Grunnen til vektøkning i vinter, og hva du kan gjøre for å unngå it

Vektøkning i vinter er et vanlig problem for mange enkeltpersoner. Det ser ut som at det i hver vinter, legger du et par pounds, og i løpet av sommeren, trenger du ikke mister dem i det hele tatt, en gang du bare miste et par pounds. Et par av dem alltid holde seg i nærheten, noe som gjør deg litt tyngre for hvert år. De synes å være ganske tøft å miste ekstra pounds. Hvorfor kommer dette om og hva kan gjøre med det?

Det finnes ulike forårsaker faktorer. Først virker det sannsynlig at du har en genetisk natur å lagre mer fett som vinter i nærheten. Flertallet av skapninger gjør dette, og det var tydeligvis avgjørende for overlevelse for våre forfedre. Flere lag med fett på kroppen beskytte oss mot kulde og deretter kan brukes som brensel i slutten av vinteren og tidlig på våren når tilgangen på mat normalt vil være svært lav. Vi kanskje har en bias til å konsumere mer i høst, når maten er rik etter høsting tid, for å hjelpe dette systemet sammen. Vi kan også instinktivt foretrekker mat som er høyere i fett innhold i denne perioden.

Hormonnivået kan også påvirke en person i vektøkning. Reaksjonen av hormoner og andre elementer i hjernen kan legge fram endringer i sult og begjær. Noen nevrotransmittere kan også påvirke måten vi forbruker. Personer som er overvektige ofte har lave nivåer av disse nevrotransmittere og konsekvensene kan inkludere ekstravagant appetitt, tristhet og søvnforstyrrelser. Samtidig kan fraværet av dagslys på grunn av korte dager i løpet av senhøsten og vinteren bringe på sesong påvirket opprørt eller vinterdepresjon. En av de smarteste metoder for å gi en skyvekraft til energi og følelser er å konsumere høy-karbohydrat matvarer, som involverer sukker behandler, flak og frokostblandinger som gir deg en rask blodsukker fix. Så personer som føler seg lav i vinter vil helle til guzzle eller forbruke upassende matvarer, som fører til vektøkning, mer tungsinnet og en ond sirkel som er stiv til å stanse.

Så generelt er det mange grunner til hvorfor vi forbruker mer high-karbohydrat næring er som cookies, kaker og sjokolade i vinter, og selvfølgelig, de fleste av disse ernæring er også holde høye nivåer av fett. Den optimale måten å takle dette er vanligvis å erstatte andre matvarer som også er høy i karbohydrater, slik at vi får det kroppen trenger, men som også har lavt fettinnhold og rik på fiber. Dette betyr at du må inkludere poteter, grovt brød uten smør, hel-korn ris, frokostblandinger og fersk hel frukt i kostholdet ditt.

Det er også fremtredende å trene litt. Vanligvis våre fysiske aktivitetsnivået faller ned i løpet av vinteren, og vi har en tendens til å forbli hjemme og hvile. Dette er normalt når det er kaldt ute. Men vi er ikke primitive menn. Vi har ovner i våre boliger, og kan være sikker på at det fortsatt vil være rikelig med mat i bodene. Vi trenger ikke å stash fett måten de gjorde før. Bli med ditt lokale treningsstudio eller få en sykkel for trening. Konvertere disse karbohydrater i aktivitet nå i stedet for å holde den på midjen til våren kommer. Winter vektøkning er helt forebygges ved å holde seg til en øvelse tidsplan og ved å sjekke hva du spiser
.