Den beste strategien for daglig vekt loss

Rapid vekttap har alltid vært betraktet som en av tøffeste oppgaver for selv de mest entusiastiske kondisjon og vekttap søkere. Hva høres enda tøffere er nå dette målet regelmessig, konsekvent og på daglig basis. Men heldigvis er dette målet til daglig vekttap ikke bare realistisk, men også perfekt oppnåelig ved hjelp av følgende unike strategi:

DEERS strategi for daglig vekttap

1-Drikk rikelig med vann :
Forbedre ditt daglige inntak av væske er en tid testet strategi anbefalt av de fleste fitness eksperter. For eksempel å drikke 4 - vil fem kopper grønn te per dag få fart på stoffskiftet og vil brenne mer enn 80 kalorier om dagen. Tilsvarende, hvis du er en kaffe-fan, kan du ha det også (men uten sukker). Også drikke mye vann. Studier har vist at å drikke 12 glass vann om dagen hjelper deg med å holde vanninntaket opp

2-Spis fett tap mat.
Studier har vist at flere personer på en streng diett plan har vært i stand til å kvitte seg med så mye som fem til ti kg overflødig vekt innen en uke tid. Begrense det daglige matforbruket til hyppige små måltider (som består av anbefalt diett) i stedet for et færre store måltider. En anbefalt kosthold kan hjelpe magen til å bli vant til mindre mengde mat du trenger hver dag. Det vil også redusere hele mengden av forbrukte kalorier. Heldigvis er alt du trenger å gjøre er å velge matvarer hovedsakelig bestående av frukt og grønnsaker. Hovedregelen er å ikke spise mer enn 1,5 kg (£ 3) av matvarer en dag. Her er en hurtig, at-a-blikk anbefalte matvarer-til-inkluderer liste

Frukt:. Frukt er rik på fiber f.eks epler, appelsiner og mandariner, kiwi etc inneholder vitamin C, og også flere andre anti-oksidanter, som alle er avgjørende for å opprettholde riktig tilstand av helse og fitness

Grønnsaker. Spis så mye grønne grønnsaker som mulig helst kokte grønnsaker og potets grønnsaker). Eksempler er blomkål, salat, brokkoli, gulrot, haricot, paprika osv

Proteiner: Konseptet med protein vekttap er ikke nytt. Det enkle midler økende proteindelen av maten du spiser. Det bør imidlertid i hovedsak omfatte slankere, fettfri kjøtt, kylling, fisk og egg hvitt.

3-Exercise (fett tap trening)
Vet du at en time en dag med moderat intensitet fett tap trening som rask gange hjelper deg brenne av et gjennomsnitt på 3000 kalorier? Du trenger ikke nødvendigvis å kjøre miles en dag eller delta i et treningssenter for å gjøre dette. Øve mer intense aktiviteter som løping, jogging, svømming & sykling etc. I tillegg må huske å bruke trappene, eller parkere bilen bort fra døren når du går på jobb. Vandre rundt i to timer i tillegg til den totale fysiske aktivitet i dagen vil forbrenne mer enn du forbruker.

4-Avstå fra unødvendige kalorier inntak
å oppnå daglig vekttap, ditt daglige kaloriinntak bør ha et gjennomsnitt på 1200 til 1400 kalorier /dag. Pr nyeste kostanbefalinger, bør 45% til 65% av denne dietten kommer fra karbohydrater; 20% til 35% av fett; og 10% til 35% fra protein. Du må kutte ut alt og ta bare det som er oppført. Dette betyr at ingen brus, ingen chips, ingen fast food, ikke brød, og ingen stekt mat. Også avstå strengt fra å drikke kunstige juice og søtet brus. I tillegg må du også unngå:

• Sukker, hvitt mel, hvit pasta, hvitt brød og hvit ris
• Alle bearbeidede karbohydrater f.eks høy fett, høy-salt og sterkt sukkerholdig behandlet karbohydrater
• Frityrstekt mat (ost burgere, stekt kylling, pommes frites etc.)

5- Safe & naturlig vekttap supplement:
Husk, alle tips og hint som er nevnt i denne artikkelen er « naturlig &" ;. Derfor det &'; s viktig at tillegget du velger å sette fart på vekttap prosessen er effektivt en helt naturlig også. Du bør bedre konsultere noen ekspert vekttap området i å finne den beste egnede tilskudd i henhold til din livsstil, kosthold og fysisk aktivitet vaner. En naturlig, rent organisk og safe (fri for bivirkninger) supplement kan vise lovende resultater i denne forbindelse. Folk som bruker slike naturlige & trygge kosttilskudd har tapt så mye som £ 6 på bare en uke.

Til slutt, mens det kan høres tøft for mange, du faktisk trenger en dag for rask fett tap, i hvert fall til å begynne med. Husk at din daglige vekttap starter med deg, hvis du stoler på og tror at du kan gå ned i vekt på daglig basis så kan du regne med å gjøre nettopp det. Etter ovennevnte tiltakene vil ha en dynamisk effekt på vekten din og like etter syv dager, vil du bli gledelig overrasket når du vil sammenligne vekten din med de du hadde før. Med disse enkle tips, kan du starte din “ daglig vekttap plan &"; så tidlig som i dag
 !;