10 måter å holde seg aktiv i Langvarig Sitting

Ergonomisk sitte er ikke en stasjonær sittestilling. Den er designet for å være en posisjon av aktivitet, hvor kroppen vår er aktiv i produktiv ytelse. Kroppen vår trenger kontinuerlig bevegelse for å balansere vår ryggrad på bekkenet, pluss flytte våre øvre og nedre lemmer i funksjonelt aktive bevegelser.

oppmerksomhet blir trukket til det faktum at vi gjør for mye sitting og ikke nok tid brukt på å være aktiv. Det omsettes til forbruker mer enn vi er avbrenning i energi; fører til en inaktiv, overvekt populasjon med raskt økende medisinske problemer. Hvis vi ønsker å være sunn og mer aktivitet; da må vi være kreative om måten vi fysisk flytte, for å aktivere bevegelser.

Her er 10 tips som vil stoppe deg fra å holde seg til setet, da langvarig sitting. Dette erstatter ikke aktivitet, men det er forhåpentligvis en trigger som oppmuntrer mer aktivitet i livet ditt. Prøv dem ut, og du kan bli overrasket over at du faktisk liker bevegelse!

1. Start med en yoga strekning som vekker opp hele overkroppen ved hjelp av muskler og ledd av overarmene.
Plasser hendene i en bønn stilling foran kroppen din. Nå tar fingeren tips mot deg og strekke hendene opp og ut i en stor bue som strekker seg hele overkroppen. Synkron pusten din, slik at når du puster, strekke deg kroppen din opp og ut, føler strekningen i overkroppen. Så mens du puster ut, slapper kroppen tilbake i sittende på bekkenbein, tilbake bønneposisjon. Du vil føle deg roligere og klar til å møte dagen i sittende stilling.

2. Husk alltid å sitte på bekkenbein med dine ankler, knær og hofter i 90 graders vinkel. Denne posisjonen plasserer sittebalanse på bekkenbein. Legg en hånd under bekkenbenet og deretter gjenta prosedyren på den andre siden. Du skal føle den fulle vekten av ryggraden sitter under hendene.
Nå fjerne hendene og føle vekten på ryggen sitter rett uten støtte.

3) Du må opprette et ubeleilig arbeidsstasjon, slik at alt du har lært å være i umiddelbar nærhet, kommer til å være upraktisk. Du kan starte ved å bevege telefonen slik at den er plassert i motsatt hjørne, og betyr at du må stå opp og gå rundt bordet til å svare på det.

4) Flytt papirkurv til den andre siden av rommet, slik at du må stå opp og gå over til sin plassering, før du plasserer søppelet inn i den.

5) Plasser noen mapper som du bruker på gulvet ved din side, slik at du ' re tvunget til å bøye på hoftene for å plassere dem på gulvet. Dette vil trene bekkenet og skape mer fleksibilitet i hoftene. Husk å holde føttene fra hverandre for balanse og stabilitet.

6) Plasser materialer som du bruker regelmessig på øverste hylle, slik at du må strekke og nå for å få dem.

7) Gjør et poeng av å stå opp når noen besøker du som skaper en høflig imøtekommende gest!

8) Legg inn en alarm eller tidtaker ved din side, slik at det piper hvert 15. minutt. Denne påminnelsen vil oppfordre deg til å stå opp og bevege seg ved å stå opp og omorganisere klær, eller gå på do i en annen etasje eller bare komme opp for å finne et glass vann.

9) Lær å fidget for trene bekkenet. Fidgeting stimulerer bevegelse inn i en annen stilling som aktiverer spenning og avspenning i kjernemuskulaturen som hjelper flytte bekken.

10) Plasser elementer som du trenger å bruke ved hver side av deg, slik at du må bøye sidelengs for å plukke dem opp. Dette vil sette sidemusklene på en real strekk, for å plukke opp gjenstander, men som du gjentar oppgaven; det begynner å bli lettere

Ved hjelp av disse bevegelsene skal aktivisere følelser av aktivitet i kroppen din, slik at du vil skape en appetitt for mer bevegelse og videre aktivitet
.  .;