Natural Vekttap: 20 tips for varig suksess og bedre Health

Vekttap er en bekymring for de fleste amerikanere. Enten du sliter med de siste ti pounds som aldri ser ut til å rikke, eller du har mange overskytende pounds som har en negativ innvirkning på vår generelle helse, er det på tide å gjøre en endring.

Etter å ha kjempet mot mine egne vektproblemer i over 20 år, jeg nå bruke min kunnskap til å støtte mine klienter til å oppnå vekttap suksess.

Som deg, jeg har prøvd nesten alt for å gå ned i vekt, og det var ikke før jeg tok en mer helhetlig tilnærming som jeg endelig droppet 40 pounds. Innlemming hva jeg lærte av min erfaring, har jeg beholdt min vekttap i over seks år og telling.

Nå er det min glede å dele mine hemmeligheter med deg slik at din vekttap reisen kan endelig være annerledes med en mer naturlig, sunn og vellykket tilnærming.

Jeg anbefaler å lese gjennom følgende vekttap tips før du velger en eller to til å begynne med. Etter at du har innarbeidet disse endringene, kan du prøve en eller to til.

Du trenger ikke å gjøre hver og en av disse endringene over natten. Bare komme i gang med forbedringer og være tålmodig selv. Denne måten vil du ha varig suksess

  • Ikke gjør vekttap din topp helse bekymring (bekymring lik stress)!; i stedet søke en balansert livsstil
  • 95% av alle mennesker som går på et vekttap program mislykkes; de fortsetter den berg og dalbane, mest fordi de ikke vedta nye sunne vaner for livet. Gjøre endringer som du kan opprettholde langsiktig.
  • Oppsøke støtte fra familiemedlemmer og venner. Du vil gjøre det bedre enn hvis du prøver å gjøre det alene.
  • Visual daglig hva du vil at livet skal se ut. Husk at dine tanker skaper ditt liv så vær oppmerksom på hva du velger.
  • redusere inntaket av svært bearbeidet mat og spise høy kvalitet lokalt dyrket og oppvokst hele matvarer så mye som mulig.
  • Spis tre måltider hver dag. Hoppe over måltider er den beste måten å føre cravings og ubalanse i livet ditt, din helse og din vekt.
  • Ta med moderat trening minst tre ganger hver uke. Gå mer og ta trappene daglig.
  • Practice puste og avspenningsteknikker. Pust dypt inn i magen din daglig.
  • Legg masse grønnsaker i kostholdet ditt. Jo flere grønnsaker du spiser - spesielt mørke grønne blader - jo lettere vil det være for kroppen å oppnå idealvekten
  • Drikk vann hele dagen lang.. Start med 1-2 glass på stigende i morgen. Vurdere hver rensing bad pause som en mulighet til å puste og nyte velfortjent private tid.
  • vurdere å holde en matdagbok. Bevissthet er viktig.
  • Unngå en ekstrem diett av lav-fett, høy-protein eller lav-karbohydrater. Balanse er best. Velg sunt fett (extra virgin olivenolje, avokado, valnøtter, mandler), magre proteiner (magert kjøtt, bønner, frø, fisk) og sunne karbohydrater (hele korn som brun ris, quinoa, havregryn). Spis med måte. Gjør grønnsaker en stor del av kostholdet ditt.
  • Spis saktere uten distraksjoner som TV, arbeid eller lesing. Unngå stressende samtaler mens de spiser. Når vi spiser under stress det påvirker vår metabolisme og i stedet for å brenne maten vi lagrer det som fett. Dette er den naturlige reaksjon fight-or-flight av kroppen.
  • Sett realistiske forventninger. Du vil sannsynligvis ikke være den samme vekten du var som tenåring
  • . Ikke følge "Sumo Diet" av å konsumere store mengder mat sent på kvelden når stoffskiftet er på sitt laveste. Spiser en stor frokost eller lunsj og en liten middag med salat, suppe, eller grønnsaker.
  • Vær bevisst skjult sukker i matvarer. Sugar setter på vekt og kan føre til alvorlige helseproblemer som diabetes, kreft og hjertesykdommer. Lese etiketter og utdanne deg selv.
  • Unngå kunstige søtstoffer som disse kan føre til krav til ekte sukker samt andre helseproblemer. Bruk naturlige lav glykemisk søtstoffer og spise naturlig søt mat.
  • Komplett spise minst 3 timer før du skal sove. Kroppen trenger å faste for å brenne lagret fett.
  • Overvekt er lik potensiell energi, uuttalte eller un-eide makt. Oppsøke kreative uttrykk.
  • Love og akseptere deg selv som du er i dag. Med aksept av kroppen din som den er, er det mer sannsynlig å gjøre sunne valg, enn hvis du gjør valg fra et sted av selvforakt.

    Ta en dag av gangen, og sakte integrere disse holistiske vekttap tips i livet ditt

    Til din fantastisk liv, etter Heather
    .

    • naturlig helse

    1. Amerikanerne redusere saltinntaket : CDC survey
    2. 3 Godt likt Cures For Eczema
    3. Tips for å få bedre søvn Naturally
    4. Øvelser for å få Taller: forlenge Spine
    5. Oppdag Nåværende Acne medisiner som kan hjelpe deg å vinne den krigen med Pimples
    6. Hjem rettsmidler for sår Throats
    7. Brain Vitamins
    8. De 6 fordeler av kolon Cleansing
    9. Søvn og Self-Healing: 4 Tips
    10. Hva ITheta Healing?
    11. *** Mange hjertesykdom risikofaktorer er innenfor Control
    12. Hair Loss Prevention Produkter og hårtap produkt Anmeldelser utprøvde metoder for å stoppe hår L…
    13. Sunn Frukt med sitt Calories
    14. 6 Fordeler med kald dusj - Hvorfor du bør skru opp Cold Water
    15. Tarm Health
    16. Fet hud - Forhindre fet hud ved å vedta riktig hudpleie Regime
    17. Myter om Diabetes - 6 Mest populære myter du bør Know
    18. Best Sulfate Free Shampoo og Balsam - Hvorfor du bør gjøre overgangen
    19. Influensasesongen forebygging bør starte i dag
    20. Natural Herbal Muscle Relaxer, naturlig muskel avslappende Foods