Sunn TIPS: Trening og Nutrition

Hei til dere alle, etter Australia er en av de mange vestlige samfunn blir et sted for obsessive, dårlig nærings over-spising; mange australiere har dårlig tid ledelse kombinert med misforståtte insentiver og feilinformasjon, har helse blitt satt på baksiden av våre sinn. Helsen vår vestlige kultur er avtagende raskt. Mer innflytelse fra legemiddelfirmaer styrer mange mot kunstige og kortsiktige svar. Vekttap kirurgi og vekttap piller er blitt normen i vårt samfunn. Farmasøytiske selskaper er å pumpe ut millioner av piller til intetanende publikum å bare behandle “ symptomer &"; * fattige helserelaterte mangler og alt mens flere negative reaksjoner føre mange til å gå gjennom hele prosessen på nytt måneder eller uker eller dager senere for å motta mer “ BandAid Solutions &"; *
Denne artikkelen presenterer en praktisk tilnærming for å oppnå og opprettholde optimal helse
• Ernæring; Din kunnskap og visdom
Med været som uberegnelig som det er rundt om i verden, kjøling ned til frysninger av høst (høst) og vinter, eller oppvarming til søke temperaturer på varme sommerdager, er det viktig å være fôring kroppen med riktig mengde sunn, frisk og økologisk ernæring for å støtte en bærekraftig sunn livsstil. Spis inn noen friske hjemmelagede grønnsaksupper som er raskt absorbert i kroppen på grunn av deres allerede flytende tilstand. Frisk frukt er også et fast innslag del av en sunn og bærekraftig livsstil samt magert og økologisk kjøtt fra kylling og biff til fisk og andre svært magert viltkjøtt som er eksepsjonelt høy i protein og jern mens svært lite fett.

De fleste lokale fersk mat markeder (Ikke supermarkeder) er en stor kilde til sunt næringsrikt mat, og du kan nyte atmosfæren med en venn over en sunn lunsj. Hvis du ikke klarer å gjøre det til markedene og ditt eneste valg er Rimi, så jeg oppfordrer deg til å gjøre dine innkjøp fra rundt ytterkanten av butikken, der alle de ferskeste grønnsaker, kjøtt, meieriprodukter og ferskere brød holdes. Kjøpe eller vokse (hvis du kan) noen urter og krydder for å forbedre smaken av dine måltider samt øke mengden av mineraler i kostholdet ditt. Mineraler hjelper kroppen absorbere alle vitaminer som arbeider for å bygge en bedre helse.

Med min erfaring i helse og Fitness bransjen jeg har innsett at svært sjelden gjør mange av mine klienter fokusere på, legg merke til eller selv er klar over tilstanden i indre helse, men først senere etter at helse har destabilisert til det punktet av sykdom eller sykdom gjør mange kjenner det i sin mangel på energi, motivasjon, varierende vekt (ikke alltid økt) og til slutt redusert helsetilstand.

Her er noen spørsmål du bør spørre deg selv og besvare ... ærlig!

1. Er du opptatt av mengden av giftstoffer og kjemikalier i miljøet?
To. Føler du at du får nok næring fra maten du nå spiser?
Tre. Spiser du økologisk produksjon?
Fire. Har du for tiden få en lyd sove 8 timer hver natt?
5. Du føler deg våken do hver morgen når du våkner?
6. Har du en hard tid å miste vekt?
7. Har du forbruker kaffe, te, sukker, godteri eller lignende produkter for å gi deg et løft i løpet av dagen

• Noen undersøkelser viser at mer enn 65 insektmidler, plantevernmidler og ugressmidler kan bli funnet på hver dag produsere
• Flere mennesker i dag er avhengige av utenfor sentralstimulerende midler for å komme gjennom dagen, koffein være den største synderen
• De fleste av oss har for tiden en planlagt vedlikehold for bilen vår, våre hjem air condition, vannsystemer og selv våre bassenger; men vi er ikke alltid like flittig med vår egen indre vedlikehold
“. Kunnskaps Ikke Medisinering er nøkkelen
Til Optimum, Bærekraftig Helse & Wellness &";

