*** Sunn Tips For Everyday Living

Inkludert Holidays

Den gjennomsnittlige amerikanske gevinster pund eller mer over ferier (vektige mennesker ser ut til å få mer) og de fleste aldri mister den. Vinn kampen og sette noen strategier på plass. Sjekk ut mine vinner Suksess tips nedenfor.

Thanksgiving er rett rundt hjørnet. Begynne å planlegge på hvilke aktiviteter du &'; ll har og måltider du &'; ll bli servering din familie og gjester. “ For å mislykkes planen er å planlegge å mislykkes. Jo tidligere du starter gir deg tid til å planlegge. Ta med barn og familiemedlemmer til å hjelpe deg med å lage disse planene. Det vil lette noen trinn for deg, så vel som å lære dem ferdigheter som kan bygges på etter hvert som de blir eldre og mer ansvarlig. De får også innbydende følelse av deres bidrag.

Planlegging fremover hindrer impuls shopping og impuls spise spesielt hvis du administrere din vekt. Når du planlegger du kan legge favoritt mat gjennom oppskrift modifikasjoner.
La oss huske Thanksgiving er en dag for oss å ta lager, være takknemlig, gi tilbake til samfunnet eller de som trenger det.

10 tips som garantere suksess

1. Meny Plan. Handle for matvarer og ingredienser som du trenger til din daglige måltider inkludert 2-3 snacks, frokost, lunsj og middag. For Thanksgiving middag, ta en opptelling av det som serveres og deretter dekke halve tallerkenen med sunne valg som frukt, grønnsaker.

2. Hold oversikt. Skrive ned alt du spiser er en fin måte å holde klar over hva du faktisk tar i.

3.Be pasient. Folk som slanker seg har raskt en vanskeligere tid å holde den av. Forskning viser et vekttap på 1 til 2 pounds per uke er sunt og bærekraftig.

4. Vær konsekvent. Opprettholde en konsekvent diett gjør det mest sannsynlig for deg å opprettholde vekten. Plan for spesielle anledninger som helger eller spise ute og komme tilbake på programmet så snart som mulig.

5.Skipping måltider. Sett av tid til frokost. Det er det viktigste måltidet. Folk som mister vekt og holde den av spise frokost daglig.

6. Drikk grønn te. Mange studier viser at sedvanlig te drinkers hadde lavere kropps-fett prosenter og lavere midje til hip ratio enn sporadiske te drinkers. Med nesten ingen kalorier og et vell av sykdomsbekjempende antioksidanter, er en morgen kopp te en smart daglig vane.

7. Bulk opp. Spise hele korn og fiberrik mat tar lengre tid å spise, er mer arkivering og mindre bearbeidet og absorberes saktere holde blodsukkeret oppstallet.

8. Endre mind-set. Gjør din nye spise- og aktivitetsvaner som bærekraftig atferd, (ikke midlertidige de du vil øve for å miste vekt), men de for en sunn livsstil for å vare livet ut.

9. Don &'; t kjøpe anti-carb hype og “ hastverksløsninger og " ;. Folk som har et kosthold inneholder sunne karbohydrater som hele korn frukt og grønnsaker har sunn kroppssammensetning.

10. Drikk minst 8 kopper vann. Vann er viktig ernæring. Du bør drikke totalt halvparten av kroppsvekten din. Vann bringer næringsstoffer til cellene, og det også fjerner giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen din.

Sammendrag

Start nå å implementere disse tipsene hver dag, eller de som mangler fra listen din.
Planlegging hindrer uforutsette situasjoner for å bringe på egne krusninger av avbrudd. Du vil være klar og mer engasjert med et bedre tankesett for å håndtere situasjonen
.