Emotional Eating ~ Når du slår til mat for å hjelpe deg å komme gjennom day.

Forsøk på å endre atferd kan være følelsesmessig vanskelig, spesielt når det kommer til din helse, velvære og mat. Du har prøvd mange dietter og har prøvd å starte mange nye øvelser, bare for å finne etter noen uker du bestemmer; det &'; s ikke fungerer for meg, kan jeg &'; t gjøre dette, og jeg ender opp med følelsen som en fiasko. Det gjør det vanskelig å prøve et annet program eller forsøke å gjøre endringer, men igjen. I &'; ll la deg inn på en hemmelighet; det &'; s ikke du som mislyktes i det siste. De gamle reglene med savn, viljestyrke, telling kalori, moderasjon doesn &'; t jobben for deg. Hva isn &'; t arbeids er at du ikke tar opp det underliggende problemet.

Hva er den virkelige blokken til å flytte frem og oppnå dine mål?
Hva slutt dukker opp og holder deg fra å følge gjennom med dine beste planene?

Fear? Angst (samme som frykt).

finn du selv sliter ikke vite hva de skal gjøre eller hvor du skal svinge. Og hva du oppfatter som din feil bare beveger deg mot mat å redusere smerte og syklusen fortsetter. Du har lært at mat vil trøste deg. Mat vil føle deg bedre. Eller kanskje du skjønner &'; t engang merke til du er nå for mat og før du skjønner det du nettopp fullført hele posen eller boksen. Enten bevisst eller ubevisst vi alle har en versjon av denne eller en annen. Frykten som er låst inne som holder deg tilbake.

Det jeg &'; d gjerne tilby er at du trenger å få oppmerksomhet, støtte og medfølelse til dine underliggende tro for å gå gjennom dette og frem. . Ignorerer, har dom mot eller prøver å endre din tro med affirmasjoner vant &'; t tillate skiftet skal skje

Prøv et eksperiment: Gjør din liste over hva du ønsker å se selv i livet ditt. Drømme dine drømmer. Hvordan du ønsker å se deg selv i 3 år, 10 år? Ta noen minutter og tenke på dette. Skriv det ned. Virkelig drømme stort! Dette er ditt liv; du kommer til å bestemme hva du vil den skal se ut.

Nå lene seg tilbake, ta noen dype åndedrag. Fokuser på pusten din noe annet akkurat den livskraften som flyter inni deg.

Hva kommer opp når du drømmer drømmene dine? Når du setter dine mål på papir?

En kvalmende følelse i gropen av magen din? Eller en bølge av dyp ecstasy? Ditt hjerte pounding eller verkende. En stemme inni hodet ditt forteller deg.
&Ldquo; jeg aldri ferdig noe jeg begynner så hvorfor bry &";
“ I &'; m ikke god nok eller har nok tid til å gjøre sunne endringer for meg selv &"; “ jeg kan &'; t løs vekt &"; “ jeg kan &'; t gjøre endringer &"; “ I &'; ll aldri endre &";.
“ Hvem er jeg tuller; Jeg vil aldri være i stand til å holde seg til et sunnere kosthold eller støtteapparat &" ;.

Legg merke til meldingen fra uansett kilde på innsiden av deg. Dette er nøkkelinformasjon. Du vant &'; t være i stand til å bevege seg forbi blokken som holder deg tilbake før du erkjenner disse gamle kassetter, tanker og følelser. Hvis du fortsetter å ignorere disse følelsene og fortsette å ta knekken på dem (svelge dem, spise dem, fordøye dem) vil de bli større og sterkere på innsiden av deg. Hvis du fortsetter å tro dem eller don &'; t selv innser de finnes de vil fortsette å ha makt over deg, og dette er når du gir opp. Du kommer til mat.

Når du begynner å gå utenfor komfortsonen, når du begynner å gjøre fremskritt i å nå dine mål, dine tillærte reaksjonene ta over. Din gamle støttesystem. Daglige meldinger som: “ Jeg trenger virkelig iskrem akkurat nå &"; ; “ Jeg trenger litt comfort food &" ;, I &'; har vært bra jeg fortjener noen godbiter &"; .. Dette er de gamle mønstrene som du &'; ve lært å spille for å hjelpe deg å unnslippe de negative følelser eller av å være ute av komfortsonen. Du &'; ve blitt kondisjonert til å strekke seg etter mat som din stikkontakt. Eller du har lært at å spise, mate deg selv er din makt

Øv på bevissthet om disse følelsene og “. Stemmen &" ;. Erkjenne dem. Du skjønner &'; t trenger å tro dem bare erkjenne dem. De holder nøkkelen informasjon for å hjelpe deg å forstå mer om deg selv, hva som driver deg og styrer dine valg. Lytt til den. Tilbring tid på å utforske dette? Hva er din underliggende budskap som holder deg der du er og ikke slik at for deg å gå videre til der du ønsker å være

Stopp og spør deg selv: Er jeg virkelig sulten? Hva gjør jeg virkelig trenger akkurat nå? Vil iskremen /comfort food gi dette for meg? Hva vil jeg mottar fra iskrem /comfort food? Hvilke positive resultater vil jeg få av denne?

Vær oppmerksom på svaret. Det er den virkelige budskapet

Hvis du bestemmer deg for å spise maten, som &'; s. Ok. Sitte og spise den mindfully. Ingen distraksjoner. Ingen kjøring mens du spiser, ikke se på TV mens du spiser. Hvis du virkelig ønsker å spise “ comfort food &" ;, bare spise det og nyte det. Smak det. Lukte det. Så spør; “ Til slutt har jeg mottatt fra denne maten det jeg trodde jeg ville &"; eller “ etter 5 minutter av spising er jeg fortsatt der jeg var &"; Innkalling bare legge merke til.

Husk at det er ditt liv, og du er den eneste som har ansvaret for hvordan det vil slå ut. Denne bevisstheten praksis er nytt. Det vil ta tid, så vær forsiktig med deg selv. Jeg ønsker å invitere deg til å fortsette å gjøre dine planer og følge gjennom som best du kan. Du vil gjøre feil, vil du glemme noen ganger. Du kan selv falle tilbake i gamle mønstre. Dette er den eneste måten du lære og vokse. Dette er hvordan du lærer å se hvor langt du har kommet fra den gamle selv. Fortsette å gjøre de endringene du ønsker selv, erkjenner de indre meldinger, vet de ikke trenger å være din sannhet lenger, lære å forstå disse meldingene, være menneske og vokse.

For de av dere som fortsatt finner dette vanskelig å gjøre de endringene du ønsker å gjøre, at du trenger å gjøre, og du finner deg selv sliter. Hvis du fremdeles er usikker eller don &'; t vet hvor du skal svinge. Du er ikke klar på hvordan eller hvor du skal begynne med dette funnet, ring og jeg vil være glad for å gi støtte og veiledning du trenger for å finne hva som er riktig for deg. Jeg tilbyr første konsultasjon, for å lære mer om hvordan jeg kan hjelpe deg. Ring i dag 860 306 3722; det er ingen grunn til å vente

Inntil neste gang

Pam
.  .;