The First Deadly Vekttap Sin

Den første av mine synder trenger adressering veldig tidlig hvis du skal lykkes i et vekttap mål. Dette synd er synd "på jakt etter eksterne verktøy for å fikse interne problemer." Dette er ting som mange mennesker ikke ønsker å høre fordi vi ikke liker å være ansvarlig. Dette må endres for oss å unngå en global fedme meltdown.

Jeg må innrømme jeg snakker mye om dette, men jeg tror som et vekttap coach, har jeg et ansvar for å være ærlig med folk og hjelpe dem å forstå seg selv bedre før du prøver å investere tid og penger i trening eller kosthold. Jeg ønsker å hjelpe et lite antall mennesker nå sine vekttap mål og opprettholde et konsekvent sunn livsstil. For å gjøre dette, føler jeg at jeg må holde hamre hjem budskapet om at trening og kosthold alene er ikke nok.

Skriv dette ned og understreke det ... atferd vil sjelden endre holdninger. Dette er et grunnleggende konsept fra nevrovitenskap og måten hjernen fungerer. Hvis du jobber i en jobb, og sjefen sier at du skal gjøre noe som du kanskje ikke liker, vil du endre atferd for å fullføre oppgaven, men din tro endrer ikke. Dette er det samme for diett og mosjon. Et godt eksempel er den lave fett løgn. Vi har blitt bombardert med meldinger som lite fett er bra og høyt sukker, lav fett mat er sunnere. Sannheten er at dette er tull på alle nivåer. Problemet som kan oppstå er tro til å gi slipp på denne troen uansett ønsker en profesjonell forteller deg. Det samme gjelder for å spise mer av riktig mat. Begrepet "vi trenger å spise mindre for å gå ned i vekt" er så dypt forankret i folket, er det praktisk talt umulig å endre.

Dette fører så pent i atferdsendring forårsaket av en diett eller en ny treningsplan . Alt som kan skje er at vi prøver og overliste vår tro ved å endre vår atferd. Dette fungerer ikke, og alle som har gått ned i vekt og fått tilbake (som meg) kan vitne om denne teorien. Folk kjører risikoen for å skade seg selv og gjøre seg syk ved å prøve å "tvinge" endringen i stedet for å se på tro og virkelig avhør oss på hvorfor vi gjør visse ting. Tvinge endringen kan føre til overdreven slanking og over trener, som ikke er bra. Det kan også skape en "jeg kan ut trene kostholdet mitt" tankesett som er svært farlig å langsiktige vekttap mål.

Jeg kunne fortsette i det uendelige på dette punktet så la meg forlate denne synden med følgende kommentar. Etter min mening, prøver å bruke virkemåten til å endre oppfatning kan opprette en flukt fra ansvar. Dette kan gi mulighet til å skylde på diett eller trening når det i realiteten problemet var langt mer dypt forankret enn i første omgang.

Mitt råd som personlig trener og betalt opp medlem av vekttap klubb er å spørre deg selv om du er forberedt på å endre oppfatninger om kosthold eller trening før å bli involvert i noen form for vekttap aktivitet. Hvis du ikke er, så du må kanskje akseptere at resultatene ikke vil være så stor som du forventer. Det er en tøff en, men må sies
 !;