Hvordan lage sunn ferie Meals

Ferien er mindre enn en måned unna, og vi vet alle hva det betyr – ferie måltider. I gjennomsnitt kan folk få hvor som helst mellom 1 og 7 pounds gjennom hele sesongen, takket være office partene, familiens måltider, og sammenkomster. Alle cookies, kaker og gløgg virkelig kan legge opp på skalaen.

På Omni Surgery Centre i Regina, Saskatchewan vi hjelpe våre lokalsamfunn, inkludert Saskatoon, oppnå effektiv vekttap resultater med våre minimalt-invasiv lap band kirurgi. I motsetning til en bypass operasjon, kan mage banding oppnås via en laparoskopisk prosedyre, og pasientene kan vanligvis forlate vårt senter på samme dag.

En av de største bariatric klinikker i Canada, benytter vi svært erfaren fanget bandet kirurger for å levere effektive resultater både komfortabelt og med oppmerksomhet på detaljer du forventer. Vi har også en stab av ernæringseksperter for å hjelpe våre etter vektreduksjon kirurgiske pasienter justere sin livsstil å spise sunnere og virkelig endre sine liv i form av kosthold og fitness.

I kjernen av vår nærings-programmet er filosofien å spise mindre, mer. Tre gode måltider, akkompagnert med snacks hele dagen, som består av svært næringsrik mat og minimal “ tomme kalorier og " ;. Dessverre kan holidayfoods gjøre det vanskelig å holde en sunn spising rutine.

For å bekjempe ferie vektøkning Omni Surgery Centre har satt sammen et par måter å forbedre din favoritt side retter ved å kutte tomme kalorier og øke næringsverdien.

1. The Mash. I stedet for å mose de samme gamle hvite poteter som du gjør hvert år, prøv å bruke søtpoteter eller blomkål for lavere kalorier og høyere næringsstoffer. Også hoppe over høy fett melk og smør og velge skummet melk og fettfri rømme. Og en klype salt er greit, men hvorfor ikke eksperimentere med andre krydder for å gjøre parabolen din egen?

2. Stuffing. Muligens den verste lovbryteren av ferie mat, kan du prøve å lysne stuffing med disse forslagene. Bruk færre brødrasp ved å erstatte dem med hakkede grønnsaker for å øke stuffing &'; s næringsverdi. I stedet for å bruke en lager reduksjon, gå for lav-fett grønnsak eller kyllingbuljong. For smaken, nix salt og smør og velge din egen blanding av tørket frukt.

3. Grønnsakene. Du tenker kanskje det &'; s ingenting som kan gå galt med grønnsaker, men bruker du smør når du forbereder brokkoli? Prøv å bruke urter, krydder eller olivenolje i stedet for meieriprodukter når du &'; re matlaging grønnsaker. Til slutt, slå opp de vanlige erter og mais med forskjellige næringsrike og smakfulle grønnsaker som squash, paprika eller aubergine

Nå kan du &';. Re klar til å ha en ferie måltid lastet med næringsrik side retter som vant &'; t forlate deg med .. anyguilt