Virkningene av grønn te på Vekt Management

Grønn te er en rik kilde til polyphenol katekiner. Epigallocatechin gallate (EGCG) er den mest aktive formen av katekiner ansvarlige for grønn te &'; s antioksidant, anti-inflammatorisk og metabolske effekter. Grønn te inneholder også koffein, som ser ut til å virke synergistisk med EGCG å hjelpe stoffskiftet. En fersk meta-analyse av alle menneskelige grønn te vekttap studier har funnet at koffein-holdige grønn te fungerer best og gir en statistisk signifikant reduksjon i kroppsvekt, kroppsmasseindeks, og midjen.

I en randomisert placebokontrollert studie moderat overvektige voksne konsumert 1900 mgs av grønn te katekiner per dag i 90 dager. Grønn te også inneholdt 400 mg koffein. På slutten av studien grønn te gruppen mistet i gjennomsnitt 2,64 pounds og ¾ tommers fra deres waistline samtidig redusere body mass index. Ikke verst med tanke på at ingen kosttilskudd eller trening endringene var en del av studien.

En 12-ukers randomisert kontrollert studie med 60 overvektige voksne ble utført i et sykehus med alle 60 deltakere som er plassert på et tre måltid per dag diett. All maten var forberedt på dem. Halvparten av gruppen fikk grønn te. Grønn te gruppen mistet betydelig mer vekt over 12-ukers periode (24 pounds). Forskerne viste at vekttap skjedde ved grønn te økende energiforbruk og fettforbrenning.

En annen 12-ukers randomisert kontrollert studie med grønn te og overvektige voksne produsert lite vekttap (mindre enn £ 1). Det var ingen kosttilskudd intervensjon og dosen av grønn te katekiner var relativt lav (458 mg per dag). Men selv denne beskjedne inntak av grønn te katekiner gjorde produsere statistisk signifikant reduksjon i LDL-kolesterol og triglyserider samtidig øke den beskyttende HDL kolesterol og adiponectin (som hindrer insulinresistens). Selv om vekten ikke ble forbedret på denne dose av grønn te det gjorde produsere en rekke viktige metabolske endringer som er assosiert med redusert risiko for diabetes og hjertesykdommer.

Forbruk av 582 mg av grønn te katekiner per dag for 12 uker i type II diabetes pasienter, sammenlignet med en kontrollgruppe av diabetespasienter, aktiveres en statistisk signifikant reduksjon i midjen (magefett). Viktigere, grønn te katekiner var i stand til å fremme en restaurert insulinproduksjonen i bukspyttkjertelen. Katekiner forårsaket en betydelig økning i adiponectin, det viktigste hormonet signal som kommer fra fett som forbedrer insulinresistens. Kombinasjonen av diabetisk medisinering og grønn te ga en statistisk signifikant reduksjon i hemoglobin A1C. Disse resultatene tyder på at selv beskjedent inntak av grønn te katekiner forbedrer blodsukkerkontroll ved type II diabetikere. Når blodsukkerkontroll blir forbedret i forbindelse med en trend med vekttap og helse er under restaurering.

Forbruk av 576 mg grønn te katekiner per dag i 24 uker hos overvektige barn fant at de som var mest overvektige hadde en statistisk signifikant reduksjon i livvidde, blodtrykk og LDL kolesterol.

En studie publisert denne måneden i American Journal of Clinical Nutrition viste at en kombinasjon av grønn te, resveratrol, vitamin E, vitamin C, Omega-3 fettsyrer, og tomatekstrakt gitt til overvektige menn i 5 uker hevet sin adiponectin nivå med 7%. Forskerne dokumentert tallrike gunstige metabolske forandringer som indikerer:. Modulert av betennelse i hvitt adiposevev, forbedret endotelial funksjon av arterier, forbedret antioksidant funksjon, og økt forbrenning av fett i leveren

Det er vel kjent at overvekt eller vektige er assosiert med økt betennelse, både innen hvitt fettvev og rundt kroppen din. En måte å hjelpe rolig betennelse er gjennom funksjon av spesialiserte regulatoriske T-celler som initierer signaler som er anti-inflammatorisk. En fersk studie i British Journal of Nutrition viser at overvektige mennesker har færre av disse viktige regulatoriske T-celler enn normalvektige mennesker og T-cellene de hadde var mindre aktive når det gjelder å slukke betennelse. Forskerne gikk på å eksponere de regulatoriske T-cellene i overvektige mennesker til ecgc og funnet ut at T-cellene våknet og begynte å produsere anti-inflammatoriske signaler og var da i stand til å føre til reduksjon i NF-kappaB, primær inflammatorisk genet signal. De var også i stand til å vise at ecgc økt anti-inflammatorisk aktivering i de regulatoriske T-cellene i normalvektige mennesker i sin studie.

Flere innsikt i de molekylære mekanismene for grønn te kommer fra en rekke nyere dyr og cellestudier. Studier med fettcellene viser at grønn te katekiner slå på genet signaler som produserer adiponectin. Tilstrekkelig adiponectin produksjonen er nødvendig for å forhindre insulinresistens og type II diabetes. Grønn te har vist seg å dempe effekten av insulin på babyen fettceller, bidrar til å hindre dem fra å dreie seg til modne fett lagring av fettceller. En annen studie viser at grønn te hindrer opphopning av fett inne fettcellene. Mens en annen studie viser at grønn te slår på gener innenfor fettceller som avhende kalorier som varme (en nyttig måte å bli kvitt overflødig). Kollektivt, induserer grønn te flere gunstige effekter på hvitt fettvev som er støttende for vekttap.

Leptin er den primære hormonet som kommer fra hvitt fettvev som regulerer vektøkning. For mye leptin i blodet fører til et problem som kalles leptin motstand, setter i gang alle slags dårlig metabolsk helse. En fersk dyrestudie viste at grønn te reduserte totalkolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider samtidig senke nivåene av leptin i blodet.

Mus som gjør ingen leptin (ob /ob) opplevelse nådeløs appetitt, fedme, og fett opphopning i alle de gale stedene som lever. I dette ekstreme modellen av funksjonsfeil grønn te var i stand til å hindre at fett fra akkumuleres i leveren. Dette funnet er viktig siden fett opphopning i leveren hos mennesker er en viktig markør som metabolsk helse er i store problemer

I en annen transgen mus, dette er programmert til å dø raskere; ble det funnet at grønn te i kombinasjon med trening utvidet musa &'; s liv og helse. Grønn te aktivert bedre bruk av oksygen musklene, forbedret antioksidant funksjon i muskler og økt frekvensen av fettforbrenning av muskler.

En fersk studie viste også grønn te bidrar til å bygge bein. Grønn te katekiner betydelig styrket aktiviteten til beinbygg celler som kalles osteoklaster samtidig redusere aktiviteten av osteoklaster som tar ned beinet. En betydelig reduksjon av det primære signal inflammatoriske genet, NF-kappaB, var assosiert med disse positive resultater. Ikke bare er dette gode nyheter som enda et bein å hjelpe næringsstoff, men ny forskning viser at positiv bein helse og riktig metabolisme er sterkt knyttet til.

Grønn te er en av de mest konsumert drikke i verden. Kosttilskudd som konsentrerer de aktive komponentene i grønn te tilby forbrukerne en roman verktøy for å hjelpe flere aspekter av metabolisme. Kombinere grønn te med riktig kosthold og mosjon gir de beste resultatene, som er sant for alle kosttilskudd. Grønn te er synergistisk med mange andre næringsstoffer og er en verdig kandidat for enhver person som søker å administrere sin vekt
.