Dietter for å miste vekt og din Behavior

Selv om du holder med dietter for å gå ned i vekt kan du likevel sabotere din egen fremgang på grunn av dine vaner. Hvis du er vant til å spise mens du sitter foran TV-en, vil du ende opp med å få massevis av vekt. Men du kan enkelt bli kvitt din gamle vaner og bruke dine nyervervede vaner som den raskeste måten å gå ned i vekt.

Det er ikke så lett å motstå fristelsen av å gi etter for dine gamle vaner. Skjønt, hvis du klarer å gjøre det første gang, vil det bli mye enklere neste gang. Så i ca 30 dager vil du ha dannet en ny vane som vil øke fremdriften av dine dietter for å gå ned i vekt dramatisk.

Her er grunnlaget som vil hjelpe deg å vedta en ny vane og utvikle den raskeste måten å gå ned i vekt ved å endre atferd:

1) Spis bare tre ganger om dagen og vurdere to planlagte snacks hver dag

2) Spis ekstremt sakte.. Veldig sakte. Og tygge alt sakte, også.

3) Velg en spesiell plass i ditt hjem eller kontor for å spise alle måltider. Dette skaper en slags forberedelse til måltid som vil redusere sult og hindre deg fra å gi opp din diett for å gå ned i vekt og overspising.

4) avholde seg fra å holde noe mat andre steder enn på kjøkkenet. Videre prøver ikke å lagre elementer i "se gjennom" beholdere.

5) Serve deg selv på en svært liten plate for å bli vant til å spise mindre mat.

6) Adopter en solid vane å forlate minst en enkelt bit av hvert element på tallerkenen din. Vane å gjøre dette vil gjøre det mye lettere for deg å slutte å spise når du føler deg helt full. Da vil du se at gevinsten av vekten har bremset ned.

Alle de rådene ovenfor spiser metoder som vil hjelpe deg i å forsterke ny atferd som er ment å forbedre fremdriften av dine dietter for å gå ned i vekt betraktelig . Andre atferd modifikasjon teknikker ikke åpenbart knyttet til spising innebære å erstatte noen form for aktivitet for å spise, noe som betyr akkurat hva det hevder - bytt mellom-måltid snacking med noen underholdende eller nyttig aktivitet. For eksempel, hvis du er i den gamle vanen med å gå rett til kjøkkenet og svelger alt du ser på din vei, prøv å endre denne vanen ved å gå til et annet rom i huset når du kommer hjem. Frata gå inn på kjøkkenet til ønske om å spise er borte helt. Dette er den grunnleggende råd for å lære den raskeste måten å gå ned i vekt. Når du er fristet til å spise, kan du prøve å bruke en av følgende innbytter aktiviteter. Ta en tur, ringe en venn, komme seg ut av huset og trene, lese en bok

Hvis du følger dette rådet på minste delvis vil du være i stand til å utmerke seg i kosten for å gå ned i vekt og endre livsstil gang for alle. Og la meg forsikre deg, vil du være glad når du har kvittet seg med all den ekstra vekten du lider
.