Er Martyrdom Fyre Din Overeating

Har du overspise når du er stresset eller sliten eller overveldet?

Har du flopper ned utmattet på slutten av dagen følelsen som det er aldri nok tid for deg?

Til tross for dine beste intensjoner, trenger du aldri ser ut til å komme til det treningsplan, at tidsskrift som du ønsker å skrive inn, eller at morsomt prosjekt du virkelig ønsker å starte?

Har du noen gang føler ingen man virkelig forstår hvor mye som forventes av deg?

Er du følelsen ergerlig at det er aldri nok tid til å komme til deg?

Hvis du finner deg selv å svare ja på noen av disse spørsmålene, det &' ; s tid til å vurdere om martyrdom er å ha en negativ innvirkning på din spising, din vekt, din helse og ditt liv

Hva mener jeg med martyrdom.? I &'; m snakker om å ofre deg selv – bokstavelig – uansett årsak er det at du velger å være en martyr for

er martyrdød ikke det samme som omsorg for andre.. Sunn omsorg forutsetter at du er like menneskelig og trengende som alle andre. Når du distribuerer din omsorg, får du en like stor andel (det &'; s som å dele opp en pizza — alle får en bit).

martyr tilnærming doesn &'; t fungerer på den måten. Den martyr forutsetter at omsorg for andre prioritet eller annen måte utligner egne behov. Hun antar at for å være “ god &"; ved omsorg for andre (eller andre oppgaver), må hun ofre sin egen agenda. Den martyr mener at “ personlige ting &"; skjer etter at du &'; ve tatt vare på alt annet. Martyren ofte sier, “ jeg kan &'; t (meditere, gå til gym, noen gang se mine venner, fill-in-the-blank) fordi Junior &'; s fotball planen er så opptatt eller I &'; ve got at utvalgsarbeid til gjøre eller må jeg lage middag. Her &'; s lakmustesten: hvis Junior har en ikke planlagt ekstra trening eller komiteen kaller et annet møte, vil martyr flytte fjell og gi deg litt søvn å gjøre det skje. Hennes egne behov – de bare don &'; t får samme prioritet

Ulempen for å velge martyrdom er følelsen utslitt og fratatt og unfed, oversett, og ustelte for.. Harme vanligvis følger. La &'; s ser en håndsopprekning. Når du føler deg utmattet, fratatt, unfed, oversett og ustelte for (med en heftig dash av bitterhet), som finner disse chocolate chip cookies mye vanskeligere å motstå

martyrdom raser overspising —? Av mange forskjellige typer. Når det er aldri nok tid, blir maten en lett-å-slå-å fikse for alle ubesatte steder i livet ditt. Hvis martyrdom er avgjørelse av dagen, så uansett hva store strategier du lære å ta kontroll over din emosjonelle spise, du &'; ll sjelden føler seg berettiget til å gjennomføre dem

Hvordan å forlate martyrdom bak.? Den første enkle, stor, fet skritt må skje i hodet ditt. Den kommer når du virkelig kan virkelig se kostnadene for denne typen atferd og gi slipp på myten om at martyrdom er en ønskelig kvalitet. Det betyr utfordrende tro du kan ha som tar tid for deg selv er egoistisk. Care er ikke et enten /eller proposisjoner. Du skjønner &'; t har å velge – “ Må jeg ta vare på dem, eller må jeg ta vare på meg &"; Sannheten er, for å virkelig kunne gi din beste omsorg for noen andre, må du være i god kjøreklar stand. I et sunt liv, egenomsorg og omsorg for andre mennesker og ting går sammen. Mens du blir komfortabel med denne forestillingen, vurder om du har et støtteapparat som kan hjelpe deg med å bosette seg i denne nye måten å tenke på. Det &'; s mye lettere å forlate martyrdom bak når du har støtte og oppmuntring for andre som tror på det du gjør, og vil minne deg om dine prioriteringer underveis

En ting —. Slippe martyrdom betyr også akseptere begrepet tid. Du er ikke ansvarlige for det faktum at det er bare 24 timer i døgnet og at noen ganger 24 timer isn &'; t nok tid for alt. Det isn &'; t jobb å ta livet av menyen slik at andre kan late som de har krav på en større del av livet. Det &'; s ikke jobben din, det &'; s ikke rettferdig, og det spiller &';. T arbeid <
.