Riktig ernæring er nøkkelen til Weight Loss

Når du går på en diett tror du at du må kutte ut fett, karbohydrater, og eller kjøtt for å gå ned i vekt? Visste du at du bør aldri kuttet disse ut av kostholdet ditt for å gå ned i vekt? Hvorfor? Fett er nødvendig for mange funksjoner i kroppen. Den brukes for absorpsjon av vitaminer, produksjon av hormoner, og utvikling av hjernen og nerver. Fett kan også bli omdannet til energi om nødvendig. Kroppen din trenger karbohydrater for energi og kjøtt fordi det inneholder protein for å bygge muskler. Du bør kutte ut alt som ikke er ernæringsmessig for kroppen din slik som godteri, og bearbeidet mat, men bør aldri kutte ut noe ernæringsmessig.

Å spise sunn næringsrik mat er nøkkelen til vekttap. Næringsstoffer er stoffer kroppen bruker for å fungere fullstendig. Når du spiser mat som inneholder de næringsstoffene kroppen din trenger kroppen din kommer til å bruke disse næringsstoffene fra maten og ikke lagre det som fett. Her er fire grunnleggende typer mat du bør spise og hvordan de kan hjelpe deg med vekttap.

1. Spis hel og multi korn brød, pasta, frokostblandinger og snacks Anmeldelser - Du bør spise mellom 6 til 11 porsjoner om dagen. Korn inneholder fiber. Selv om det ikke er ernæringsmessig verdi i fiber er det meget sunt for deg. Det bidrar til å holde avføringen regelmessig og eliminere giftstoffer og overflødig fett fra kroppen. Fiber holder seg også i magen lengre og bremser ned hastigheten på fordøyelsen, slik at du føler deg mett mye lenger. Foruten å ha fiber, hel og multigrain brød, pasta og frokostblandinger inneholder næringsstoffer kroppen trenger. De er fordøyd sakte så blodsukkeret være stabilisert slik at kroppen bruker karbohydrater for energi i stedet for å konvertere den til fett å lagre, og du ikke føler deg sulten rett etter.

Her er noen matvarer merker som inneholder fullkorn og fiber. De er Kashi, sunt valg, og smart valg. Kashi gjør frokostblandinger, kjeks, kaker, barer og hovedretter. Sunt valg gjør pasta, frosne måltider og hovedretter, og Smart Choice gjør pasta. Du kan også kjøpe fullkorn alle naturlige brød. Jeg har en jobb hvor jeg må jobbe for fire og en halv time før du får en pause for å spise. Så jeg sørge for at jeg spiser en av Kashi er korn eller en skive helkorn naturlig brød til frokost, så jeg føler meg mett lenger og føler meg ikke sulten i løpet av disse fire og en halv time.

2 . Spis rikelig med frukt og grønnsaker Anmeldelser - Du bør spise to til tre porsjoner frukt per dag og 3 til 4 porsjoner grønnsaker per dag og enda mer hvis du ønsker å gå ned i vekt. De er høy i volum, lite kalorier, inneholder fiber, og fullpakket med næringsstoffene kroppen din trenger. Spise disse hjelper deg ned i vekt fordi de fyller du opp med mindre kalorier, og fordi de inneholder næringsstoffer kroppen din trenger og ønsker seg, du er mindre sannsynlig å ha cravings for junk food. Du bare begjærer junk food fordi kroppen din er ute etter næringsstoffer at det ikke er få.

Da jeg begynte å legge mer frukt og grønnsaker til kostholdet mitt, jeg følte meg mett lenger, og ikke krever junk food så mye. Jeg begynte også å føle seg bedre, og la merke til jeg hadde mer energi, spiste færre kalorier og mistet noe vekt også. Jeg gjorde dette ved å legge en frukt i morgen til frokost, en frukt eller grønnsak for en matbit, og inkludert minst 1 eller 2 grønnsaker til lunsj og middag. Du bør spise et utvalg av frukt og grønnsaker av forskjellige farger hver dag for å få de beste rundt ernæring siden hver farge inneholder et unikt sett av næringsstoffer som kroppen din trenger.

3. Bruker meieriprodukter Z - Du bør ha 3, 8 unse, kalsium rik, porsjoner per dag. Dairy inneholder kalsium og proteiner som er viktige næringsstoffer som brukes for å brenne fett i kroppen din som forskning viser er utløseren til å miste vekt. Bestrebe seg på å få minst 600 mg kalsium fra 24 unser meieriprodukter per dag. Les etikettene. Se også etter protein nivåer av 5 gram eller høyere. Lite fett, melk, yoghurt og ost er gode kilder til kalsium og protein. Du trenger fett i kosten din, men ikke for mye. Prøv å holde seg borte fra meieriprodukter som er høy i fett, fordi hvis det er mye fett det er også høy i kalorier og kan virke mot sin hensikt hvis du ser på din vekt.

4. Endelig, spise nøtter, bønner og magert kjøtt som kylling og fisk Anmeldelser - Disse matvarer inneholder protein. Protein hjelper deg ned i vekt ved å bevare muskelmasse og er også nødvendig for å bygge mer muskler når du trener. Ett pund av muskler forbrenner ca 30 til 50 kalorier per dag. Jo mer muskler du har jo raskere stoffskiftet. Protein bidrar også til å dempe appetitten ved at du føler deg full, og du forbrenner kalorier når fordøye disse matvarene, fordi protein er vanskelig å fordøye. Disse matvarer inneholder også fett kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Du bør spise en porsjon av disse matvarene med hvert måltid.

Husk et balansert kosthold er nøkkelen til vekttap. Så, grøft som diett som kutter ut en stor matvaregruppe og spise en diett som er balansert og næringsrikt og bare se på vekten gå av !! Jeg ønsker deg mye suksess med vekttap
.