*** Holidays! Slipp og Relax Now

Ferien er raskt nærmer seg, hvordan er din energi nivå? Men for noen, helligdager er et minefelt. Vi finner det vanskelig å holde fokus, vanskelig å holde motivasjonen oppe, vanskelig å trene, lett å bli for opptatt, også fristet, eller bare for ned i våre tanker å spise fornuftig og holde seg aktiv. Skal du hoppe over måltider, hast shopping for barna og kjører på tom? Husk at dette er den tiden av året at så mange festligheter finner sted; det er lett å miste deg selv ved å ikke fyre opp kroppen din med næringsrike matvarer. Planlegg et hode og har noen snacks å ta med deg når du går på mange ærend.

Involver dine tenåringer til å hjelpe med å forberede sunne snacks som scrumptious banan chocolate chip muffins. Se oppskriften nedenfor. Dette året, være proaktiv og avverge en ferie nedgangen. Jeg anbefaler at du går til en spesiell klasse på å håndtere stress, prøv en yoga klasse, navigere emosjonelle bakholdsangrep med ferie spise strategier som matlagingskurs og ferie menyen planlegging. Slike aktiviteter vil hjelpe deg med å utvikle en plan for å gjøre sesongen lykkelig, sunt og alle sammen fornøyelig.

Forskning viser spennings spise rangert som en av de viktigste årsakene kvinner sliter med vekten. En viktig årsak er kostholdet mentalitet der spising blir en beroligende aktivitet. Du krever for din favoritt comfort food. Hva annet kan konkurrere med den når du føler fratatt det

Mange av oss don &';? T innse hvordan vi bruker mat for å håndtere stress. Vår første utfordring er å anerkjenne vår magefølelse at gnagende følelsen i våre mager isn &'; t fysisk sult, men sinne, angst eller annen emosjonell støtte. Når vi er klar over vår trøstespising som er dietten mentalitet. Det neste trinnet er å tenke på ikke – mat måter å gi slipp på vår stress og gi næring til oss selv. Her er noen ideer som du kan prøve som en start, og finne de som personlig fungerer for deg

Pust. Pusting er så viktig. Det strømmer våre kropper og våre sjeler. Gjør det ofte

Smil:. Det er rensende. Det gjør at du føler deg bedre, og spesielt når noen smiler tilbake i retur
Flytt. Dance, den nye mani er Jazzercise, prøv det! Slipp stresset med noe lystbetont fysisk aktivitet. Ta en tur, eller sykkeltur, plaske i bassenget, dra ugress fra hagen, eller ta den fasjonable spasertur rundt i nabolaget og nyter det. Uansett hva som fungerer for å slippe stress, gjør det.

BREAKFAST OPPSKRIFT

Chocolate Oatmeal

Denne oppskriften vil gi deg godhet av havremel og fantasy av sjokolade eller frokost. Det er tilfredsstillende, næringsrik og deilig. Serverer den med Almond, Fettfri, Soyamelk eller hva melk du vil. Du vil aldri hoppe over frokost igjen.

1cup gammeldags havre
2 kopper vann
2 ss nykvernet flaxseeds eller lin måltid
2 ss usøtet kakaopulver
4 ts sukker eller Agave søtningsmiddel
¼ kopp hakket valnøtter

1teaspoon kanel og eller en dash av revet muskat
Hvordan forberede: Prep tid 5 minutter

Mikrobølgeovn tid 6 minutter /Komfyrtopp 10 minutter

Mikrobølgeovn alternativ:. Plasser havre og vann i stor mikrobølgeovnbolle bolle eller beholder

Dekk løst med et lokk eller ventilert plastfolie og mikrobølgeovn på høy omrøring gang eller to, for 6 minutter, eller til de havre er myknet. Bland inn linfrø, kakao, søtningsmiddel av valget, kanel /muskat til godt blandet. Skjeen havregryn i 2 boller, og dryss jevnt med valnøtter

Nyt denne næringsrik frokost forsyne deg med.
Per porsjon: 310 kalorier

35 g karbohydrater, 12 g protein, 16g fett, 0 mg kolesterol, 5 mg natrium, 8 g fiber
.