Du ser da, det største problemet (tilgivelse pun) for mange mennesker denne dagen og alder i våre vestlige samfunn isn &'; t bare mangel på fitness, motivasjon, vilje, men også en mangel på reell og livgivende kunnskap og utdanning når det gjelder sunn ernæring og bærekraft. Som helsepersonell jeg tror og fremme en helhetlig tilnærming til en komplett og bærekraftig livsstil. Helsepersonell bør utdanne klienter og pasienter mot en helhetlig og komplett livsstil gjennom tilstrekkelig ernæring og mosjon. Jeg mener bestemt at utdanning og ikke medisinering er nøkkelen til optimal, bærekraftig helse og velvære

• TRENING; Sunn motivasjon til å oppnå!
Dagene er borte når
en. En enkel tur rundt kvartalet var motivasjonen for å gå til butikker og kjøpe melk og brød. Istedenfor dag: kjøring til butikker i bilen er mye mer tidseffektiv
2.. Et spill av fotball, cricket eller fotball i gata ble avbrutt av forbipasserende biler og melkemannen! Istedenfor dag: avbrutt av et nytt spill for “ simulert spillkonsoll &";
3. En regnfull dag ble brukt inne spillkort, bygge miniatyr slaget grunnlag i soverommet, et spill av monopol eller scrabble stedet i dag: timesvis foran 100cm plasma spille den nyeste programvaren spillet
fire. Den slitne foreldre forbereder et enkelt måltid bestående en tallerken med ferske gulrøtter, selleri, ost, tomat, paprika, agurk, rødbeter, epler, bananer, nøtter, brød, skiver skinke og kalkun ... og det er akkurat hva jeg kan huske fra da jeg var 5 år gammel. I stedet i dag: For FATTY, stekt, usunn TAKE AWAY
Dette er bare noen eksempler på de endringene som jeg har lagt merke til i den australske vestlige kulturen i de siste 30 årene, og jeg vokste opp i en stor familie der alle som kunne; spilte fotball, turn, cricket, basketball, hockey, volleyball, tennis, AFL, rugby league, rugby union..you name it vi spilte det enten ved å konkurrere eller i en bakgård, rolig gate kapasitet. Trening har blitt igjen i mørket, og bare den engasjerte, sport målrettet, enkeltpersoner forbli. Ellers er det de som er forpliktet til en slags ukentlig treningsprogram med en personlig trener. Til de som don &'; t har en personlig trener og vare lenger enn 12 måneder, streve for over gjennomsnittlig helse ... gratulerer. I &'; snakker om dem som kan være i den kategorien av gull passerer til sin lokale gym, I &';. Snakker om de som går utenfor når som helst på året, og delta i noen form for øvelse diett eller personlig helse interesse
1. Hva gjør du krysser, er det kaffe eller endorfiner?
2. Hva slags mat har du spist som barn, var det sjokolade kake eller frukt?
Tre. Hvor mange ganger kan du kjøre rundt kvartalet uten å bli sliten?
Fire. Har du blitt inspirert til å gå en tur, sykle, løpe eller svømme i de siste 30 dagene?
5. Har du nettopp spist så mye mat som du føler deg sløv?
6. Hvor mange ganger har du vært syk i år?
7. Hvor mange ganger har du blir syk i fjor
Dette er begynnelsen på en global helsekampanje; den første av min Månedlig “ Holistisk Sunn Tips &";
Jeg vil fortsette å plassere dem i samme kategori helse og fitness; ERNÆRING
Jeg er glad for å ta tilbakemeldinger fra noen av mine artikler og inviterer alle til å skrive ut og dele disse med de som de føler trenger litt inspirasjon og oppmuntring.

Med vennlig hilsen i helse, etter

Mr Daniel Clementine
Personal Trainer
Canberra,
ACT Australia
.