Fedme - kaste de Kilo før det er for Late

Det moderne og hektisk livsstil har gitt veien til økte nivåer av fett. Fedme er en tilstand der kroppen har overflødig akkumulert fett. Fedme har en negativ effekt på person &'; s helse

Fedme har nå blitt et verdensomspennende problem.. Maten vi spiser hver dag bidra til vår trivsel. Matvarer gir oss de næringsstoffene vi trenger for sunne kropper og kalorier vi trenger for energi. Hvis vi tar i mer kalorier enn vi forbrenner, blir ekstra mat til fett og lagres i kroppen vår. Hvis vi overspise regelmessig, vi opp i vekt, og hvis vi fortsetter å få vekt, kan vi bli overvektige.

Fedme betyr opphopning av overflødig fett på kroppen. Fedme er ansett som en kronisk (langvarig) sykdom, som høyt blodtrykk eller diabetes. Den har mange alvorlige langsiktige konsekvenser for din helse, og det er en ledende årsak til forebygges dødsfall i USA (med tobakksbruk og høyt blodtrykk). Fedme er definert som å ha en kroppsmasseindeks (BMI) på over 30. BMI er et mål på vekt i forhold til høyden din.

Hva som forårsaker fedme?
Vektøkning oppstår når du spiser mer kalorier enn kroppen bruker opp. Hvis maten du spiser gir mer kalorier enn kroppen din trenger, blir det overskytende omdannes til fett. Til å begynne med fettceller øker i størrelse. Når de ikke lenger kan ekspandere, de øke i antall. Hvis du gå ned i vekt, størrelsen på fettcellene minsker, men antall celler som ikke fungerer.

Vektøkning oppstår når du spiser mer kalorier enn kroppen bruker opp. Hvis maten du spiser gir mer kalorier enn kroppen din trenger, blir det overskytende omdannes til fett. Til å begynne med fettceller øker i størrelse. Når de ikke lenger kan ekspandere, de øke i antall. Hvis du gå ned i vekt, størrelsen på fettcellene minsker, men antall celler ikke

Genes. Fedme tendens til å kjøre i familier. Dette skyldes både gener og ved felles kosthold og livsstilsvaner. Etter å ha overvektige slektninger garanterer ikke at du vil være overvektige

Følelser:. Noen mennesker overspise på grunn av depresjon, håpløshet, sinne, kjedsomhet, og mange andre grunner som ikke har noe å gjøre med sult. Dette betyr ikke at overvektige og overvektige mennesker har mer emosjonelle problemer enn andre mennesker. Det betyr bare at deres følelser påvirke sine matvaner, forårsaker dem til å overspise

Miljøfaktorer:. Det viktigste miljøfaktoren er livsstil. Matvaner og aktivitetsnivå er delvis lært fra folk rundt deg. Overspising og stillesittende vaner (inaktivitet) er de viktigste risikofaktorene for fedme

Sex:. Menn har mer muskler enn kvinner, i gjennomsnitt. Fordi muskler forbrenner mer kalorier enn andre typer vev, menn bruker mer kalorier enn kvinner, selv ved hvile. Dermed kvinner er mer sannsynlig enn menn for å få vekten med samme kaloriinntak.

Alder: Folk har en tendens til å miste muskler og få fett som de gamle. Deres metabolisme bremser også noe. Begge disse lavere kaloribehov.

Symptomer på fedme
Følgende er de vanligste symptomene som indikerer en ungdom er overvektige. Imidlertid er pasientens utseende tilstrekkelig til å komme frem til en diagnose i de fleste tilfeller bestemt av personer BMI (body mass index), avhengig av vekt og høyde, selv om hver halvvoksen kan oppleve symptomer annerledes. Symptomer kan omfatte: -

Stor kropp ramme

Problemer med å gjøre daglige aktiviteter

Sløvhet

åndenød

uforholdsmessig ansiktstrekk <. br>

Breast region fedme - (sagging fettceller) hos gutter

Big magen (abdomen), noen ganger merket med hvite eller lilla kviser

Mann ytre genitalia kan virke uforholdsmessig liten

Tidlig ankomst av pubertet

Flabby fett i overarmene og lårene

Symptomene på fedme kan ligne på andre medisinske problemer eller forhold. Psykologiske forstyrrelser er også svært vanlig, så vel som stress, sosialt press og gjør utviklings husarbeid. Rådfør deg alltid med ungdommens lege for en diagnose.

Takling Fedme
behandlingsmetode avhenger av graden av fedme, generelle helsetilstand, og motivasjon til å gå ned i vekt.

Behandling inneholder en kombinasjon av kosthold, mosjon, atferd modifikasjon, og noen ganger vekttap narkotika. I noen tilfeller av alvorlig fedme, kan gastrointestinal kirurgi anbefales.

Den metoden for behandling avhenger av graden av fedme, generelle helsetilstand, og motivasjon til å gå ned i vekt.

Behandlingen inkluderer en kombinasjon av kosthold, mosjon, atferd modifikasjon, og noen ganger vekttap narkotika. I noen tilfeller av alvorlig fedme, kan gastrointestinal kirurgi bli anbefalt
Hvis du er overvektig, mister så lite som 7-10 prosent av kroppsvekten kan forbedre mange av problemene knyttet til overvekt, som høyt blodtrykk og diabetes .

Langsom og jevn vekttap på ikke mer enn 1-2 pounds per uke er den tryggeste måten å gå ned i vekt. For hurtig vekttap kan føre til at du mister muskler i stedet for fett. Det øker også sjansene for å utvikle andre problemer, for eksempel gallestein og mangel på næringsstoffer. Å gjøre langsiktige endringer i kosthold og fysisk aktivitet vaner er den eneste måten å gå ned i vekt og holde den av!

Enten du prøver å gå ned i vekt eller holde vekten din, må du forbedre dine matvaner. Spis en rekke matvarer, spesielt pasta, ris, fullkornsbrød, og andre hele korn matvarer. Redusere fettinntaket. Du bør også spise mye frukt og grønnsaker.

Å gjøre fysisk aktivitet en del av dagliglivet er en viktig måte å bidra til å kontrollere vekten. Prøv å gjøre minst 30 minutter fysisk aktivitet om dagen på de fleste dagene i uken. Aktiviteten må ikke gjøres på en gang. Det kan gjøres i etapper: 10 minutter her og 20 minutter der, forutsatt at det legges opp til 30 minutter om dagen
. .