måte å identifisere årsakene er å holde en hodepine journal. I dagboken din, begynner å lete etter mønstre. Når får hodepine oftest påvirke livet ditt? Er de sesongmessige og forutsigbare, eller er de tilfeldig? Kunne de relatert til mat, for eksempel vin, sjokolade eller ost? Har de blitt verre før en stormfull dag? Er de hormonrelatert? Har de stammer fra en sinus tilstand, sliping tennene, dårlig holdning, eller belastningen på øynene? Mest av alt, de er stressrelatert?

reframe dine tanker og handlinger.
Er du fornøyd med å la hodepine ta over livet ditt? Selvfølgelig ikke. Du har makt til å ta kontroll. Det hele starter med en holdningsendring. Ikke fokuser på hvor mye hodepine smerte begrenser deg. I stedet tenker på de mange forskjellige alternativer du har til å bekjempe smerte.

modaliteter. Har du vurdert akupunktur, akupressur, massasje, guidet meditasjon, eller andre mind-body teknikker? Disse stoff-fri, holistiske metoder er tiden testet og effektiv på kontrollerende eller hindre hodepine for mange pasienter.

Aksjonen trinn. Hvis din journal hjulpet deg med å identifisere hva setter hodet ditt skriker, kan du være i stand til å eliminere som trigger direkte. Men selv hodepine forårsaket av ukjente triggere, eller de biologiske eller miljømessige de du ikke kan unngå, kan ha nytte av disse tilnærmingene.

Bruk ørepropper for å stenge ute mye støy.
Få nok mosjon og søvn, fortrinnsvis til samme tid hver dag.
Endre kroppen din posisjon på jobb ofte i løpet av dagen.
konfrontere en stressende situasjonen på hodet ved å si opp for dine behov.
Unngå vanlige utløse matvarer som sjokolade, ost , koffein og alkohol.
bo godt hydrert.
Kontakt legen din hvis din hodepine er et resultat av et fall eller traumer.
Se tannlegen din om du våkner opp med kjevesmerter.

rettsmidler for å prøve. Selv om det er mulig hodepinen er så alvorlig at du må ta reseptbelagte medisiner ved første tegn på forestående smerte, er mitt mål for deg å ta så lite medisiner som mulig, så sjelden som mulig. Har et par alternativer på hånden slik at du ikke er fristet til å strekke seg etter pillene med mindre det er absolutt nødvendig.

en ispose påført smerte punktet. Denne enkle triks kan være nok til å lindre smerte. Frosne erter, noen?
Akupressur-to-go. Med en finger eller viskelæret på en blyant, massere området mellom og litt over bretten mellom første og andre tå når du føler en hodepine som kommer på
. Herbal og kosttilskudd. Ikke bare kan de lindre hodepine, men noen kosttilskudd kan hindre dem. Kjente anti-hodepine kosttilskudd inneholder Feverfew, butterbur (selv være klar over mulige bivirkninger), magnesium, vitamin B2 (riboflavin), willowbark ekstrakt, og visse aktuelle oljer, for å nevne noen.

gjenvinne helsen deg fortjener.
Mens hodepine kan være en realitet i livet ditt, være på utkikk etter offer tenkning, som klandrer noen eller noe annet for din tilstand. Dette gjør ingenting for å løse problemet - og er ikke en løsning på hva du virkelig ønsker

Alternativet er så mye bedre: Ta ansvar?. Forplikte seg til å finne ut hva din særlig ubehag reagerer på, og kjempe tilbake ved å prøve ulike alternativer for å forebygge og lindre hodepine i livet ditt
.